Was hat es mit der Gewichtszunahme auf sich?
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Wenn Sie anfangen, mehr Kalorien zu sich zu nehmen als üblich oder weniger Sport zu treiben, müssen Sie sich nicht wundern, wenn die Zahlen auf der Waage in die Höhe schießen. Aber was ist, wenn Sie alles so machen wie immer, und Ihr Gewicht trotzdem steigt? Dann ist es an der Zeit, der Sache etwas auf den Grund zu gehen.
Schlafmangel
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Beim Zusammenhang zwischen Schlaf und Gewichtszunahme gibt es zwei Probleme. Erstens: Wenn Sie lange aufbleiben, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie spät in der Nacht noch etwas naschen, was mehr Kalorien bedeutet. Der andere Grund ist das, was in Ihrem Körper vor sich geht, wenn Sie unter Schlafentzug leiden. Veränderungen des Hormonspiegels steigern Hunger und Appetit und führen dazu, dass man sich nach dem Essen nicht so satt fühlt.
Stress
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Wenn die Anforderungen des Lebens zu groß werden, schaltet unser Körper auf Überlebensmodus. Cortisol, das "Stresshormon", wird ausgeschüttet, was den Appetit steigert. Und natürlich greifen wir in Stresssituationen auch zu kalorienreichen Wohlfühlprodukten. Diese Kombination ist ein perfekter Nährboden für eine Gewichtszunahme.
Antidepressiva
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Eine unglückliche Nebenwirkung einiger Antidepressiva ist die Gewichtszunahme. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Änderung Ihres Behandlungsplans, wenn Sie glauben, dass Ihr Antidepressivum eine Gewichtszunahme verursacht. Setzen Sie Ihr Medikament jedoch niemals eigenmächtig ab oder ändern Sie es. Bedenken Sie, dass manche Menschen nach Beginn einer medikamentösen Behandlung an Gewicht zunehmen, weil sie sich besser fühlen und deshalb mehr Appetit haben. Auch Depressionen selbst können zu Gewichtsveränderungen führen.
Steroide
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Entzündungshemmende Steroidmedikamente wie Prednison sind für ihre Gewichtszunahme berüchtigt. Flüssigkeitsretention und gesteigerter Appetit sind die Hauptgründe dafür. Bei manchen Menschen kann es auch zu einer vorübergehenden Veränderung der Fetteinlagerungen im Körper kommen, wenn sie Steroide einnehmen - an Stellen wie dem Gesicht, dem Bauch oder dem Nacken. Wenn Sie Steroide länger als eine Woche eingenommen haben, sollten Sie sie nicht abrupt absetzen. Das kann zu ernsthaften Problemen führen. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt.
Medikamente, die zu einer Gewichtszunahme führen können
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Mehrere andere verschreibungspflichtige Medikamente werden mit einer Gewichtszunahme in Verbindung gebracht. Die Liste umfasst Antipsychotika (zur Behandlung von Krankheiten wie Schizophrenie und bipolaren Störungen) sowie Medikamente zur Behandlung von Migräne, Krampfanfällen, Bluthochdruck und Diabetes. Suchen Sie gemeinsam mit Ihrem Arzt nach einem Medikament, das Ihre Symptome lindert und weniger Nebenwirkungen hat.
Geben Sie nicht vorschnell der Pille die Schuld
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Entgegen der landläufigen Meinung ist es nicht erwiesen, dass kombinierte Antibabypillen (Östrogen und Gestagen) eine dauerhafte Gewichtszunahme verursachen. Es wird vermutet, dass bei einigen Frauen, die die Kombinationspille einnehmen, eine gewisse Gewichtszunahme im Zusammenhang mit Flüssigkeitseinlagerungen auftreten kann, doch ist dies in der Regel nur von kurzer Dauer. Wenn Sie sich immer noch Sorgen über eine mögliche Gewichtszunahme machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Hypothyreose
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Wenn Ihre Schilddrüse (die schmetterlingsförmige Drüse an der Vorderseite Ihres Halses) nicht genügend Schilddrüsenhormone produziert, fühlen Sie sich wahrscheinlich müde, schwach und kalt und nehmen an Gewicht zu. Ohne genügend Schilddrüsenhormone verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel, was eine Gewichtszunahme wahrscheinlicher macht. Selbst eine Schilddrüsenfunktion am unteren Ende des Normalbereichs kann zu einer Gewichtszunahme führen. Eine medikamentöse Behandlung der Hypothyreose kann einen Teil der Gewichtszunahme rückgängig machen.
Schieben Sie die Schuld nicht auf die Menopause
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Die meisten Frauen nehmen in den Wechseljahren etwas zu, aber die Hormone sind wahrscheinlich nicht die einzige Ursache. Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich der Stoffwechsel, so dass man weniger Kalorien verbrennt. Auch Veränderungen im Lebensstil (z. B. weniger Sport) spielen eine Rolle. Die Gewichtszunahme kann jedoch auch mit den Wechseljahren zusammenhängen, wobei sich das Fett eher um die Taille als an den Hüften und Oberschenkeln ansammelt.
Cushing-Syndrom
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Gewichtszunahme ist ein häufiges Symptom des Cushing-Syndroms, einer Erkrankung, bei der Sie zu viel des Stresshormons Cortisol ausgesetzt sind, was wiederum zu Gewichtszunahme und anderen Anomalien führt. Sie können das Cushing-Syndrom bekommen, wenn Sie Steroide gegen Asthma, Arthritis oder Lupus einnehmen. Es kann auch vorkommen, wenn die Nebennieren zu viel Cortisol produzieren, oder es könnte mit einem Tumor zusammenhängen. Die Gewichtszunahme kann sich vor allem im Gesicht, am Hals, am oberen Rücken oder an der Taille bemerkbar machen.
Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS)
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PCOS ist ein häufiges hormonelles Problem bei Frauen im gebärfähigen Alter. Bei den meisten Frauen mit PCOS bilden sich viele kleine Zysten an den Eierstöcken. Die Erkrankung führt zu einem Hormonungleichgewicht, das sich auf den Menstruationszyklus der Frau auswirkt und zu zusätzlicher Körperbehaarung und Akne führen kann. Frauen mit dieser Erkrankung sind resistent gegen Insulin (das Hormon, das den Blutzucker kontrolliert), so dass es zu einer Gewichtszunahme kommen kann. Das Gewicht sammelt sich in der Regel um den Bauch herum an, was das Risiko für Herzkrankheiten erhöht.
Mit dem Rauchen aufhören
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Mit dem Rauchen aufzuhören, ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, nehmen Sie vielleicht etwas an Gewicht zu, aber vielleicht weniger, als Sie denken. Im Durchschnitt nehmen Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, weniger als 10 Pfund zu. Nach einigen Wochen sollten Sie kein Hungergefühl mehr verspüren, was es Ihnen erleichtern wird, das zugenommene Gewicht wieder zu verlieren.
Regel 1: Wenn Sie an Gewicht zunehmen ...
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Brechen Sie die Einnahme von Medikamenten nicht ab, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren. Erkennen Sie die Bedeutung des Medikaments, das Sie einnehmen. Es kann entscheidend für Ihre Gesundheit sein. Möglicherweise ist auch etwas anderes die Ursache für Ihre Gewichtszunahme. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, herauszufinden, was los ist.
Regel 2: Wenn Sie an Gewicht zunehmen ...
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Vergleichen Sie sich nicht mit anderen Menschen, die das gleiche Medikament einnehmen. Nicht alle Menschen erleben die gleichen Nebenwirkungen des gleichen Medikaments. Selbst wenn ein Medikament bei einer anderen Person zu einer Gewichtsabnahme geführt hat, gilt das nicht unbedingt auch für Sie.
Regel 3: Wenn Sie an Gewicht zunehmen ...
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Denken Sie daran, dass es sich bei der Gewichtszunahme nur um Wassereinlagerungen handelt und nicht um dauerhaftes Gewicht oder Fett. Sobald Sie das Medikament abgesetzt haben oder Ihr Zustand unter Kontrolle ist, kann die Schwellung durch die Wassereinlagerung nachlassen. Halten Sie sich in der Zwischenzeit an eine natriumreduzierte Ernährung.
Regel 4: Wenn Sie an Gewicht zunehmen ...
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Fragen Sie Ihren Arzt nach einem anderen Medikament, das Sie einnehmen können. In vielen Fällen kann Ihr Arzt Sie auf ein anderes Medikament umstellen, das möglicherweise nicht die gleichen Nebenwirkungen hat.
Regel 5: Wenn Sie an Gewicht zunehmen ...
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Finden Sie heraus, ob die Gewichtszunahme auf eine Abnahme des Stoffwechsels zurückzuführen ist - entweder durch eine Krankheit oder durch Medikamente. Wenn ja, nehmen Sie sich die Zeit für stoffwechselanregende Aktivitäten. Bewegen Sie sich!
