Aus dem Arztarchiv
Ist Ihr Teenager auf Drogen? Seit Jahren glauben viele Eltern, Ärzte und Forscher, dass ein Grund für den schlechten Schlaf von Jugendlichen darin liegt, dass sie illegale Substanzen konsumieren. Eine neue Studie zeigt jedoch, dass genau das Gegenteil der Fall sein könnte: Viele Jugendliche beginnen mit dem Drogenkonsum, weil sie nicht genug Schlaf bekommen. Und das Ganze hat auch eine soziale Dimension: Jugendliche schlafen vielleicht nicht genug, weil ihre Freunde auch nicht genug Schlaf bekommen.
"Wir neigen dazu, Schlafmangel als Symptom für andere Probleme zu betrachten", sagt Dr. Sara Mednick, Assistenzprofessorin für Psychiatrie an der University of California in San Diego. "In Wirklichkeit kann er die Ursache für andere Probleme sein. Mednick und ihre Forscherkollegen untersuchten das Schlafverhalten und den Drogenkonsum von 8.349 Jugendlichen über einen Zeitraum von zwei Jahren Mitte der 1990er Jahre. Nach der Analyse der Daten fanden sie "Cluster" von schlechtem Schlafverhalten und Drogenkonsum, die bis zu vier Grade voneinander entfernt lagen.
Wenn also die Freundin Ihrer Tochter weniger als sieben Stunden pro Nacht schläft, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Tochter weniger als sieben Stunden pro Nacht schläft, um 11 % - wahrscheinlich, weil Ihre Tochter und ihre Freundin telefonieren oder sich gegenseitig Sofortnachrichten schicken, sagt Mednick. Wenn der Freund Ihres Kindes kifft, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Kind kifft, um mehr als das Doppelte.
Der Zusammenhang zwischen Schlaf und Drogenkonsum bei Jugendlichen
Aber das wirklich beunruhigende Ergebnis ist folgendes: Wenn die Freundin Ihrer Tochter weniger als sieben Stunden pro Nacht schläft, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Tochter Gras raucht, um 4 %. Und warum? Die Forscher vermuten, dass der schlechte Schlaf des einen Teenagers das Schlafverhalten des anderen beeinflusst. Und schlechter Schlaf kann wiederum zu Drogenkonsum führen, da Schlafentzug unangenehme Folgen hat. Mehrere Studien haben beispielsweise ergeben, dass Schlafmangel bei Jugendlichen zu schlechter Impulskontrolle, Drogenmissbrauch und Depressionen führen kann.
In den letzten Jahren hat eine Reihe von Studien gezeigt, wie sich Emotionen - Glück, Depression - über soziale Netzwerke verbreiten. Diese Studie ist jedoch die erste, die sich damit befasst, wie diese Netzwerke das Schlafverhalten beeinflussen. Es ist auch die erste Studie, die zeigt, dass die Verbreitung eines Verhaltens in sozialen Netzwerken die Verbreitung eines anderen beeinflussen kann. "Wir sehen, dass dies keine einseitigen Korrelationen sind", sagt Mednick.
Schlaflösungen für Teenager
Wie können Sie sicherstellen, dass die Schlafgewohnheiten Ihres Kindes nicht dazu führen, dass es zu Drogen greift? Sara Mednick, PhD, bietet diese Vorschläge an.
Legen Sie eine digitale Sperrzeit fest: Sagen Sie Ihren Kindern, dass sie nach 21 Uhr nicht mehr online gehen, fernsehen oder ihr Handy benutzen dürfen. "Das blaue Licht von Computern und Fernsehern ist genau die Art von Licht, die Menschen wach hält", sagt Mednick.
Arbeiten Sie mit der Schule zusammen - Einige Gymnasien haben erkannt, wie wichtig Schlaf für Jugendliche ist, und erlauben ihren Schülern jetzt, tagsüber ein Nickerchen zu machen oder den Tag später zu beginnen. Sprechen Sie mit dem Schuldirektor über diese Idee oder wenden Sie sich an die Schulbehörde.
Bleiben Sie regelmäßig -- Wenn Sie Ihr Kind am Wochenende lange aufbleiben lassen - und dann bis mittags oder später ausschlafen - kann seine biologische Uhr noch mehr durcheinander gebracht werden. Helfen Sie Ihrem Teenager stattdessen, regelmäßige Schlafenszeiten einzuhalten, und zwar an sieben Tagen in der Woche.
