Wie viel Natrium ist in Ihren Lieblings-Fastfood-Pommes? Enthält der Kleie-Muffin einer bekannten Marke viele Ballaststoffe oder nur viel Fett? Wie viele Kalorien verbrennen Sie, wenn Sie in der Mittagspause ein paar Kilometer laufen?
Was auch immer Ihre Frage zu Ernährung, Diät oder Gewichtsabnahme ist, es gibt wahrscheinlich eine App dafür. Oder eine Website, einen Blog, einen Podcast oder ein herunterladbares Hörbuch.
Sie haben unterwegs eine Frage zur Ernährung? Mit den folgenden Tipps können Sie Ihr Smartphone, Ihren Tablet-Computer oder Ihren Laptop nicht nur zum Spielen und Lesen der neuesten Nachrichten nutzen. Digitale Geräte können die richtige Ernährung unterwegs nicht nur erleichtern, sondern auch Spaß machen.
Diät und Gewichtsabnahme: Smart Phones
Da sie im Grunde genommen ein Mini-Computer in Ihrer Handtasche sind, können Sie mit Smartphones im Internet surfen, E-Mails beantworten und Hunderte von Anwendungen nutzen, um alles zu verfolgen, von Ihrem täglichen Kalorienverbrauch bis hin zur zurückgelegten Strecke.
Befolgen Sie die Abnehmpläne von Jenny Craig, Nutrisystem, South Beach oder Weight Watchers? Für alle diese Programme gibt es Smartphone-Anwendungen, mit denen Sie unterwegs oder zu Hause Ihre Punkte oder Pläne überprüfen können.
Möchten Sie wissen, wie viele Kalorien Ihr Lieblings-Fastfood, Ihre Lieblingsrestaurants, Getränke und Fertiggerichte aus dem Supermarkt enthalten? Wie sieht es mit Fett, Zucker, Natrium, Kohlenhydraten, Vitaminen und der glykämischen Bewertung dieser Lebensmittel aus? Dafür gibt es eine Anwendung.
Sie brauchen Inspiration für Ihr Menü? Rezeptanwendungen bieten Hunderte von Ideen für Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Desserts, Snacks und Getränke für alltägliche und besondere Anlässe. Die meisten dieser Anwendungen enthalten auch Optionen für Einkaufslisten, so dass Ihr Smartphone auch als Einkaufsliste dienen kann.
Natürlich beschränken sich diese digitalen Helfer nicht nur auf Speisepläne und Kalorienzählungen. Um beim Essengehen richtig zu essen, Gewicht zu verlieren und fit zu werden, können Sie Smartphone-Anwendungen herunterladen, die es Ihnen leichter machen, zu essen:
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Mini-Workouts einzuschieben, wenn Sie mit den Kindern im Park sind, eine kurze Pause bei der Arbeit einlegen oder Hausarbeit erledigen
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Suchen Sie nach saisonalen, lokalen oder biologischen Lebensmitteln sowie nach Bauernmärkten in der Umgebung.
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Verfolgen Sie Ihr Training
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Überwachen Sie Ihren Gewichtsverlust
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Finden Sie ein Restaurant in Ihrer Nähe, das gesunde Mahlzeiten serviert
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Bleiben Sie motiviert mit inspirierenden Affirmationen zum Abnehmen
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Bleiben Sie auf dem Laufenden über die neuesten Gesundheitsnachrichten mit digitalen Abonnements Ihrer Lieblingszeitschriften zum Abnehmen
Diät und Ernährung: Tablet-Computer
Bevorzugen Sie den größeren Bildschirm eines Tablet-Computers? Auch für diese Geräte gibt es Zehntausende von Anwendungen.
Möchten Sie beim Essengehen gesunde Mahlzeiten aufspüren? Dafür gibt es eine Anwendung. Sie brauchen ein Ernährungstagebuch? Suchen Sie nach ein paar tausend Hähnchenrezepten? Wie wäre es mit schnellen Fakten darüber, welches Gericht mehr B-Vitamine enthält - die Garnelen oder die Muscheln? Auch für diese Fragen gibt es Apps.
Fitness-Apps können Ihnen helfen, zu Hause oder auf Reisen ein Workout einzuschieben. Sie können für einen Triathlon trainieren, aus Hunderten von Yogastellungen wählen, ein Krafttraining absolvieren oder eine Bauchtanzroutine mitnehmen, wenn Sie das nächste Mal unterwegs sind.
Brauchen Sie eine kleine Motivation, um all diese Dinge in Angriff zu nehmen? Warum laden Sie nicht Ihr Lieblings-Fitnessmagazin mit Tipps von Experten zu Ernährung, Bewegung und Motivation herunter, um loszulegen? Wenn Sie sich für Diät und Gewichtsabnahme, Essen oder Sport interessieren, stehen die Chancen gut, dass es eine Tablet-Anwendung gibt, die Sie dabei unterstützt.
Gesunde Ernährung für unterwegs: Websites, Blogs, Podcasts und mehr
Digitale Hilfe bei der Ernährung gibt es nicht nur in Form von Apps. Das Internet bietet eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie Sie sich unterwegs oder zu Hause richtig ernähren können. Darunter:
Websites.
Viele Restaurants und Fast-Food-Ketten bieten auf ihren Websites ausführliche Nährwerttabellen an. In diesen Leitfäden werden die Kalorien-, Fett-, Zucker-, Kohlenhydrat- und Cholesterinwerte Ihrer Lieblingsgerichte, Kombi-Mahlzeiten oder Gerichte zum Mitnehmen aufgeschlüsselt.
Staatliche Websites wie die des USDA bieten Kalorienrechner und Informationen zur Lebensmittelsicherheit, z. B. Rückrufe von Lebensmitteln, sichere Handhabung von Lebensmitteln und andere nützliche Informationen.
Blogs.
Suchen Sie sich eine Stadt von Cincinnati bis San Francisco aus, und Sie werden einen Food-Blog finden, der sich mit Themen wie glutenfreiem Essen oder der Suche nach einem guten vegetarischen Restaurant befasst, aber auch mit Tipps zu Ausflügen zu Bauernhöfen oder der Frischhaltung von lokal angebauten Produkten.
Podcasts.
Diese Audio- oder Videodateien, die Sie auf Ihr Smartphone, Tablet oder Ihren Musikplayer herunterladen können, können zwischen einigen Minuten und Stunden lang sein. Sie finden Podcasts zu so unterschiedlichen Gesundheitsthemen wie Strategien für eine gesunde Ernährung unterwegs, Tipps zur Einführung gesunder Gewohnheiten, zur Stressbewältigung und zur Überwindung von Bewegungshemmnissen sowie Hinweise zur richtigen Ernährung bei Diabetes.
4 Tipps für die Suche nach der App für gesunde Ernährung, die Sie sich wünschen
Es ist großartig, dass es online so viele Diät- und Ernährungshilfen gibt, aber es nützt Ihnen nichts, wenn Sie nicht wissen, wo Sie sie finden können. Diese einfachen Tipps helfen Ihnen, nützliche Smartphone- und Tablet-Apps, Experten-Blogs und Software zu finden:
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Erkundigen Sie sich beim Hersteller Ihres Geräts.
Einige Unternehmen verfügen über eine eigene Software, die Ihnen bei der Suche nach Essens-, Diät-, Ernährungs- und Abnehm-Apps hilft, während andere Sie über ihre Website nach Anwendungen suchen lassen.
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Verwenden Sie Ihre bevorzugte Suchmaschine
. Geben Sie bei Ihren Suchbegriffen unbedingt den Typ des Geräts an, das Sie verwenden. Zum Beispiel: Sie könnten mit den Phrasen "Ernährungsanwendung, Android" oder "Kalorienzähleranwendung, iPhone" suchen.
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Informieren Sie sich auf Websites mit Kunden- und Fachrezensionen.
Viele Anwendungen zum Abnehmen, für Diäten und Fitness sind kostenlos, aber einige können auch kostenpflichtig sein, so dass Sie mit Hilfe von Bewertungsportalen herausfinden können, welche Anwendungen den Preis wert sind.
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Mit Freunden sprechen.
Auch wenn Ihre Freunde nicht die gleiche Hardware wie Sie verwenden, können sie Ihnen Empfehlungen geben. Einige Apps funktionieren auf mehreren Plattformen. Wenn also Ihr bester Freund eine coole Kalorienzähler-Anwendung auf seinem Windows 8-Telefon hat, stellt das gleiche Unternehmen vielleicht auch einen Kalorienzähler für Ihr iPhone her.
