Tipps für das dritte Trimester

Tipps für das dritte Trimester

Einführungshinweise

• Schwimmen gehen.

  Schwimmen ist eine gute Möglichkeit, sich in der Spätschwangerschaft zu bewegen. Sie können sich schwerelos fühlen und Schmerzen lindern. Fragen Sie aber vorher Ihren Arzt.

• Erwägen Sie Nabelschnurblut-Banking.

  Informieren Sie sich über die Spende des Nabelschnurblutes Ihres Babys. Vielleicht können Sie die Stammzellen verwenden, wenn Ihr Baby krank wird - oder um einem anderen Patienten zu helfen.

• Diskutieren Sie die Rolle Ihres Partners.

  Sprechen Sie mit Ihrem Partner über seine Rolle während der Geburt des Babys. Möchten Sie ihn als Geburtsbegleiter, als Cheerleader am Rande oder ganz aus dem Raum lassen?

• Ziehen Sie eine Doula in Betracht.

  Eine Doula kann Ihnen während der Schwangerschaft und der Geburt emotionale und körperliche Unterstützung bieten. Fragen Sie Ihren Arzt, Ihre Hebamme oder eine Freundin nach einer Empfehlung.

• Wählen Sie ein neues Kinderbett.

  Ausrangierte Kleidung ist in Ordnung, aber es ist besser, ein neues Kinderbett zu kaufen. Ältere Kinderbetten können zurückgerufen worden sein, und sie können fehlende oder kaputte Teile haben.

• Teilen Sie die Bewegungen des Babys.

  Wenn Ihr Baby strampelt, legen Sie die Hand Ihres Partners auf Ihren Bauch, damit auch er die Bewegungen spüren kann. So fühlt er sich mehr in die Schwangerschaft einbezogen.

• Lernen Sie CPR für Säuglinge.

  Um sicherzustellen, dass Sie auf jeden Notfall vorbereitet sind, sobald Ihr Baby da ist, nehmen Sie an einem Erste-Hilfe-Kurs für Säuglinge teil. Das Rote Kreuz und viele Krankenhäuser bieten solche Kurse an.

• Erhöhen Sie Ihr Eisen.

  Sie brauchen jeden Tag 27 Milligramm Eisen! Nehmen Sie es mit Vollkorngetreide, angereichertem Reis, Rindfleisch, Huhn, Spinat und Bohnen auf.

• Registrieren Sie sich für Babygeschenke.

  Legen Sie in Ihrem örtlichen Babyladen eine Wunschliste an. Fragen Sie nach allem, was Sie brauchen - einschließlich Kleidung, Lätzchen, Wickeltüchern, Windeleimern und Autositzen.

• Präeklampsie-Warnzeichen.

  Wenn Ihr Kopf ununterbrochen pocht, Sie sich stark geschwollen fühlen oder Sie verschwommen sehen, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf. Sie könnten eine Präeklampsie haben.

• Erfahren Sie mehr über Entbindungsmöglichkeiten.

  Entscheiden Sie, ob Sie in einem Krankenhaus, in einem Geburtshaus oder zu Hause entbinden möchten. Sie können sich auch über die Wassergeburt oder andere alternative Techniken informieren.

• Vergessen Sie die Geburtenkontrolle nicht.

  Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und Ihrem Partner über Verhütungsmethoden, die Sie während der Stillzeit anwenden können.

• Genügend Ruhe bekommen.

  Ruhen Sie sich aus, wann immer Sie können - nach der Geburt Ihres Babys wird die Zeit sehr knapp sein. Machen Sie Nickerchen, wenn Sie sie brauchen, und gehen Sie früh ins Bett, wenn Sie können.

• Massieren Sie das Perineum.

  Dehnen und massieren Sie den Damm - den Bereich zwischen Anus und Vulva - 3 bis 4 Mal pro Woche mit Mineralöl. Dies kann das Risiko von Rissen während der Geburt verringern.

• Wählen Sie einen Kinderarzt.

  Beginnen Sie mit der Suche nach einem Kinderarzt ein paar Wochen vor dem Geburtstermin. Suchen Sie einen Arzt mit solider medizinischer Qualifikation und einem freundlichen Umgang am Krankenbett.

• Holen Sie sich Hilfe.

  Suchen Sie sich Hilfe für die ersten Tage zu Hause mit dem Baby. Bitten Sie Freunde und Verwandte, ein paar Mahlzeiten zuzubereiten und einzufrieren und in Ihrem Haus aufzuräumen.

• Waschen Sie die Kleidung des Babys.

  Waschen Sie all diese schönen neuen Kleidungsstücke vor der Ankunft des Babys mit einem sanften, parfüm- und farbstofffreien Waschmittel. Dies beugt Hautausschlägen vor.

• Installieren Sie Rauchmelder.

  Stellen Sie sicher, dass im Kinderzimmer - und auf jeder Etage Ihres Hauses - ein funktionierender Rauchmelder vorhanden ist. Überprüfen Sie die Batterien alle 6 Monate.

• Dehnen Sie Ihre Muskeln.

  Lockern Sie verspannte Muskeln, indem Sie sich während des Tages dehnen. Rollen Sie die Schultern, drehen Sie den Kopf von einer Seite zur anderen und schütteln Sie sanft die Beine.

• Im Voraus kochen.

  Bereiten Sie vor der Ankunft des Babys einige Mahlzeiten wie Aufläufe und Eintöpfe vor. Frieren Sie sie ein und schieben Sie sie in den Ofen, wenn Sie ein schnelles Abendessen brauchen.

• Probieren Sie Ihre Babytrage aus.

  Machen Sie eine Probefahrt mit Ihrem Tragesitz. Vergewissern Sie sich, dass Sie wissen, wie Sie die Gurte einstellen und Ihr Baby sichern können, und dass die Babytrage für Sie bequem zu tragen ist.

• Einen Abend ausgehen.

  Gehen Sie mit Freunden zum Essen oder ins Kino. Diese Abende werden seltener, wenn das Baby da ist und Sie einen Babysitter brauchen.

• Trinken Sie nicht vor dem Schlafengehen.

  Stört der nächtliche Gang zur Toilette Ihren Schlaf? Hören Sie 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen auf, Flüssigkeit zu trinken, und Sie werden eine erholsamere Nacht haben.

• Kennen Sie die ersten Anzeichen der Wehen.

  Informieren Sie sich über die ersten Anzeichen der Wehen, wie z. B. Erleichterung, Wehen, Durchtritt des Schleimpfropfs und Wasserbruch, damit Sie darauf vorbereitet sind, wenn sie auftreten.

• Postpartale Depression?

  Informieren Sie sich über postpartale Depressionen, damit Sie sich bei Bedarf sofort Hilfe holen können. Zu den Symptomen gehören Appetitveränderungen, Traurigkeit, Schlafprobleme und Müdigkeit.

• Üben Sie die Atmung.

  Üben Sie alle Atemtechniken für die Geburt, die Sie im Geburtsvorbereitungskurs gelernt haben. Wenn Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren, können Sie sich während der Geburt entspannen.

• Übersicht Babybedarf.

  Das ist Ihre letzte Chance, sich mit dem nötigen Babybedarf einzudecken. Decken Sie sich mit Kleidung, Windeln, Feuchttüchern, Badezubehör, Flaschen und Spucktüchern ein.

• Erstellen Sie einen Plan für die Frühgeburt.

  Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was Sie tun werden, wenn die ersten Wehen einsetzen, einschließlich der Frage, wie weit sie auseinander liegen müssen, damit Sie sich auf den Weg ins Krankenhaus machen können.

• Übertreiben Sie es nicht.

  Sie haben eine Menge auf Ihrer To-Do-Liste für die Zeit vor dem Baby. Bleiben Sie beschäftigt, aber rennen Sie nicht mit Volldampf herum. Sie brauchen jetzt auch Zeit zum Ausruhen.

• Bereit für das Krankenhaus?

  Packen Sie alle Dinge, die Sie in letzter Minute brauchen, in Ihre Krankenhaustasche. Vergewissern Sie sich, dass Sie Kleidung und Toilettenartikel für sich selbst und einen Satz Kleidung und Decken für Ihr Neugeborenes haben.