Fußbäder
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Eine Pediküre im Salon kann eine Wohltat für die Füße sein, aber manchmal verursachen sie eine Infektion - selbst wenn Sie Ihr eigenes Werkzeug mitbringen. Das liegt daran, dass Fußspas (die Becken, in denen Sie Ihre Füße einweichen) Bakterien beherbergen können, die durch winzige Schnitte in die Haut gelangen. Um Ihre Füße und Unterschenkel zu schützen, sollten Sie auf Pediküren verzichten, wenn Sie Bisse oder Kratzer haben. Warten Sie außerdem 24 Stunden, nachdem Sie gewachst, rasiert oder Haarentfernungscreme verwendet haben.
Zu viel und zu früh trainieren
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Aufgepasst, Wochenend-Krieger: Widerstehen Sie dem Drang, Ihr Training zu schnell zu steigern. Sie könnten sich eine Stressfraktur zuziehen. Diese kleinen Risse oder schlimmen Prellungen in den Fußknochen sind nicht nur schmerzhaft, sondern werden Sie auch für eine Weile außer Gefecht setzen. Stressfrakturen brauchen 6 bis 8 Wochen, um zu heilen. Vielleicht brauchen Sie sogar Krücken. Denken Sie daran, wenn Ihr Freund Sie bittet, mit ihm am Wochenende einen Halbmarathon zu laufen, Sie aber bisher nur 5 km gelaufen sind.
Zu viel Körperfett
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Übergewichtige und fettleibige Menschen neigen häufiger zu Fußschmerzen als Menschen mit einem gesunden Gewicht. Der Zusammenhang scheint offensichtlich - mehr Gewicht bedeutet mehr Druck auf die Füße, oder? Die Wahrheit ist vielleicht nicht so einfach. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass mehr Fettmasse und nicht nur mehr Gewicht die Ursache für die Schmerzen ist. Die Theorie besagt, dass Fettgewebe Entzündungen und andere Probleme verursachen kann, die das Gewebe im Fuß schädigen.
Rauchen
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Die Gewohnheit ist nicht nur schlecht für Lunge und Herz. Starke Raucher können ein Risiko für die Buerger-Krankheit haben. Bei dieser Krankheit verursachen Entzündungen und Blutgerinnsel in den Blutgefäßen starke Schmerzen in Händen und Füßen. An Fingern und Zehen können Wunden entstehen, und das Gewebe kann absterben, was als Gangrän bezeichnet wird. Die einzige Möglichkeit zur Behandlung der Buerger-Krankheit besteht darin, mit dem Rauchen vollständig aufzuhören.
Periphere Arterienkrankheit
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Rauchen erhöht auch das Risiko, an einer peripheren Arterienerkrankung (PAD) zu erkranken, einer ernsten Erkrankung, die auch Ihre Füße betreffen kann. Bei der pAVK verengen sich die Arterien, wodurch die Durchblutung der Gliedmaßen beeinträchtigt wird. Wadenschmerzen sind das häufigste Symptom, aber die mangelnde Durchblutung kann auch Wunden an Füßen und Zehen verursachen, die nicht abheilen. In schweren Fällen sind Gangrän und Amputation die Folge.
Die Gewohnheit, hohe Absätze zu tragen
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Sie brauchen wahrscheinlich keine Wissenschaft, um zu wissen, dass hohe Absätze Ihren Füßen schaden können. Selbst eine Nacht in Stöckelschuhen kann dazu führen, dass sie am nächsten Tag schmerzen. Dennoch gibt es Untersuchungen dazu. Studien zeigen, dass hohe Absätze Folgendes verursachen können:
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Steifheit der Achillessehne
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Verstauchungen und Zerrungen von Fuß und Knöchel
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Fußschmerzen und Schwielen
Flip-Flop-Sandalen
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Flip-Flops sind aus gutem Grund beliebte Schuhe für das warme Wetter. Sie lassen sich leicht anziehen, sind erschwinglich und bequem. Aber stützende Schuhe sind viel besser für Ihre Füße. Zu viel Zeit in Flipflops kann zu Problemen führen wie:
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Abgestochene oder aufgeschürfte Zehen aufgrund mangelnden Schutzes
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Schmerzen an den Fußballen aufgrund mangelnder Polsterung
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Sehnenentzündungen, da sich die Zehen biegen und festhalten, um die Sandalen anzuziehen
Alkoholmissbrauch
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Alkohol ist giftig für die Nerven und kann mit der Zeit die Nerven in den Füßen schädigen. Das kann zu einem brennenden oder kribbelnden Gefühl führen. Dieser Zustand wird als alkoholische Neuropathie bezeichnet. Manchmal hat sie aber auch eine andere Ursache: einen Mangel an Vitaminen, insbesondere an B-Vitaminen, der bei Alkoholismus ebenfalls häufig auftritt.
Falsches Schneiden der Zehennägel
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Schneiden Sie Ihre Zehennägel so, dass sie mit den Zehenspitzen bündig sind. Wenn du sie zu lang lässt, können sie an etwas hängen bleiben. Schneiden Sie sie zu kurz, können Sie eingewachsene Zehennägel bekommen. Und wie? Die Spitzen Ihrer Schuhe könnten die superkurzen Nägel in das Gewebe um sie herum drücken. Eine weitere Möglichkeit, eingewachsene Zehennägel zu vermeiden, besteht darin, die Zehennägel immer gerade zu schneiden, niemals in einer Kurve.
Öffentliche Schwimmbäder, Duschen, Umkleideräume
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Fußpilz ist eine Pilzinfektion, die sich leicht ausbreitet, insbesondere in warmen, feuchten Umgebungen, in denen Pilze gut gedeihen. So ist es nicht verwunderlich, dass sich viele Menschen in öffentlichen Duschen, Umkleideräumen und Schwimmbädern mit diesem juckenden Fußausschlag anstecken. In dieser Zeit sind Flip-Flops eine gute Idee. Die beste Vorbeugung gegen Fußpilz besteht darin, die nackten Füße in diesen öffentlichen Räumen nicht auf den Boden zu stellen.
Feuchte Socken
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Barfußlaufen in keimbelasteten öffentlichen Räumen ist nicht die einzige Möglichkeit, Fußpilz zu bekommen. Feuchte Schuhe und Socken begünstigen das Wachstum und die Ausbreitung von Pilzen. Wechseln Sie Ihre Socken häufig, wenn Sie Schweißfüße haben. Trocknen Sie Ihre Füße vollständig ab, wenn Sie aus der Dusche kommen. Tragen Sie, wenn möglich, leichte, "atmungsaktive" Schuhe. Und teilen Sie auf keinen Fall Ihre Schuhe mit anderen, auch wenn Sie glauben, dass sie völlig trocken sind. Fußpilz kann sich auf diese Weise leicht verbreiten.
Schlecht kontrollierter Diabetes
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Zwei Diabetes-Komplikationen sind Nervenschäden und schlechte Durchblutung, die beide Ihre Füße gefährden können. Eine Nervenschädigung im Fuß kann dazu führen, dass Sie Wunden an Ihren Füßen nicht mehr spüren. Eine schlechte Durchblutung führt dazu, dass diese Wunden oder Fußgeschwüre nur langsam oder gar nicht abheilen. Manchmal ist eine Amputation die Folge. So schützen Sie Ihre Füße:
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Bringen Sie Ihren Diabetes unter Kontrolle
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Untersuchen und waschen Sie Ihre Füße täglich
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Gehen Sie nicht barfuß
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Lassen Sie Ihre Füße regelmäßig von einem Arzt untersuchen
