Gesunder Umgang mit 9/11

Aus dem Arztarchiv

Mit rund 170 offiziellen Gedenkfeiern und zahllosen Veranstaltungen, die für den Tag des 11. Septembers und die Zeit danach geplant sind, werden wir kaum umhin kommen, diesen schrecklichen, hellen Herbsttag im Jahr 2001 noch einmal zu erleben, wenn nicht gar zu wiederholen. Es gibt Open-Mike-Sitzungen und Town-Hall-Meetings an Hochschulen und Universitäten, Kunstprogramme, nationale Konferenzen zur Versöhnung mit der muslimischen Gemeinschaft, spezielle Sicherheitstrainings, Hunderte von Mahnwachen und eine Reihe von Gottesdiensten.

Zusammen mit den Beobachtungen werden wahrscheinlich auch viele alte Gefühle wieder auftauchen: Angst, Trauer, Wut, Konzentrationsschwäche, Nervosität. Wie gehen wir mit diesen Gefühlen um, und was sind gesunde Wege, einen solchen Jahrestag zu begehen - Wege, die helfen zu heilen, anstatt Wunden wieder aufzureißen?

Am 11. September wird Dana Harrison mit ihrer Familie auf Maui reiten. Die Kalifornierin hatte ihre Hochzeit auf Hawaii bereits für den 12. September 2002 geplant, als die Flugzeuge letztes Jahr einschlugen, und sie und ihr Verlobter beschlossen, nichts zu ändern. Sie besteht darauf, dass 9/11 bei der Hochzeit nicht erwähnt wird. "Es ist mir sehr wichtig, dass diese Hochzeit kein 'Glück im Angesicht der Tragödie' ist - sondern einfach unsere Hochzeit. Wir wollen, so weit wie möglich, eine ganz normale Hochzeit, wie wir sie gehabt hätten, wenn der 11. September 2001 ohne Zwischenfälle verlaufen wäre."

Da Harrison, ein begeisterter Tierliebhaber, jedoch weiß, dass das Gespenst der Ereignisse des letzten Jahres unvermeidlich sein wird, plante er den Ausritt für den Tag vor der Hochzeit. "Ich bin sicher, dass wir auf dem Ritt viel Zeit zum Nachdenken haben werden. Ich habe absichtlich den 11. für den Ausritt gewählt. Ich dachte, ich brauche die besonderen Seelen der Tiere, um mit all den Emotionen fertig zu werden."

Mach es nicht allein

Harrison hat die richtige Idee, sagt Nancy Endler, RN, MSN, eine Fachkrankenschwester für Psychiatrie am Virginia Hospital Center in Arlington, Virginia, das die meisten Patienten aus dem Pentagon aufgenommen hat. Besonders wichtig sei es, sich nicht zu isolieren, sagt sie. "Ich glaube wirklich, dass die Menschen an diesem Tag sehr gut auf sich selbst aufpassen müssen. Umgeben Sie sich mit guten Freunden und der Familie und achten Sie auf Dinge wie richtige Ernährung und ausreichend Schlaf", sagt sie.

Während des Jahrestages wird es uns allen schwer fallen, die vielen Erinnerungen an die Angst und den Verlust zu verarbeiten, die wir vor einem Jahr empfunden haben. Harrisons Entscheidung, an diesem Tag sowohl in der Nähe ihrer Familie als auch ihrer geliebten Tiere zu sein, sollte tröstend und erneuernd sein, sagt Endler. "Ob es nun ein Haustier ist, ein Ausflug ans Meer, Sport, Spielen mit den Kindern - sich auf die Dinge zu konzentrieren, die man liebt, kann einem helfen, die akute Phase der Erinnerung zu überstehen", sagt sie. "Wenn Ihnen in der Vergangenheit etwas Schwieriges widerfahren ist, versuchen Sie sich daran zu erinnern, was Sie damals getröstet hat. Das kann Ihnen jetzt helfen." Gemeinnützige Arbeit könnte eine Möglichkeit sein, Trost in Aktion zu suchen: Auf der Website von United Way finden Sie eine Liste mit Projektideen für den 11. September.

Andere Dinge, die Sie sich merken sollten:

• Du wirst wieder trauern. "Du hast anfangs einen Trauerprozess durchgemacht und wirst ihn wahrscheinlich wieder durchmachen. Egal, ob Sie sich deprimiert, wütend oder verängstigt gefühlt haben, Sie werden wahrscheinlich einige dieser Gefühle erneut erleben", sagt Endler und fügt hinzu, dass dies normal ist.

• Sprechen Sie darüber, was Sie empfinden. "Das Wiedererleben der Erfahrung wird wahrscheinlich auch dann stattfinden, wenn Sie nicht darüber sprechen", sagt Endler. "Anzuerkennen, was Sie fühlen, und darüber zu sprechen ist wichtig, ebenso wie ein starkes Unterstützungssystem. Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe an, um über Ihre Gefühle zu sprechen, wenn Sie das brauchen."

• Auch wenn Gefühle wie Trauer und Angst wiederkehren werden, werden sie wahrscheinlich nicht mehr so detailliert und stark sein wie vor einem Jahr, und sie werden vorübergehen. "Es ist normal, dass der Tag feierlich und schwierig ist. Gehen Sie in die Kirche, wenn Sie möchten, verbringen Sie Zeit an Gedenkstätten, oder meiden Sie Gedenkstätten, wenn Sie es vorziehen, nicht mit irgendwelchen Zeremonien zusammen zu sein. Das kann auch gesund sein", sagt Endler. "Wenn Ihre Gefühle jedoch so stark und detailliert sind wie im letzten Jahr und noch einige Wochen über den Jahrestag hinaus andauern, sollten Sie darüber nachdenken, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um mit ihnen umzugehen."

Kindern helfen, sich zurechtzufinden

Kinder werden in der Zeit des Jahrestages besonders gefährdet sein. Wenn sie die zu erwartende flächendeckende Fernsehberichterstattung über das Ereignis mit Wiederholungen der Flugzeugabstürze sehen, könnten sie glauben, dass ein weiterer Angriff stattgefunden hat. Experten sind sich einig, dass es eine gute Idee ist, den Kontakt der Kinder mit der Fernsehberichterstattung zu begrenzen und mit ihnen zu schauen, wenn sie Sendungen zum 11. September sehen. Vergewissern Sie sich, dass sie - insbesondere sehr junge Kinder - wissen, dass es sich bei den Sendungen, die sie sehen, um Wiederholungen und nicht um neue Anschläge handelt.

Zwingen Sie Kinder nicht, Gedenkfeiern zu besuchen oder an Zeremonien teilzunehmen, wenn sie das nicht wollen. "Lassen Sie die Kinder den Jahrestag auf ihre eigene Weise würdigen. Manche Kinder zeigen großes Interesse, während andere den Jahrestag vielleicht ganz ignorieren wollen. Lassen Sie sich von Ihrem Kind inspirieren. Es gibt nicht die eine, richtige Reaktion", sagt der Kinder- und Jugendpsychiater David Fassler, MD. "Eltern sollten jedoch bereit sein, mit ihren Kindern über ihre Gedanken, Ängste und Gefühle zu sprechen, wenn sie dazu bereit sind."

Wenn Ihr Kind beunruhigt zu sein scheint und Trost braucht, aber seine Gefühle nicht ausdrücken kann, schlägt Endler vor, es zu fragen, was es denkt, wie sich andere Kinder bei diesem Ereignis fühlen könnten. "Seine Antwort könnte auch zeigen, wie es sich fühlt", sagt sie.

Rezensiert von Charlotte E. Grayson, MD, 5. September 2002.