Aus dem Arztarchiv
Wenn Sie ein kleines Kind haben, das nachts in Ihr Schlafzimmer wandert, und sich fragen, was Sie dagegen tun sollen, sind Sie nicht allein. Viele Kleinkinder, Vorschulkinder und sogar Kinder im Schulalter im ganzen Land schlafen zumindest zeitweise bei ihren Eltern. Nach Angaben der National Sleep Foundation (NSF) lassen sogar 24 % der Eltern ihre Kinder zumindest einen Teil der Nacht im Bett ihrer Eltern schlafen.
Als Karen Higdon in diesem Sommer das Kinderzimmer ihrer vierjährigen Zwillinge in ein Zimmer für große Mädchen" umwandelte, komplett mit Kleinkindbetten und farbenfroher neuer Bettwäsche, waren Kaylee und Gracie Higdon begeistert - bis zu einem gewissen Grad. Tagsüber erkundeten sie eifrig ihr Zimmer. Aber wenn die Sonne unterging, plapperten die beiden nervös über Monster.
Als die Zwillinge 3 Jahre alt waren, kuschelten sich Karen und Richard Higdon mit ihnen unter die Bettdecke, um ihnen die Angst vor dem Schlafengehen zu nehmen - ein Mädchen im Kinderzimmer, eines im Zimmer der Eltern. Ein Jahr später fühlten sich die Higdons in ihrer Routine gefangen und gestalteten das Kinderzimmer neu, in der Hoffnung, dass ein einladender neuer Schlafplatz Kaylee und Gracie das Selbstvertrauen geben würde, allein zu schlafen.
"Anfangs hatten wir das Gefühl, dass die Schlafenszeit unsere einzige Zeit mit den Mädchen war. Aber sie begannen, zu abhängig zu werden", sagt Karen. "Wir mussten sie von uns entwöhnen."
Ändern der Gewohnheiten
"Es gibt zwei Gründe für das gemeinsame Schlafen", sagt NSF-Sprecherin Jodi Mindell, Autorin von Sleeping Through the Night. "Der eine ist eine Entscheidung für den Lebensstil der Familie; es ist den Eltern wichtig. Der zweite Grund ist reaktives Co-Sleeping. Man will sie nicht wirklich dabei haben, aber es ist einfacher, als ein Problem um 2 Uhr morgens zu lösen. Egal, was man tut, irgendwann wird man eine Änderung vornehmen wollen.
Die Umstellung einer nächtlichen Routine kann schwierig sein, weil die Biologie nicht auf Ihrer Seite ist. Der Kinderschlafexperte James McKenna, PhD, Professor für Anthropologie an der Universität von Notre Dame, sagt: "Es ist nichts Schlimmes an Eltern oder Kindern, wenn sie ihre Kinder nicht dazu bringen können, die ganze Nacht zu schlafen. Schlaf ist ein flexibles Verhalten. Die Menschen mussten aufwachen können, als es noch Raubtiere gab und die Nacht gefährlich war. Und Kinder, die aufwachen, suchen nach ihren Eltern.
Im Higdon-Haushalt schliefen Kaylee und Gracie nach drei Nächten mit einer neuen Einschlafroutine - mit Nachtlicht, Gute-Nacht-Geschichten, Musik und Gesprächen über das Schlafzimmer als einen sicheren Ort voller Liebe - in ihren eigenen Betten ein und schliefen die ganze Nacht in ihrem eigenen Zimmer. "Gracie hat mir gesagt, dass ich Recht hatte", sagt Karen. "Es gibt keine Monster in dem Zimmer, und sie liebt es, dort zu schlafen.
Hier erfahren Sie, wie Sie Ihr Kind dazu bringen, die ganze Nacht in seinem eigenen Bett zu schlafen:
Früh anfangen
Es ist einfacher, einem Kleinkind beizubringen, in seinem Zimmer zu schlafen, wenn es in einem Kinderbett liegt, da es dann nicht aus dem Bett aufstehen und nach Ihnen suchen kann. Wenn ein Kind in einem Bett denkt, dass es Sie zur Schlafenszeit besuchen kann", sagt die Kinderschlafberaterin Dana Obleman, Autorin von "The Sleep Sense Program", "kann es zu einem Spiel werden, und das ist normalerweise der Zeitpunkt, an dem Probleme auftreten.
Positive Sprache verwenden
Seien Sie ermutigend und Sie können Ihr Kind dazu bringen, den Wechsel zu wagen. "Sagen Sie: 'Weißt du was? Du bist drei! Dreijährige dürfen die ganze Nacht in ihrem Bett schlafen! Ist das nicht toll?" sagt Mindell. "Das ist eine positive Wendung, so wie 'Du darfst Unterwäsche tragen!' statt 'Du solltest keine Windeln tragen.'"
Die Schlafenszeit umgestalten
Wenn Ihr Kind ohne Ihre Anwesenheit nicht einschlafen kann, sollten Sie sich langsam aus der Gleichung zurückziehen, sagt Obleman. Anstatt gemeinsam im Bett zu liegen, setzen Sie sich auf das Bett Ihres Kindes, bis es einschläft. Wechseln Sie nach ein paar Tagen auf einen Stuhl. Stellen Sie den Stuhl dann allmählich näher an die Tür und in den Flur.
Machen Sie kleine Schritte
Es ist vielleicht nicht vernünftig zu verlangen, dass ein Kind, das es gewohnt ist, in Ihrem Bett zu schlafen, plötzlich die ganze Nacht in seinem eigenen Zimmer bleibt. Versuchen Sie also, die Trennung allmählich zu vollziehen. McKenna sagt: "Einige Eltern haben mir erzählt, dass sie ihre Kinder neben ihrem Bett in einem Schlafsack schlafen lassen. Oder sie beschließen, dass sie 15 Minuten in deinem Bett schlafen dürfen, und dann gehen sie zurück.
Shannon Choe hat eine Luftmatratze in ihrem Zimmer, falls ihre 2-, 4- oder 7-jährigen Kinder nachts zu Besuch kommen. "So sind sie näher bei uns, stören uns aber nicht beim Schlafen. Und es ist nicht so bequem, dass sie sich langfristig für diese Option entscheiden würden", sagt sie.
Konsequent sein
Es mag schwer sein, Ihren Sohn um 3 Uhr nachts zurück in sein Zimmer zu begleiten, wenn Sie morgens arbeiten müssen, aber seien Sie jede Nacht konsequent. "Denken Sie an die Zukunft", sagt Mindell. "Sie werden ein paar schwierige Nächte haben, aber bald werden Sie alle die ganze Nacht durchschlafen."
Machen Sie es ihnen schmackhaft
Manche Eltern bieten Stickerlisten an, andere belohnen ihr Kind mit zusätzlicher Spielzeit. Janine Bush hat ein Spielzeugkartenprogramm entwickelt, um ihren 6-jährigen Sohn davon abzuhalten, sich nachts um 2 Uhr in ihr Bett zu schleichen. Wenn ihr Sohn nachts in seinem eigenen Bett schlief, gewann er Karten, die er gegen neue Spielsachen eintauschen konnte.
Leise Schritte überlisten
Hängen Sie eine Klingel an die Türklinke Ihres Schlafzimmers, damit Sie bemerken, wenn Ihr Kind eintritt. "Sagen Sie: 'Wenn ich diese Glocke höre, ist das eine Erinnerung daran, dass ich dich wieder ins Bett bringen darf'", sagt Mindell.
Eine Uhr einführen
Stellen Sie eine preiswerte Digitaluhr neben das Bett Ihres Vorschulkindes. "Kleben Sie Klebeband über die Minuten und sprechen Sie über die Zahl, die sie im Dunkeln sehen wird", sagt Obleman. "Sagen Sie: 'In unserem Haus steht niemand vor 7 Uhr auf. Wenn die Uhr keine 7 anzeigt, gehst du wieder schlafen.'"
Erstellen Sie einen Aktionsplan
Anstatt Ihrem Kind einfach zu sagen, dass es nicht aufstehen soll, bringen Sie ihm bei, wie es wieder einschlafen kann. "Ich sage ihnen, sie sollen im Bett bleiben, die Augen schließen und an etwas Lustiges denken, z. B. was sie an ihrem Geburtstag machen wollen", sagt Tracey Weil, deren 6-, 8- und 9-jährige Kinder die Nacht durchschlafen. "Ihnen etwas zu geben, worüber sie nachdenken können, ist ein großartiges Hilfsmittel, das ihnen hilft, wieder einzuschlafen.
Geben Sie nicht bei besonderen Umständen nach
Wenn Ihre Tochter krank ist oder nach einem Gruselfilm nicht einschlafen kann, können Sie sie trotzdem trösten, ohne sie in Ihr Bett einzuladen. "Viele Eltern vergessen, dass sie zu ihrem Kind gehen können", sagt Mindell. "Sie können in ihrem Zimmer [auf einer Luftmatratze] schlafen."
