Aus den Archiven des Arztes
Im Vorfeld des Kinostarts von Avengers: Endgame besteht ein typischer Morgen für den Schauspieler, der Thor spielt, darin, die Kinder zur Schule zu bringen und dann das Chaos aus Spielzeug und anderen Abfällen aufzuräumen, das sie hinterlassen haben.
"Das ist ziemlich anstrengend", sagt Chris Hemsworth. Er lacht über die Ironie, dass der Mann, der einen der fittesten und muskulösesten Marvel-Superhelden spielt, von solch banalen Sorgen niedergestreckt werden könnte. "Meine Knie und mein Rücken leiden am meisten unter den endlosen Spuren, die sie im Haus hinterlassen", sagt er.
Ende März war er nach einem langen und zermürbenden Drehplan etwa einen Monat lang nicht am Set. Zusätzlich zu Endgame drehte er auch Men in Black: International, das Reboot der MiB-Franchise, das Hemsworth gemeinsam mit Tessa Thompson, seiner Co-Star aus Thor: Ragnarok, dreht. "Ich habe acht Monate lang gearbeitet, und es war zu viel, um Arbeit und Familie unter einen Hut zu bringen", sagt Hemsworth. "Ich hatte einfach das Gefühl, dass ich beides nicht so gut hinbekommen habe, wie ich es hätte können."
Jedes Mal, wenn er in das Haus seiner Familie in Byron Bay an der Südostküste Australiens zurückkehrt, braucht er Tage - manchmal Wochen - um aus dem Arbeitsmodus zu kommen. Aber schließlich verlangsamt er sich und richtet sich wieder häuslich ein. "Meine Frau ist eine großartige Erinnerung, die mir sagt: 'Du kannst jetzt aufhören'", sagt er über die Schauspielerin Elsa Pataky. Die beiden heirateten im Jahr 2010.
Zu Hause beschränkt er seine Bildschirmzeit auf bestimmte Teile des Tages und verbringt viel Zeit mit seinen Kindern im Freien - oft mit seinen fünfjährigen Zwillingssöhnen auf Skateboards oder seiner siebenjährigen Tochter auf dem Pferderücken. Das heißt, wenn sie nicht gerade alle zusammen im Meer sind.
"Ich habe von klein auf gesurft, solange ich mich erinnern kann", sagt Hemsworth, "und es war schon immer ein Traum, dass sie das mit mir machen. Ich bin dankbar, dass sie es alle mitgemacht haben."
Als er über die Zeit mit seiner Familie sprach, wusste er, dass sie bald enden würde. Endgame kam im April in die Kinos (und kommt im Juli digital und im August auf Blu-ray heraus). Men in Black hat im Juni Premiere. Mit diesen Terminen am Horizont wollte er das Leben zu Hause so gut wie möglich genießen. "Einer der Gründe, warum wir dort leben, wo wir leben, ist, dass es eine ruhige Küstenstadt ist, die nicht weiter von Hollywood entfernt sein könnte", sagt Hemsworth. "Die meisten Elemente hier erden mich und helfen mir, zu den Grundlagen zurückzukehren."
Workouts für Körper und Geist
Hemsworth, der im August 36 Jahre alt wird, verbrachte den größten Teil seiner Kindheit in der Stadt Melbourne, die ebenfalls am Meer liegt, wenn auch etwa 1.000 Meilen von Byron Bay entfernt. Doch seine Eltern beschränkten die frühen Jahre ihrer drei Söhne nicht auf das Stadtleben. Hemsworth, sein älterer Bruder Luke und sein jüngerer Bruder Liam - beide Schauspieler - verbrachten viel Zeit mit ihren Eltern im abgelegenen Northern Territory im australischen Outback.
Mit 19 Jahren begann er mit der Schauspielerei. Von 2004 bis 2007 spielte er die Hauptrolle in Home and Away, einer beliebten australischen Seifenoper. Schließlich verließ er Australien in Richtung Hollywood. Seine erste Rolle dort: ein kurzer Auftritt als Captain Kirks Vater in J.J. Abrams' Neuverfilmung von Star Trek aus dem Jahr 2009. Zwei Jahre später bekam er die Rolle, für die er am besten bekannt ist: den hammerschwingenden Thor, Rächer und asgardischer Donnergott. Der 1,90 Meter große Schauspieler nahm für diese Rolle etwa 20 Pfund Muskeln zu. Und, wie er jetzt sagt, waren es nicht die richtigen Muskeln.
"Ich war fit und stark, als ich da stand und einen Bizeps-Curl machte, aber dann wurde mir gesagt, ich solle rennen, springen und rollen und eine Kampfszene drehen, und mein Körper flippte irgendwie aus. Ich hatte Verletzungen oder Schmerzen an Stellen, die ich nicht haben sollte", erinnert sich Hemsworth.
Sein Training für Thor hat sich in den Jahren, in denen er die Rolle acht Mal gespielt hat, weiterentwickelt. "Beim letzten Mal habe ich viele schwere Gewichte gehoben, aber auch viele funktionelle Bewegungen eingebaut", sagt er. "In Men in Black bin ich viel schlanker. Dafür habe ich viel geboxt und viel funktionelles Training rund um die Beweglichkeit gemacht, wie Bärenkrabbeln, Kniebeugen, Ausfallschritte, Sprints und Kettlebells."
Hemsworths Workouts dienen nicht nur der Formung seines Körpers. Sie helfen ihm auch, seinen Geist zu beruhigen. Angstzustände plagen ihn schon so lange, wie er Schauspieler ist. Zu Beginn seiner Karriere plagte ihn die Sorge, dass ein einziger Fehltritt das Ende seiner Karriere bedeuten könnte.
"Das Training war für mich eine Art Meditation", sagt er. "Es war so anstrengend, dass ich an nichts anderes mehr denken konnte. Dadurch konnte ich viel von der nervösen Energie loswerden und sie aus meinem System herausholen. Oder ich konnte mich mit ihr auseinandersetzen und sie verbrauchen.
Eine gute Ernährung verstärkte die positive Wirkung von Bewegung, sagt er: "Ernährung und Bewegung hatten die größten Auswirkungen auf alle Arten von Angstzuständen, die ich hatte, oder auf Momente der Depression."
Schließlich lernte Hemsworth, seine Angst vor dem Scheitern zu überwinden und fand Freude an der Improvisation und Risikobereitschaft am Set. Das Ergebnis war ein neuer Thor in Thor: Ragnarok aus dem Jahr 2017. Lustiger, lockerer, menschlicher. "Ich rege mich so gründlich auf wie eh und je, aber wenn ich das Set betrete, möchte ich an einem Ort sein, der jeden Moment auseinanderfallen kann", sagt er. "Wenn man diese Energie kurz davor einfängt, ist das etwas ziemlich Cooles."
Außerhalb der Dreharbeiten hat Hemsworth das, was er über körperliche und geistige Fitness gelernt hat, in eine kostenpflichtige Abonnement-App namens Centr eingebracht. Nach zwei Jahren Entwicklungszeit wurde sie im Februar veröffentlicht. "Die App entstand, als ich mir überlegte, was mich in meinem Leben zu diesem Punkt gebracht hat", sagt er. Die App basiert auf dem, was er seine "drei Säulen des Glücks" nennt: Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit. Er möchte, dass jeder diese Säulen erreicht, und ist sich bewusst, dass verschiedene Nutzer unterschiedliche Wege benötigen. "Wir haben eine Vielzahl verschiedener Trainingsmethoden entwickelt und nicht nur einen bestimmten Weg", sagt er. "Das Gleiche gilt für die Ernährung und die Achtsamkeit."
Kinder beschützen
Wer sind Hemsworths eigene Helden? Er zögert nicht: "Meine Eltern, die im Kinderschutz gearbeitet haben, waren meine Helden und sind es immer noch. Ihre Aufgabe war es, diejenigen zu schützen, die am verletzlichsten waren - Kinder -, ihre Sicherheit zu gewährleisten und sie zu unterstützen." Sein Vater, Craig, ist Sozialarbeiter, und seine Mutter, Leonie, unterrichtet Englisch.
Seit mehr als 10 Jahren unterstützt Hemsworth die Australian Childhood Foundation (ACF), eine 1986 gegründete Organisation, die sich für Kinder einsetzt, die durch Missbrauch, Vernachlässigung oder Gewalt traumatisiert wurden, und sich dafür einsetzt, solche Schäden zu verhindern. Hemsworths Eltern und sein Bruder Liam arbeiten ebenfalls für die ACF. Die Organisation schätzt, dass die Hälfte der von ihr betreuten Kinder vor dem fünften Lebensjahr in die Obhut der Organisation kam, während 40 % seit fünf Jahren oder länger missbraucht wurden.
Hemsworth hat nicht nur Geld für ACF gesammelt, sondern auch eine Sensibilisierungskampagne geleitet und einer App seine Stimme gegeben, die die Organisation entwickelt hat, um Kindern Beruhigungstechniken und Problemlösungsfähigkeiten beizubringen. Sein Engagement, so der Geschäftsführer der Stiftung, Dr. Joe Tucci, "trägt dazu bei, die Botschaft zu vermitteln, dass der Schutz von Kindern vor Missbrauch in der Verantwortung der Gemeinschaft liegt".
Hemsworth verweist auf seine eigene Kindheit als Inspiration für seine anhaltende Unterstützung der ACF. Jedes Kind, sagt er, verdient die Art von Unterstützung, Fürsorge und Liebe, die er von seinen Eltern erhalten hat. "Unsere Erfahrungen als Kinder bilden das Fundament für den Rest unseres Lebens", sagt er. "Wenn sie von Trauma und Angst geprägt sind, können die Auswirkungen über die Kindheit hinaus verheerend sein, aber wenn man Liebe und Unterstützung erfährt, besteht die Chance auf Veränderung und Heilung."
Chandra Ghosh Ippen, PhD, stimmt dem zu. Traumatische Erfahrungen hinterlassen selbst bei sehr jungen Kindern einen bleibenden Eindruck. "Ihre Gehirne befinden sich zu diesem Zeitpunkt in der Entwicklung, und ein Trauma wirkt sich auf das Gedächtnis, das Lernen und das strukturierte Denken aus", sagt Ghosh Ippen, stellvertretende Direktorin des Child Trauma Research Program an der University of California, San Francisco. "Deshalb ist es so wichtig, dass Menschen wie Chris Hemsworth und andere fragen, wie wir als Erwachsene zusammenstehen können, um die Sicherheit der Kinder zu gewährleisten."
Hemsworth wünscht sich nichts sehnlicher für seine Kinder, als ihnen Liebe zu geben und dafür zu sorgen, dass ihr Zuhause ein sicherer Ort ist. Aber er versucht auch, ihnen die Bedeutung und den Wert von Empathie vorzuleben, insbesondere für diejenigen, die nicht das haben, was sie haben. "Ihre Gehirne sind noch so jung und verletzlich und suchen ständig nach Erfahrungen, die ihnen helfen, sich zu entwickeln und zu wachsen", sagt er. "Man muss da sein, um sie zu leiten.
Er lacht, wenn er sich an seine Versuche erinnert, sich mit seinen Kindern hinzusetzen und ihnen "Weisheiten" zu vermitteln. (Seine Anführungszeichen sind laut und deutlich zu hören, obwohl er viele tausend Kilometer entfernt am Telefon sitzt.) Stattdessen, so sagt er, möchte er sie auf den richtigen Weg führen, indem er ihnen etwas zeigt, anstatt etwas zu erzählen. Seine Arbeit mit ACF ist ein Teil davon. "Mit gutem Beispiel voranzugehen ist so wichtig", sagt er.
Hemsworths Tage als Superheld könnten gezählt sein - er hat noch keinen neuen Vertrag für die Rolle des Thor unterschrieben. Was denkt er darüber, dass Avengers: Endgame wirklich das Ende sein könnte? "Es war einfach auf jeder Ebene eine epische Reise", sagt er. "Wenn die Zeit kommt, den Hut oder die Stiefel oder den Hammer oder was auch immer an den Nagel zu hängen, werde ich traurig sein."
Es fällt ihm schwer, etwas zu nennen, das er an seiner Zeit als Rächer nicht vermissen wird, aber er befürchtet, dass das Universum ihm eine Ohrfeige verpassen wird, wenn er über mehr als sein "etwas unbequemes Kostüm" meckert. (Eine Untertreibung von heldenhaftem Ausmaß: Bei den Kampfszenen, die im Sommer in Albuquerque, NM, gedreht wurden, trug er vier Lagen Gummi und Leder.) "Davon habe ich als Kind geträumt, im Haus herumzulaufen und so zu tun, als wäre ich ein Superheld", sagt er. "Und jetzt, als etwas größeres Kind, kann ich mich nicht beschweren."
Kindesmissbrauch in Amerika
Häusliche Gewalt kommt in schätzungsweise 20 % der amerikanischen Haushalte vor. Etwa 700.000 amerikanische Kinder werden jedes Jahr missbraucht oder vernachlässigt, und fast 2.000 Kinder, die überwiegende Mehrheit jünger als 3 Jahre, sterben daran. Ein solches Trauma kann das Sicherheitsgefühl eines Kindes tiefgreifend beeinträchtigen: Ihre Quelle des Schutzes wird zu ihrer Quelle der Angst", sagt Ghosh Ippen. "Traumatisierte Kinder sind auf Gefahr eingestellt."
Solche Kinder werden oft ängstlich, schlafen schlecht und haben Albträume. Sie können sich nicht konzentrieren und können selbst aggressiv werden. Im Laufe der Zeit kann dies dazu führen, dass sie mit zunehmendem Alter eher zu Drogen und Alkohol greifen und emotionale Störungen wie Depressionen und posttraumatische Belastungsstörungen entwickeln, die sie bis ins Erwachsenenalter begleiten. Ein Trauma beeinträchtigt auch ihre Fähigkeit, zu vertrauen und Bindungen einzugehen.
"Sie fragen sich: 'Erwarte ich von Erwachsenen, dass sie bei mir bleiben, angesichts meiner Geschichte? ", sagt Ghosh Ippen. "Es geht darum, was sie lernen."
Traumata in der Kindheit stellen sehr komplexe Probleme dar, für die es keine einfachen Lösungen gibt, sagt Ghosh Ippen. Aber es gibt gute Möglichkeiten, Kindern zu helfen. Weitere Informationen finden Sie beim staatlich finanzierten National Child Traumatic Stress Network unter nctsn.org.
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