Pflegekräfte sind für das Leben vieler Menschen unverzichtbar. Dabei kann es sich um eine professionell ausgebildete Pflegekraft handeln oder um eine informelle Person, die sich um einen geliebten Menschen kümmert. Sie sorgen dafür, dass die von ihnen betreute Person alle ihre Bedürfnisse befriedigt.
Aber wer kümmert sich um die Pflegeperson?
Die Vor- und Nachteile des Pflegedienstes
Jemanden zu pflegen ist eine lohnende Aufgabe. Sie bietet ein Gefühl der Erfüllung, stärkt die Bindung zu dieser Person und bietet ihr den Lebensstil, den sie braucht.
Allerdings ist die Pflege auch mit Stress verbunden. Ständig für jemand anderen da zu sein, die Bedürfnisse des geliebten Menschen vor die eigenen zu stellen und komplexe Aufgaben zu bewältigen, führt dazu, dass sich jeder überfordert fühlt.
Die CDC berichtet, dass mehr als die Hälfte der pflegenden Angehörigen in den Vereinigten Staaten angeben, dass ihre Gesundheit unter der Pflege leidet. Diese Statistik bezieht sich sowohl auf die geistige als auch auf die körperliche Gesundheit.
Stress in der Pflege ist schädlich, wenn er unbehandelt bleibt.
Anzeichen für Stress bei Pflegenden
Die Bewältigung von Stress in der Pflege ist eine Herausforderung. Schuldgefühle für die eigenen Gefühle können das Gefühl für das, was man fühlt, überlagern. Deshalb ist es wichtig, dass Sie sich selbst überprüfen, um festzustellen, ob Sie unter Pflegestress leiden.
Einige der Anzeichen für Pflegestress sind:
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Gereizt oder leicht zu verärgern
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Gefühle der Hoffnungslosigkeit
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Fehler bei der Pflege
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Hinwendung zu ungesundem Bewältigungsverhalten
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Einsamkeit oder Gefühle der Isolation
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Übermäßiger Schlaf oder Schlafmangel
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Häufige Müdigkeit
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Keine Begeisterung für Dinge, die Sie normalerweise genießen
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Übermäßige Sorgen
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Häufige Kopfschmerzen
Außerdem kann sich Ihr Stress verschlimmern und zu langfristigen Gesundheitsproblemen führen. Dazu gehören:
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Depressionen
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Ängste
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Schwaches Immunsystem
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Fettleibigkeit
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Chronische Erkrankungen, wie Herzkrankheiten und Diabetes
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Kognitive Schwierigkeiten
Wie man ein Burnout des Pflegepersonals verhindert
Es ist unvermeidlich, dass einem die Puste ausgeht. Jeder braucht Zeit, um sich selbst zu pflegen und neue Energie zu tanken. Sie können jedoch einige Maßnahmen ergreifen, um zu verhindern, dass Sie zu schnell ausbrennen, z. B:
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Nehmen Sie an Kursen in Krankenhäusern, Pflegezentren oder im Internet teil, um Ihre Angehörigen besser pflegen zu können.
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Finden Sie örtliche Gemeinden, die Pflegedienste anbieten, damit Sie eine Pause von Ihren typischen Pflichten haben.
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Holen Sie sich Hilfe von Freunden und Verwandten, damit diese sich einige Pflegeaufgaben teilen (oder Aufgaben für Sie übernehmen).
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Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe für pflegende Angehörige an, um Erfahrungen auszutauschen und Tipps für die Pflege zu erhalten.
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Führen Sie eine Routine und eine Liste mit laufenden Aufgaben. Eine gute Organisation hilft Ihnen, Ihre Aufgaben in Ordnung zu halten.
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Pflegen Sie die Beziehungen zu Ihren Freunden und Ihrer Familie.
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Kümmern Sie sich um Ihre Gesundheit.
Wege zum Aufladen Ihrer Pflegebatterie
Es gibt kein Patentrezept. Sogar Aktivitäten, die Ihnen normalerweise Spaß machen würden, können unattraktiv erscheinen, wenn Sie unter Pflegestress leiden. Stattdessen können Sie diese Aktivitäten für eine gesunde Selbstfürsorge ausprobieren.
Schlafen. Mehr als ein Drittel der pflegenden Angehörigen bekommt weniger als 7 Stunden Schlaf pro Nacht. Schlafmangel beeinträchtigt Ihre Gesundheit und Ihre Fähigkeit, sich um Ihren Angehörigen zu kümmern.
Achten Sie auf eine gute Schlafhygiene, indem Sie eine nächtliche Routine einführen, die sicherstellt, dass Sie genug Schlaf bekommen und dass der Schlaf, den Sie bekommen, von guter Qualität ist. Bei Bedarf können Sie tagsüber ein kurzes 15-minütiges Nickerchen machen, um neue Energie zu tanken.
Bewegen Sie sich. Ob Sie nun Sport treiben, Yoga machen oder draußen spazieren gehen, die Bewegung Ihres Körpers kann Ihnen helfen, den Stress eines Pflegers abzubauen. Bewegung verbessert Ihre Gesundheit, steigert Ihre Energie und vieles mehr.
Knüpfen Sie Kontakte. Ihre Freunde und Familie werden Sie unterstützen. Pflegen Sie Ihre Beziehungen zu ihnen, um sich ein emotionales Ventil zu verschaffen und jemanden zu haben, an den Sie sich anlehnen können.
Schreiben Sie es auf. Es kann schwierig sein, seine Gefühle zu verbalisieren. Aber wenn Sie Ihre Gedanken in Worte fassen, kann das ihre Kraft mindern, Ihnen helfen, sie zu verarbeiten und sie aus Ihrem Kopf zu verbannen. Nehmen Sie also Stift und Papier zur Hand und schreiben Sie ein Tagebuch.
Achtsamkeit. Ob durch Meditation oder Atemübungen, Achtsamkeit hilft Ihnen, mit Ihrem Körper in Einklang zu bleiben. Achtsamkeit verhindert, dass Sie von Ihren Emotionen überwältigt werden, und kann Ihnen helfen, Ihren Körper wieder aufzuladen.
Dankbarkeit. Wenn Sie sich in Dankbarkeit üben, können Sie sich auf die guten Dinge in Ihrem Leben konzentrieren. Dadurch wird Ihre Batterie mit positiver Energie aufgeladen, die Sie vielleicht vergessen haben.
Erwägen Sie, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen. Nehmen Sie sich jeden Tag nur 5 Minuten Zeit, um ein paar Dinge aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind, egal wie groß oder klein.
Schalten Sie ab. Als Betreuer müssen Sie immer "an" sein. Finden Sie also Zeit, Ihre Geräte auszuschalten, nach draußen zu gehen und Zeit mit sich selbst zu verbringen. Geben Sie sich selbst die Möglichkeit, abzuschalten und neue Energie zu tanken.
Essen und trinken Sie gut. Sie haben es schon oft gehört: viel Wasser trinken, den Koffeinkonsum einschränken und Vollwertkost essen. Aber wenn Sie Ihrem Körper die richtigen Lebensmittel und Getränke geben, werden Sie mehr Energie und Konzentration haben. Die richtige Ernährung kann Ihre Batterie buchstäblich wieder aufladen.
Legen Sie einen Zeitplan fest. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Selbstfürsorge. Wenn Sie sich Zeit für sich selbst nehmen, können Sie sicherstellen, dass Sie die Zeit haben, Ihren Akku wieder aufzuladen. Machen Sie Ihre Selbstfürsorge zu einer Routine.
