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Was sind die Träume, von denen die Menschen sagen, dass sie sie haben?
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Nichtbestehen einer Prüfung
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Nacktes Erscheinen in der Öffentlichkeit
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Geld auftreiben
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Alle oben genannten Punkte
Was sind die Träume, von denen die Menschen sagen, dass sie sie haben?
Richtig! Sie haben geantwortet:
Die Forschung hat gezeigt, dass seltsame und fantastische Träume selten sind. Höchstwahrscheinlich träumen Sie von Ereignissen oder Sorgen, die Sie im Wachzustand haben. Albträume spiegeln auch die Sorgen des Tages wider und beinhalten oft das Gefühl, gefangen, allein oder in Gefahr zu sein. Träume können Ihnen helfen, Erinnerungen und Informationen zu verarbeiten - auch wenn Sie sich nicht daran erinnern.
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Junge Erwachsene schneiden besser ab als ältere Erwachsene, wenn sie weniger Schlaf bekommen.
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Wahr
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Falsch
Junge Erwachsene sind leistungsfähiger als ältere Erwachsene, wenn sie weniger Schlaf bekommen.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Wie die meisten Erwachsenen benötigen ältere Menschen im Allgemeinen etwa sieben bis neun Stunden Schlaf, auch wenn es für sie schwieriger sein kann, diese Menge über einen ganzen Zeitraum hinweg zu schlafen. Gesunde ältere Menschen sind jedoch weniger von Schlafmangel betroffen als jüngere Menschen. In einer Studie aus dem Jahr 2009 zeigte sich, dass gesunde Menschen zwischen 65 und 76 Jahren nach 26 Stunden ohne Schlaf schneller reagierten, sich besser konzentrieren konnten und seltener einnickten als Menschen zwischen 18 und 29 Jahren. Unabhängig von Ihrem Alter kann Schlafmangel - auch nur für eine Nacht - Sie reizbar und verletzlich, ja sogar stressig machen. Es kann auch Ihr Gedächtnis und Ihr Urteilsvermögen beeinträchtigen.
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Sie bekommen nicht genug Schlaf, wenn:
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Langweilige Tätigkeiten führen dazu, dass man tagsüber einschläft.
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Schlafen Sie innerhalb von fünf Minuten nach dem Zubettgehen ein.
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Eine Tasse Kaffee weckt ihn nicht auf
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Alle oben genannten Punkte
Sie bekommen nicht genug Schlaf, wenn:
Richtig! Sie haben geantwortet:
Das Schlafbedürfnis ist eine individuelle Angelegenheit. Manche Erwachsene brauchen nur fünf Stunden pro Nacht, manche brauchen volle 10 Stunden, die meisten brauchen zwischen 7 1/2 und 8 1/2 Stunden pro Nacht. Wenn Sie sich jedoch tagsüber schläfrig fühlen, bekommen Sie nicht genug Schlaf. Wenn Sie regelmäßig innerhalb von fünf Minuten einschlafen, kann dies ein Zeichen für einen schweren Schlafmangel (und möglicherweise eine Schlafstörung oder ein Problem) sein. Und Koffein und andere Stimulanzien können ihre Wirkung nicht beseitigen.
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Um Ihren Schlaf zu verbessern, stehen Sie mit dem Sonnenaufgang auf.
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Wahr
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Falsch
Um Ihren Schlaf zu verbessern, stehen Sie mit dem Sonnenaufgang auf.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Das Sonnenlicht hilft dem Körper, seinen inneren Zyklus aufrechtzuerhalten, zu schlafen und zu wachen. Das Aufwachen im Sonnenlicht - und das Einfangen der Sonnenstrahlen in den frühen Morgenstunden - kann tatsächlich dazu beitragen, dass Sie nachts besser schlafen.
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Wie viele Amerikaner sagen, dass sie oft zu müde sind, um Sex zu haben?
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Wie viele Amerikaner sagen, dass sie oft zu müde sind, um Sex zu haben?
Richtig! Sie haben geantwortet:
In einer gemeinsamen Umfrage aus dem Jahr 2010 wurden Geldsorgen, lange Arbeitstage, Gesundheitsprobleme und Medikamente als Gründe genannt, warum Menschen nicht schlafen - und manchmal keinen Sex haben oder diesen vermeiden. Wenn Sie Schlafprobleme ignorieren, kann dies zu gesundheitlichen Problemen führen. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, wenn Sie mehrere Nächte in der Woche Probleme haben, einzuschlafen oder durchzuschlafen. Ihr Arzt kann Ihnen Änderungen des Lebensstils, Medikamente oder Schlafstudien vorschlagen, um die Ursache Ihrer Schlafprobleme zu finden.
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Schlafwandeln ist nicht gefährlich.
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Wahr
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Falsch
Schlafwandeln (Schlafwandeln) ist nicht gefährlich.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Schlafwandeln kommt bei Kindern häufiger vor als bei Erwachsenen. Sie kann jedoch sehr komplexe - und manchmal gefährliche - Verhaltensweisen beinhalten. Ein Schlafwandler kann Auto fahren, durch ein Fenster klettern, Möbel umstellen oder essen und wieder ins Bett gehen - und das alles, ohne überhaupt aufzuwachen. Es ist ratsam, Ihrem Arzt zu sagen, wenn Sie schlafwandeln. Schlafwandeln scheint in der Familie verbreitet zu sein, aber es kann auch passieren, wenn Sie müde oder gestresst sind oder Alkohol getrunken haben.
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Was ist gefährlicher?
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Trunkenheit am Steuer
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Schläfriges Fahren
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Beide sind gleichermaßen gefährlich
Was ist gefährlicher?
Richtig! Sie haben geantwortet:
Studien zufolge ist das Fahren in schläfrigem Zustand vergleichbar mit dem Fahren mit einem Blutalkoholspiegel von 0,08 Promille, dem gesetzlichen Grenzwert für Rauschzustände in mehreren Staaten. Und obwohl Alkohol die Reflexe herabsetzt, kann das Fahren in Schläfrigkeit dazu führen, dass Sie einschlafen, so dass Sie keine Reflexe mehr haben. Arbeitnehmer mit wechselnden Arbeitszeiten und Männer im Alter zwischen 16 und 29 Jahren gehören zu denjenigen, die das höchste Risiko für Unfälle durch Schläfrigkeit am Steuer haben. Wenn Sie nicht aufhören können zu gähnen oder von einer Spur zur anderen zu wechseln, halten Sie an und machen Sie ein 20-minütiges Nickerchen.
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Welche Katastrophe wurde mit Schlafmangel in Verbindung gebracht?
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Die Ölpest der Exxon Valdez.
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Die Nuklearkatastrophe von Tschernobyl
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Die Explosion der Raumfähre Challenger.
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Alle oben genannten Punkte
Welche Katastrophe wurde mit Schlafmangel in Verbindung gebracht?
Richtig! Sie haben geantwortet:
Bei diesen und anderen Katastrophen spielten Fehleinschätzungen aufgrund von Schlafmangel eine Rolle. Sogar Experten sagen, dass diese Fälle ein deutliches Beispiel für ein wachsendes Problem sind: die Folgen von zu wenig Schlaf. Schlafmangel - sei es für eine oder mehrere Nächte - beeinträchtigt die Konzentration, die Gedächtnisleistung, das Denkvermögen und die Urteilsfähigkeit.
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Ein kurzes Nickerchen kann erholsamer sein als ein langes.
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Wahr
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Falsch
Ein kurzes Nickerchen kann erholsamer sein als ein langes.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Ein kleines Nickerchen von 10 oder 20 Minuten kann die Leistungsfähigkeit und Wachsamkeit verbessern, ohne dass Sie sich groggy fühlen oder Ihre Nachtruhe beeinträchtigt wird. Ein halbstündiges oder längeres Nickerchen kann jedoch zu "Schlafträgheit" führen, d. h. Sie fühlen sich nach dem Aufwachen aus dem Tiefschlaf groggy und desorientiert. Für die meisten Menschen ist ein Mittagsschlaf in den frühen Nachmittagsstunden sinnvoll, wenn die Energie nach dem Mittagessen nachlässt.
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Sie können an Gewicht zunehmen, wenn Sie weniger schlafen.
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Wahr
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Falsch
Sie können an Gewicht zunehmen, wenn Sie weniger schlafen.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Mehrere Studien haben gezeigt, dass chronischer Schlafmangel das Risiko für Fettleibigkeit erhöht - zum Teil aufgrund des hormonellen Ungleichgewichts, das den Appetit auslöst und uns sagt, wann wir genug gegessen haben. Eine 2012 durchgeführte Studie mit mehr als 1 000 Zwillingspaaren zeigte, dass auch das Gegenteil der Fall sein kann: Menschen, die mehr als neun Stunden schlafen, wiegen tendenziell weniger und haben ihr Gewicht besser unter Kontrolle.
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Ihr Gehirn ruht, während Sie schlafen.
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Wahr
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Falsch
Ihr Gehirn ruht, während Sie schlafen.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Ihr Körper ruht, aber Ihr Gehirn bleibt aktiv. Sie bewegen sich zwischen zwei Schlafstadien - REM (Rapid Eye Movement) und Non-REM. Während des tiefen REM-Schlafs nimmt die Gehirnaktivität zu. Die Forscher glauben, dass beide Phasen notwendig sind, um Erinnerungen und Lernprozesse zu verstärken.
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Welche der folgenden Antworten würde Ihnen nicht beim Einschlafen helfen?
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Ins Internet gehen (online), um sich zu entspannen
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Aufstehen und etwas tun
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Zur gleichen Zeit ins Bett gehen
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Alle oben genannten Punkte
Welche der folgenden Antworten würde Ihnen nicht beim Einschlafen helfen?
Richtig! Sie haben geantwortet:
Bei Schlafproblemen raten Experten dazu, elektronische Geräte wie Mobiltelefone, Fernseher und Computer nicht im Bett zu benutzen. Es geht darum, das Bett mit Schlaf und Sex zu verbinden. Wenn Sie nicht einschlafen können oder aufwachen und nicht wieder einschlafen können, gehen Sie in ein anderes Zimmer oder Wohnzimmer und tun Sie etwas Entspannendes wie Lesen oder Musik hören, bis Sie sich müde fühlen. Gehen Sie nur ins Bett, wenn Sie müde sind.
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Ein warmer und gemütlicher Raum ist ideal zum Einschlafen.
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Wahr
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Falsch
Ein warmer und gemütlicher Raum ist ideal zum Einschlafen.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Studien haben gezeigt, dass die beste Temperatur zum Schlafen (wenn Sie einen Schlafanzug tragen) zwischen 60 und 66 Grad Celsius liegt. Dadurch wird Ihre Körpertemperatur abgekühlt, was Ihnen beim Schlafen hilft. Tatsächlich neigen Menschen mit bestimmten Schlafproblemen dazu, vor dem Schlafengehen eine höhere Körpertemperatur zu haben. Wenn Ihnen das passiert, versuchen Sie, ein kühles Bad zu nehmen, bevor Sie sich in einem kalten Raum einrollen.
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