Der Frauenfußball hat in den letzten Jahren erheblich an Popularität gewonnen. Im Jahr 2019 nahmen weltweit etwa 30 Millionen Frauen und Mädchen an diesem Sport teil. Das Spielen von Sportarten, einschließlich Fußball, bringt sowohl für Jugendliche als auch für Erwachsene viele Vorteile mit sich. Sie können helfen, Stress abzubauen, die allgemeine körperliche Gesundheit zu verbessern - und damit das Risiko für die Entwicklung potenziell schwerwiegender Gesundheitsprobleme zu verringern - und das Selbstwertgefühl zu steigern. Vor allem für Jugendliche kann der Sport die schulischen Leistungen verbessern und ihnen die Bedeutung von Teamarbeit und Problemlösung vermitteln.
Trotz der Vorteile, die das Fußballspielen mit sich bringt, gibt es auch ein paar Risiken. Ein Risiko, das bei dieser Sportart häufig auftritt, sind Kreuzbandverletzungen.
Was ist das ACL?
ACL ist ein Akronym für das vordere Kreuzband. Es ist das Band oder Gewebeband, das Ihren Oberschenkelknochen mit dem Schienbein verbindet. Es sorgt auch für die Stabilität des Kniegelenks.
Das Band selbst ist eines von vier Hauptbändern im Knie. Es gibt zwei Seitenbänder und zwei Kreuzbänder. Die Seitenbänder steuern die Seitwärtsbewegung Ihres Knies, während die Kreuzbänder die Hin- und Herbewegungen kontrollieren. Ihr ACL verläuft diagonal in der Mitte Ihres Knies. Seine Aufgabe ist es, zu verhindern, dass Ihr Schienbein vor Ihren Oberschenkelknochen rutscht.
Wie kommt es zu ACL-Verletzungen?
Kreuzbandverletzungen sind leider häufig bei Sportarten wie Fußball und anderen Aktivitäten, die die Kniegelenke belasten. Zu den Ursachen gehören:
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Verlangsamen, Anhalten oder schneller Richtungswechsel
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Falsche Landung bei einem Sprung
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Falsches Pivotieren
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Ein Schlag gegen das Knie oder ein Zusammenstoß mit einem anderen Spieler
Diese Probleme können das Band beschädigen. In leichten Fällen kann sich das Gewebe stärker als normal dehnen. Bei schwereren Verletzungen kann das Gewebe teilweise oder ganz reißen.
Warum sind ACL-Verletzungen bei Fußballerinnen häufiger?
Eine VKB-Verletzung kann jeden treffen, aber bei Frauen kommt sie häufiger vor. Mehrere Faktoren können dazu beitragen, darunter:
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Pubertät: Während der Pubertät produzieren Männer mehr Testosteron, das eine Rolle bei der Entwicklung der Muskelmasse spielt, die sie für ihre zunehmende Größe und ihr Gewicht benötigen. Frauen hingegen produzieren nur geringe Mengen des Hormons. Bei Fußballerinnen reicht es in der Regel nicht aus, um mit ihren wachsenden Muskeln Schritt zu halten.
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Weibliche Hormone. Die Hormone, die eine Frau während ihres Menstruationszyklus produziert (Östrogen, Progesteron und Relaxin), können zu einer größeren Flexibilität ihrer Muskeln, Sehnen und Bänder führen. Wenn Sie das Kreuzband zu stark belasten, wenn die Bänder lockerer sind, erhöht sich das Verletzungsrisiko.
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Zunahme von Muskelmasse und Fett. Sowohl Männer als auch Frauen nehmen während der Pubertät an Muskelmasse zu, aber Frauen behalten und gewinnen Körperfett, während Männer es verlieren. Wenn die Gelenke nicht stark genug sind, um dies zu tragen, kann diese zusätzliche Belastung das Risiko von Kreuzbandverletzungen erhöhen.
Wie man ACL-Verletzungen erkennt
Wenn Sie Ihr Kreuzband verletzen, können Sie eines oder mehrere der folgenden Symptome verspüren:
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Ein knackendes Geräusch oder Gefühl im Knie
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Schwellung innerhalb von 24 Stunden
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Starke Schmerzen im Knie
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Eingeschränkter Bewegungsumfang
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Ein Gefühl der Instabilität im Knie
Behandlungsmöglichkeiten bei ACL-Verletzungen
Wenn Sie sich beim Fußballspielen am Knie verletzen oder Symptome einer VKB-Verletzung bemerken, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Eine sofortige Behandlung kann helfen, den Schweregrad der Verletzung zu bestimmen und sicherzustellen, dass Sie die richtige Behandlung erhalten, um ernstere Komplikationen zu vermeiden.
Um eine VKB-Verletzung zu diagnostizieren, kann Ihr Arzt ein Bild von Ihrem Knie anfertigen, z. B. ein Röntgenbild, ein MRT oder eine Ultraschalluntersuchung. Diese können helfen, das genaue Problem und den Schweregrad zu bestimmen. Sie helfen Ihrem Arzt auch, die beste Behandlung zu finden.
Die Behandlung einer ACL-Verletzung hängt vom Schweregrad ab. Die Behandlung kann unter anderem Folgendes umfassen:
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Ruhigstellen, Vereisung und Hochlagern des verletzten Beins
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Physiotherapie zur Verringerung von Schmerzen und Schwellungen, zur Stärkung der Muskeln und Bänder und zur Wiederherstellung des Bewegungsumfangs
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Operation (gefolgt von Physiotherapie)
Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich eine Liste von Dingen geben, die Sie bei der Genesung von einer ACL-Verletzung vermeiden sollten, unabhängig davon, ob Sie operiert werden müssen oder nicht. Diese Anweisungen beinhalten oft die Vermeidung von körperlichen Aktivitäten, was bedeutet, dass Sie möglicherweise eine Zeit lang nicht Fußball spielen können. Die Einhaltung dieser Anweisungen ist für eine rasche Genesung unerlässlich und kann dazu beitragen, dass Sie Ihren Sport schneller wieder aufnehmen können. Auch nach der Genesung sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um eine erneute Verletzung in der Zukunft zu vermeiden.
Wie Sie Ihr Risiko einer ACL-Verletzung verringern können
Fußballerinnen haben zwar ein höheres Risiko, sich am Kreuzband zu verletzen, aber Sie können dennoch Maßnahmen ergreifen, um dieses Risiko auf ein Minimum zu reduzieren. Dazu gehören:
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Training der richtigen Landung aus einem Sprung
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Üben des Gleichgewichts unter ungünstigen Bedingungen
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Durchführung von funktionellen Übungen wie Ausfallschritte, Step-ups und einbeinige Kniebeugen
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Üben der Beinarbeit
Sie können Verletzungen des Kreuzbandes vielleicht nicht immer verhindern. Diese Schritte können jedoch dazu beitragen, das Risiko zu verringern, damit Sie beim Fußballspielen sicherer sind.
