Übergewichtige Kinder: Depressives Essverhalten
Erfahren Sie, wie Gewicht und depressives Essen bei Kindern zusammenhängen und wie Eltern helfen können.
Von Arthur Allen Dieser Artikel stammt aus dem Doctor Feature Archive
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Wenn Sie wissen, worauf Sie achten müssen, können Sie wahrscheinlich die Anzeichen für Depressionen und Essprobleme erkennen. Ihre Tochter, die früher nach der Schule auf den Spielplatz rannte, sitzt jetzt lieber vor dem Fernseher und hat eine Schüssel mit Kartoffelchips in der Hand. Ihr Sohn, ein ehemaliger Fußballspieler, verschlingt Limonade und Käselocken, bevor er sich hinter einer geschlossenen Tür in seinem Zimmer verkriecht und bis zum Abendbrot Videospiele spielt.
Oder vielleicht rufen Freunde nicht mehr wie früher an, und Ihr Kind scheint mit besorgten, niedergeschlagenen Augen durch das Haus zu gehen. Doch wenn Sie fragen, ob etwas nicht stimmt, bekommen Sie nur ein monotones "Mir geht es gut".
Wenn Ihnen eine solche Situation bekannt vorkommt, ist es vielleicht an der Zeit, etwas zu unternehmen. Übermäßiges Essen kann ein Symptom für eine Depression sein. Und Übergewicht kann bei Kindern zu Depressionen führen, wenn das Gewicht zu Gefühlen der Einsamkeit, Isolation oder einem geringen Selbstwertgefühl führt. Aber Eltern können helfen, die Kette zu durchbrechen. Hier erfahren Sie, wie Sie die Anzeichen für eine Kinderdepression bei übergewichtigen Kindern erkennen und was Sie tun können, um zu helfen.
Der Zusammenhang zwischen Depression und Essen bei Kindern
Fast eines von drei amerikanischen Kindern ist übergewichtig oder fettleibig, mehr als dreimal so viel wie 1980. Auch die Meldungen über Depressionen bei Kindern haben zugenommen, und die beiden Probleme hängen oft zusammen. Die Verbindung zwischen beiden ist nicht immer offensichtlich, aber Experten sagen, dass Eltern aufmerksam sein sollten, wenn die ungesunden Essgewohnheiten ihrer Kinder mit traurigeren Stimmungen oder Depressionen verbunden zu sein scheinen.
"Die Beziehung zwischen Fettleibigkeit und Depressionen geht in viele verschiedene Richtungen", erklärt die Psychiaterin Myrna Weissman, MD, dem Arzt. In einer Studie, die Weissman und ihre Kollegen von der Columbia University im Jahr 2001 veröffentlichten, wurde festgestellt, dass depressive Kinder mit größerer Wahrscheinlichkeit fettleibige Erwachsene werden als andere Kinder. "In unserer Kultur ist es sehr leicht, übergewichtig zu werden", sagt Weissman. "Und wenn man deprimiert ist, isst man vielleicht, um das zu kompensieren.
Gefühle der Leere - verursacht durch Depressionen oder Gewicht - können dazu führen, dass Kinder sich mit Kohlenhydraten und Schokolade vollstopfen wollen. Diese stimulieren die Freisetzung von chemischen Stoffen, durch die sie sich besser fühlen können.
Manchmal können körperliche Beschwerden wie Anämie und Schilddrüsenerkrankungen Depressionen auslösen. Und einige Medikamente gegen Depressionen können zu einer Gewichtszunahme führen.
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Gemeinsamkeiten zwischen Depression und Adipositas
Obwohl die Diagnose von Depressionen bei Kindern schwieriger sein kann als bei Erwachsenen, ergab eine Umfrage unter mehr als 1 500 9- bis 10-Jährigen, dass 20 % der fettleibigen Kinder oft traurig waren, im Vergleich zu nur 8 % ihrer gesundgewichtigen Altersgenossen.
Depression und Fettleibigkeit haben viele gemeinsame Symptome, darunter Schlafprobleme, Bewegungsmangel und eine ungesunde Einstellung zum Essen.
Eine 2006 durchgeführte Studie mit 400 depressiven Teenagern ergab, dass sie im Durchschnitt länger brauchten, um einzuschlafen, als andere Teenager. Auch übergewichtige Kinder haben Schlafprobleme. Sie leiden häufiger an Schlafapnoe - einer ernsten Erkrankung, die durch Atemaussetzer während des Schlafs gekennzeichnet ist. Und sie fühlen sich tagsüber eher schläfrig. Das kann schädlich sein, denn Schläfrigkeit macht hungrig, so dass schlechter Schlaf sowohl Depressionen als auch Fettleibigkeit verschlimmern kann.
Übergewicht kann auch zu Problemen mit dem Selbstwertgefühl führen, die wiederum Depressionen nach sich ziehen, sagt Eileen Stone, Kinder- und Jugendpsychologin bei Sanford Health in Fargo, N.D. "Ich sehe Kinder in jungen Jahren, die sich Sorgen um ihr Gewicht und ihre Größe machen und die gehänselt werden", sagt Stone. "Diese Vorstellungen über das Selbstwertgefühl setzen sich schon sehr früh durch, und man kann mit ihnen aufwachsen.
Inaktivität oder Lustlosigkeit, typische Merkmale von Depressionen, führen ebenfalls zu einer Gewichtszunahme. Je mehr Zeit Kinder vor dem Fernseher oder Computerbildschirm "dahinvegetieren", anstatt sich zu bewegen, desto weniger Kalorien verbrennen sie. Zu viel Bildschirmzeit schränkt nicht nur die Möglichkeiten für gesunde Bewegung ein, sondern verringert auch den Kontakt zu anderen Kindern oder Eltern.
Der Austausch von Bildschirmzeit gegen mehr Zeit für körperliche Betätigung kann einen sofortigen Aufschwung bewirken und langfristig gegen Depressionen helfen. Studien haben gezeigt, dass körperliche Aktivität zu den Depressionsbehandlungen gehört, die helfen können, den Teufelskreis aus Depression, Inaktivität und Gewichtszunahme zu durchbrechen.
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5 Tipps für die Erziehung von übergewichtigen und depressiven Kindern
Die Risiken von Schlafmangel, Bewegungsmangel und depressivem Essverhalten liegen auf der Hand. Aber was können Eltern dagegen tun? Experten geben diese Tipps:
Denken Sie daran, dass Kinder Liebe verdienen, unabhängig von ihrer Größe.
"Wir ermutigen Eltern dazu, bedingungslose Liebe zu geben", sagt Stone. "Danach ist es unsere Aufgabe, für eine gesunde Atmosphäre zu sorgen - gesunde Ernährung, Bewegung und positive soziale Interaktionen."
Gehen Sie mit gutem Beispiel voran.
Eltern können mehr bewirken, wenn sie selbst mit gutem Beispiel vorangehen und sich gesund ernähren, als wenn sie ihre Kinder einfach zu einer Diät ermuntern oder ihnen bestimmte Lebensmittel verbieten. "Sie sollten ihnen helfen, gesündere Entscheidungen zu treffen", rät Stone dem Arzt. "Schränken Sie nicht alles ein. Das funktioniert nicht." Eine Möglichkeit, um zu vermeiden, dass Sie "Nein" sagen müssen, wenn Ihr Kind in die Keksdose greift, besteht darin, ungesunde Lebensmittel gar nicht erst zu kaufen. Wenn Sie verlockende Lebensmittel nicht mit nach Hause bringen, müssen Sie sie nicht verbieten, wenn sie in Sichtweite auf der Theke oder in Reichweite in der Speisekammer stehen.
Schimpfen Sie nicht mit Kindern, die zu viel essen.
Das ist nie eine gute Idee, vor allem nicht, wenn ein Kind depressiv und übergewichtig ist. "Das gibt ihnen ein schlechtes Gefühl und macht sie noch depressiver", sagt Weissman. Und ironischerweise essen sie am Ende vielleicht noch mehr, um ihre verletzten Gefühle zu besänftigen, nachdem Sie mit ihnen geschimpft haben.
Behandeln Sie das Problem.
Ob es sich um Depressionen oder Übergewicht handelt, Ihr Kind braucht eine Behandlung. Weissman schlägt vor, dass Eltern "zunächst versuchen, die Depression und ihre Auslöser zu behandeln und dann Alternativen zum Überessen zu finden, die befriedigend sind."
Ziehen Sie eine Psychotherapie in Betracht.
Dies kann Kindern helfen, die Ursache für ihre schlechte Stimmung zu verstehen, die sie träge und anfällig für eine Gewichtszunahme macht. Dieses Verständnis kann sie dazu motivieren, mit einem gesünderen Lebensstil dagegen anzukämpfen, sagt Weissman.
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Ersetzen Sie depressives Essen durch gesunde Gewohnheiten
Wenn Kinder übermäßig essen, um emotionale Probleme zu kompensieren, ist es wichtig, ihre Auslöser für das Essen zu finden. "Der wichtigste Punkt ist: 'Kann ich herausfinden, warum ich dieses Essen in meinen Mund stecke?'" sagt Weissman. "'Esse ich, wenn ich gestresst, müde oder einsam bin oder wenn etwas Schlimmes passiert ist? Dann können Sie gemeinsam nach Alternativen suchen. Diese Strategien können helfen:
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Lassen Sie Ihren Teenager ein Tagebuch führen.
Das Aufzeichnen von Auslösern für Traurigkeit kann Ihnen und Ihrem Teenager die Muster von Depressionen und Essverhalten deutlicher machen. Nachdem Sie die Auslöser erkannt haben, helfen Sie Ihrem Teenager, Ersatz für ungesundes Essen als Reaktion auf negative Gefühle zu finden.
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Sprechen Sie mit Ihrem Kind über die Schule.
Wenn schlechte Noten der Grund für Gefühle des Selbsthasses sind, sollten Sie Nachhilfeunterricht in Erwägung ziehen oder mit den Lehrern darüber sprechen, wie Sie Ihrem Kind helfen können, seine Leistungen zu verbessern. Wenn Ihr Kind seine Mitmenschen wegen Hänseleien oder Mobbing meidet, versuchen Sie, ihm zu helfen, positivere soziale Kreise zu finden oder gesunde Wege der Bewältigung zu finden.
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Bewegen Sie sich als Familie.
Aktivitäten, die Familien gemeinsam unternehmen können - ein Spaziergang nach dem Abendessen, ein Spiel mit Reifen, eine Fahrradtour durch den Park - sind gesunde Wege, um sowohl Depressionen als auch Fettleibigkeit zu bekämpfen.
Fokus auf Gesundheit, nicht auf Aussehen
Eltern bewegen sich auf einem schmalen Grat, wenn sie die Gewichtsprobleme ihrer Kinder ansprechen, sagt David Ermer, MD, Kinder- und Jugendpsychiater bei Sanford Health in Sioux Falls, S.D. Ihr Kind wegen seines Gewichts und seines Aussehens zu kritisieren, "kann das Selbstwertgefühl sehr verletzen, daher sollte es um die Gesundheit und nicht um das Aussehen gehen", sagt Ermer.
Denken Sie daran, dass es sowohl für Kinder als auch für Erwachsene schwer ist, ihr Verhalten und ihre Gedanken zu ändern. "Machen Sie sich keine Vorwürfe, wenn es Rückschläge gibt", sagt Ermer. "Das Ziel ist es, allmählich von schlechten Gewohnheiten zu besseren Gewohnheiten überzugehen".
