Die Wahl eines Kissens gegen Nackenschmerzen

Von Cyrus Wahome

Ein guter Tag beginnt mit dem Aufwachen aus einem guten Schlaf. Deshalb ist es wichtig, in ein Kissen zu investieren, das Ihnen einen angenehmen Schlaf garantiert. Wenn Sie das nicht tun, haben Sie möglicherweise mit Problemen des Bewegungsapparats wie Nacken- und Schulterschmerzen zu kämpfen. Jedes Kissen hat seine Vor- und Nachteile, aber einige sind besser geeignet, um Nackenschmerzen zu lindern. 

Das beste Kissen gegen Nackenschmerzen sollte fest genug sein, um Ihren Kopf in einem gesunden Winkel zu halten. Es sollte auch weich genug sein, um sicherzustellen, dass keine Druckstellen entstehen. Testen Sie Ihr Kissen, um sicherzustellen, dass es Ihren Nacken parallel zur Matratze hält. 

Wenn Ihr Kissen Ihren Nacken entweder nach unten oder nach oben biegt, sollten Sie einen Kissenwechsel in Erwägung ziehen. Sie haben die Wahl zwischen Memory-Schaum, Latex, Buchweizen oder einem Federkissen. Dies sind nicht die einzigen verfügbaren Materialien, aber sie werden am häufigsten zur Unterstützung und Druckentlastung verwendet.

Wie man ein Kissen gegen Nackenschmerzen auswählt

Es gibt nicht die eine Größe oder den einen Typ, der den Bedürfnissen und Vorlieben eines jeden entspricht. Sie haben zwar den Luxus der Wahl, aber das beste Kissen gegen Nackenschmerzen:

• Passt sich an Ihre Position an. Ein Kissen, das Ihren Kopf in einer Vertiefung in der Mitte ruhen lässt, ist ebenfalls gut für Ihren Nacken.

• Wärmt Sie nicht auf. Im Gegensatz zu Memory Foam bietet Naturlatex Unterstützung, ohne dass Sie sich aufheizen.

• Bewegt sich nicht, wenn Sie sich bewegen. Feder- und Daunenkissen sind weich, aber die Federn bewegen sich, wenn Sie sich bewegen. Dadurch haben Sie keine stabile Stütze, was zu Nackenschmerzen führen kann.  

Beste Kopfkissenhöhe bei Nackenschmerzen

Ihre Körpergröße und Ihre Vorlieben sind einige der Faktoren, die die Größe des Kissens beeinflussen können. Es wird jedoch empfohlen, dass Ihr Kissen eine Höhe von 4 bis 6 Zoll beibehält. Dies reicht aus, um Ihren Kopf und Nacken zu stützen. Wenn Sie in Rückenlage schlafen, sorgt diese Höhe auch dafür, dass Ihre Schultern gepolstert werden. 

Die richtige Art, auf einem Kissen zu schlafen, besteht darin, den Kopf und den Nacken darauf liegen zu lassen, während die Wirbelsäule in einer neutralen Position bleibt. Lassen Sie Ihre Schultern knapp unterhalb der Unterkante des Kissens ruhen, damit Ihr Körper flach bleibt. Durch diese Haltung werden Nacken- und Rückenschmerzen minimiert. 

Bei richtiger Anwendung können Kissen dazu beitragen, häufige Formen von Rücken- und Nackenschmerzen zu lindern oder zu verhindern. Das Gleiche gilt für Schulter-, Hüft- und andere Gelenkschmerzen.