Nahezu 3 von 10 Amerikanern leiden unter Schlaflosigkeit: Umfrage

Von Ariana Sarjoo

24. Juni 2022 - Stunden vergehen, in denen man sich hin und her wälzt, ohne Hoffnung, in einen bequemen, erholsamen Schlaf zu entkommen. Oder schlimmer noch, Sie sind erschöpft und haben keine Chance, vor dem gefürchteten Wecker einzuschlafen. Wenn das nicht auf Sie zutrifft, könnte es jemand sein, der Ihnen sehr nahe steht, legen die Ergebnisse einer neuen Umfrage nahe.

Ein von der American Academy of Sleep Medicine (AASM) veröffentlichter Bericht, für den mehr als 2 000 Amerikaner befragt wurden, ergab, dass fast 3 von 10 unter Schlaflosigkeit leiden und mehr als die Hälfte davon sich selbst behandelt. Darüber hinaus gaben 28 % der Studienteilnehmer an, dass Schlaflosigkeit ihr Leben und ihre täglichen Abläufe beeinträchtigt. Die Umfrage ergab auch, dass fast ein Drittel der Amerikaner seit Beginn der COVID-19-Pandemie über neue oder sich verschlimmernde Schlafprobleme berichtete.

Während Schlaflosigkeit zu Problemen beim Einschlafen oder Durchschlafen führen kann, kann chronische Schlaflosigkeit mehr Schaden anrichten als schlechter Schlaf, da sie häufig Ängste, Depressionen und Schmerzen verschlimmert, so eine in der Zeitschrift Medical Clinics of North America veröffentlichte Schlaflosigkeitsstudie.

Der Umgang mit Schlaflosigkeit und den damit einhergehenden Beschwerden könnte erklären, warum 64 % der Amerikaner angaben, Schlafmittel oder Medikamente zu verwenden, um ihre Schlaflosigkeit zu lindern. Mehr als ein Viertel (27 %) der Studienteilnehmer verwenden regelmäßig Melatonin, 23 % verschreibungspflichtige Medikamente und 20 % Marihuana oder Cannabidiol (auch bekannt als CBD), um einzuschlafen oder durchzuschlafen. Inzwischen gaben fast 4 von 10 (37 %) derjenigen, die Schlafmittel einnehmen, an, dass sie die Produkte während der Pandemie häufiger verwendet haben.

Laut der Studie der Medical Clinics of North America können Schlafmittel wie Melatonin unter der richtigen Anleitung gut funktionieren. Als die Forscher jedoch einen Blick auf die verschiedenen Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel gegen Schlaflosigkeit warfen, fanden sie Anlass zur Sorge. Diätetische Schlafmittel, darunter Baldrian, Kava-Kava und Skullcap, sind nicht reguliert und benötigen mehr Beweise, um ihre Wirkung zu belegen. Auch Melatonin sollte bei chronischer Schlaflosigkeit nicht eingesetzt werden, heißt es in den klinischen Leitlinien der AASM, in denen Experten für Schlafmedizin und Schlafpsychologie Empfehlungen für die Behandlung chronischer Schlaflosigkeit aussprechen.

Den Leitlinien zufolge könnten diese Behandlungen den Studienteilnehmern mit Schlaflosigkeit und anderen Menschen mit dieser Erkrankung helfen:

• Kognitive Verhaltenstherapie für Schlaflosigkeit (CBT-I)

• Entspannungstherapie, einschließlich kontrollierter Atmung und Meditation

• Nutzung des Bettes nur für Schlaf und Sex; kein Lesen oder Fernsehen im Bett

• Aufsuchen eines Arztes zur Unterstützung bei der Erstellung eines Behandlungsplans

CBT-I wird in den klinischen Leitlinien der AASM als erste Behandlung für Schlaflosigkeit empfohlen. Eine im Southern Medical Journal veröffentlichte Überprüfung von Studien ergab, dass CBT-I ebenso wirksam ist wie Schlafmittel.

Für Schlaflosigkeit gibt es kein Heilmittel, und was für den einen gut ist, ist es für den anderen vielleicht nicht. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Hilfe bei der Beseitigung Ihrer Symptome benötigen.