Madonnas Jungbrunnen

Haben Sie sich jemals gefragt, wie Madonna das Alter zu überlisten scheint? Ein Arzt verrät ihre Geheimnisse.

Von Richard Sine Rezensiert von Louise Chang,?MD Aus dem Arztarchiv

Über 40 und immer noch sexy? Ziehen Sie eine Nummer. Frauen wie Demi Moore, Heather Locklear, Shania Twain und die Frauen in Desperate Housewives zeigen uns bereits, wie es geht. Sie kleiden sich wie jüngere Frauen, gehen mit jüngeren Männern aus und behaupten sich in dampfenden Liebesszenen auf dem Bildschirm.

Was sie allerdings nicht tun, ist, wochenlang, Jahr für Jahr, jeden Abend zweistündige Tanzspektakel zu moderieren. Diese Ehre gebührt Madonna, die sich auf ihrer Confessions-Tournee, die am 21. Mai beginnt, darauf vorbereitet, das alles noch einmal zu tun. Dabei spielt es keine Rolle, dass sie 47 Jahre alt und Mutter von zwei kleinen Kindern ist (und wenn man den Gerüchten in den Boulevardzeitungen und Unterhaltungsblogs Glauben schenkt, vielleicht ein drittes Kind erwartet).

Viele berufstätige Mütter in Madonnas Alter können sich glücklich schätzen, wenn sie sich für ein paar Tage in der Woche ins Fitnessstudio davonstehlen können. In der Zwischenzeit lernt Madonna Berichten zufolge "Krump" zu tanzen. Krumping ist ein aggressiver Hip-Hop-Stil, der so schnell ist, dass er fast übermenschlich wirkt. Die Boulevardpresse berichtet, dass sie bis zu 13 Stunden am Tag arbeitet, um ihre Übungen zu perfektionieren.

Ohne jemals ein Wort zu diesem Thema gesagt zu haben, hat Madonna vielleicht mehr als jeder andere dazu beigetragen, die kollektive Fitness der Welt anzuspornen. Ihre schwungvollen Singles waren der Hintergrund für unzählige Aerobic-Kurse und Laufband-Sessions, ganz zu schweigen von Workouts auf der Tanzfläche. Aber ist Madonna in Sachen Fitness und Gesundheit ein Vorbild für den Rest von uns, oder ist sie ein Promi-Freak?

Die Antwort scheint beides zu sein. Nur wenige Menschen auf der Welt mögen sowohl die genetischen Voraussetzungen als auch den durch den Ruhm bedingten Wohlstand haben, um mit 47 Jahren so gut auszusehen wie Madonna. Gesundheitsexperten weisen jedoch darauf hin, dass Madonna nicht mehr am Leben wäre, wenn sie nicht ernsthaft auf ihre gesunden Gewohnheiten achten würde. Und diese Hingabe ist einer der Gründe, warum sie so gut gealtert ist - und wahrscheinlich auch in den kommenden Jahren noch gut altern wird.

Die tägliche Plackerei

Madonna feierte ihren 47. Geburtstag im vergangenen August mit einem Ausritt durch die britische Landschaft - und einem bösen Sturz, bei dem sie sich Rippen, Schlüsselbein und Hand brach. Doch der Unfall hat sie kaum gebremst. Sie hörte mit Yoga auf, um ihre Schulter heilen zu lassen, und machte stattdessen mehr Pilates und Ballettübungen. Das Video zu "Hung Up", dem ersten Video für ihr neues Album, drehte sie, während ihre Knochen noch heilten. "Pharmazeutika und mein Wille haben mich durch die Dreharbeiten gebracht", sagte sie kürzlich in einer Ausgabe des Magazins Harper's Bazaar.

Madonnas Widerstandsfähigkeit spricht für eine lebenslange Besessenheit von Fitness. (Immerhin ist sie eine Frau, die ihr erstes Kind mit einem ehemaligen Fitnesstrainer, Carlos Leon, bekommen hat). Es wird ihr zugeschrieben, den kraftvollen Ashtanga-Yoga-Stil populär gemacht zu haben. Und auch ihre Hingabe zu Pilates ist bekannt.

Madonna hat auch über ihre makrobiotische Ernährung gesprochen. In einem Interview mit Larry King von CNN beschrieb sie ihr typisches Abendessen als "Fisch, irgendeine Art von Getreide, irgendeine Art von gekochtem Gemüse, [und] Salat. Einfach, aber lecker." Und zum Nachtisch? "Wenn ich heimlich einen Moment der Dekadenz habe, esse ich Toast mit Erdbeermarmelade", sagte sie King.

Die makrobiotische Diät stammt von japanischen Traditionen ab. Letztes Jahr erzählte Madonna einer Gruppe japanischer Journalisten, dass sie "einen japanischen Koch in London hat, der überall mit mir hinreist. Ich esse wahrscheinlich mehr japanisches Essen als Sie".

Detailliertere Angaben zu Madonnas Gesundheitsgewohnheiten sind schwer zu bekommen, außer durch Berichte in Boulevardzeitungen. Die britische Daily Mail berichtet, dass Madonna mindestens drei Stunden pro Tag trainiert. Die Zeitung beschreibt ein typisches Training folgendermaßen:

• Sie beginnt mit Yoga in einem Fitnessstudio zu Hause.

• Dann geht sie in ein Pilates-Studio im Norden Londons (wo sie gelegentlich von Gwyneth Paltrow und Stella McCartney besucht wird).

• Für die dritte Sitzung nach dem Mittagessen wählt sie aus einer Vielzahl von Optionen, darunter Karate, Schwimmen, Gewichtheben, Laufen, Radfahren und gelegentlich Reiten.

Die Daily Mail behauptet, sie benutze auch einen StairMaster in ihrem Büro, wenn sie Anrufe entgegennimmt. Bis zum Tag vor der Geburt ihres ersten Kindes, Lourdes, soll sie täglich 45 Minuten auf dem StairMaster trainiert haben.

Madonnas Trainingsgewohnheiten können auch exotisch sein. Berichten zufolge benutzt sie ein komplexes Gerät namens Gyrotonic Expansion System, das kleinere Muskeln dehnen und kräftigen soll. Nach ihrem Reitunfall soll sie sich auch eine Power Plate gekauft haben, eine vibrierende Plattform, die angeblich die Knochendichte erhöhen und Osteoporose bekämpfen soll, heißt es auf der Website von Power Plate.

Klingt für Sie nach einem anstrengenden Lebensstil? Angeblich legt sie noch einen Zahn zu, wenn die Tourneen näher rücken. Das Promi-Magazin Us Weekly behauptet, die Ärzte hätten ihr nach ihrem Unfall geraten, die Proben auf ein paar Stunden pro Tag zu beschränken, aber sie habe diesen Rat ignoriert und stattdessen anstrengende 14-Stunden-Tage eingelegt. Madonnas Pressesprecher reagierte nicht auf Bitten um einen Kommentar des Arztes.

Madonna ist bekanntermaßen eine abgefallene Katholikin, und in jüngerer Zeit hat sie sich mit der alten jüdischen mystischen Praxis der Kabbala beschäftigt. Es gibt jedoch Anzeichen dafür, dass sie körperliche Fitness als einen Weg zu spirituellem Bewusstsein sieht. Einer ihrer früheren Trainer, Ray Kybartas, schrieb 1998 ein Buch mit dem Titel Fitness is Religion: Keep the Faith" im Jahr 1998. Kybartas sagte einmal, wenn Madonna ihn anrief, um ihr Training zu bestätigen, fragte sie: "Wann ist Kirche?" (Kybartas lehnte einen Kommentar gegenüber dem Arzt ab.)

Auch wenn ein lebenslanges Engagement für Gesundheit und Fitness lobenswert sein mag, stellt sich die Frage: Wie lange kann sie angesichts der normalen Auswirkungen des Alterns diesen berühmten Körper behalten? Wir haben diese Frage an einige Experten gestellt.

Den Glauben bewahren

Madonna gibt es vielleicht nicht gerne zu, aber mit 47 Jahren hat sie ihren körperlichen Höhepunkt eindeutig hinter sich. Der maximale Sauerstoffverbrauch erreicht mit Anfang 20 seinen Höhepunkt, erklärt Barbara Bushman, Professorin für Gesundheits- und Leibeserziehung an der Missouri State University, einem Arzt. Um also die gleichen Fitnessergebnisse wie in ihrer "Material Girl"-Ära zu erzielen, muss Madonna härter arbeiten. Auch ihre Muskel- und Knochenmasse ist im Schwinden begriffen. Und mit dem Einsetzen der Wechseljahre - typischerweise in den frühen 50ern - wird sich der Knochenschwund beschleunigen, ebenso wie ihre Neigung zur Gewichtszunahme.

Die gute Nachricht - zumindest für Madonna - ist, dass ihr Lebensstil den Alterungsprozess wahrscheinlich verlangsamt. "In diesem Alter wird das Feld sozusagen breiter", erklärt James Pawelczyk, außerordentlicher Professor für Physiologie an der Penn State University, dem Arzt. "Menschen, die sich um sich selbst gekümmert haben, sind im Vergleich zu denen, die das nicht getan haben, von diesen [Alterungs-]Veränderungen relativ abgeschirmt."

Ihre Bewegung und ihre Ernährung spielen beide eine Rolle. Durch eine Mischung aus Herz-Kreislauf-Aktivitäten, Krafttraining und Flexibilitätsübungen hat Madonna ihr Risiko für Herzkrankheiten minimiert, ihre Knochendichte erhalten und wahrscheinlich auch ihr Brustkrebsrisiko verringert, so Bushman.

Und was ist mit der Ernährung? Extrem restriktive makrobiotische Diäten wurden früher für Krankheiten wie Skorbut, Anämie und Nierenversagen verantwortlich gemacht. In den populäreren Versionen der Diät sind heute jedoch Fisch, Bohnen, Nüsse und andere Proteinquellen erlaubt. Die heutige makrobiotische Ernährung entspricht in etwa den staatlichen Ernährungsrichtlinien, sagt Kristine Clark, Direktorin für Sporternährung an der Penn State. Diese Art von Ernährung könnte altersbedingten Krankheiten vorbeugen und sie sogar behandeln.

Mit Madonna mithalten - und den Joneses

Nur jemand wie Madonna kann sich den Madonna-Lifestyle leisten. Ihr persönlicher Stab von Kindermädchen, Köchen, Trainern und Ernährungsberatern sorgt dafür, dass ihre Fitness nie hinter Kochen, Putzen oder Kindererziehung zurückstehen muss. Und natürlich gibt es auch die Möglichkeit der plastischen Chirurgie.

Das heißt aber nicht, dass wir nicht etwas von Madonnas Beispiel lernen können. Experten sagen, dass Fitness ein lebenslanges Ziel sein sollte, und Madonna hat sich länger in Topform gehalten als viele Tänzer und Profisportler.

In der Boulevardpresse wird ihr Fitness-Engagement als verrückt bezeichnet, und es kursieren Gerüchte, dass sie sich für die Vorbereitung ihrer neuen Tournee verausgabt. Aber ihre hervorragenden Leistungen über die Jahre hinweg lassen darauf schließen, dass sie etwas richtig gemacht hat, meint Bushman. "Ich vermute, dass sie ein Gleichgewicht beibehalten hat, sonst wären Probleme aufgetreten", sagt sie.

Eine Ursache für dieses Gleichgewicht könnte ihr obsessives Cross-Training sein. Indem sie verschiedene Aktivitäten miteinander kombiniert, steigert sie ihre allgemeine Fitness und verringert das Verletzungsrisiko durch Überlastung. Vielleicht haben Sie nicht die Zeit oder das Durchhaltevermögen, um wie Madonna an einem Tag zu laufen, zu tanzen und Yoga zu machen. Aber wenn Sie diese Aktivitäten über eine Woche verteilen, haben Sie die Grundlage für einen guten Trainingsplan, rät Lauren Muney, eine Fitness-Trainerin aus Laurel, Md.

Trotz Madonnas Vorzügen ist ihr Engagement für eine gesunde Lebensweise bis weit in die Mutterschaft und die Lebensmitte hinein für viele Frauen eine Inspiration gewesen. "Madonna ist irgendwie alterslos", sagt Candas Jones, 43, Lehrerin einer dritten Klasse aus Lawrenceville, Georgia. "Niemand kann sie wirklich in eine Kategorie einordnen."

Wie Madonna hat auch Jones nach 40 Jahren ein Kind bekommen - Zwillinge, die jetzt 2 Jahre alt sind. Und wie Madonna ist auch Jones in ihrer Mutterschaft fit geblieben. Aber ohne Kindermädchen haben Jones und ihr Mann Ron Wege gefunden, die Kinder zum Training mitzunehmen, sei es im Rucksack oder im Kinderwagen.

Jetzt haben die Jones' im Keller ein Fitnessstudio eingerichtet, das sowohl mit Aktivitätsspielzeug für die Kinder als auch mit Trainingsgeräten für sie selbst ausgestattet ist. Es hat sogar ein Soundsystem. Raten Sie mal, was sie beim Training hören?