Was ist Yoga für das Gesicht?

Es gibt viele Verfahren zur Verbesserung des Aussehens der alternden Gesichtshaut, wie z. B.:

• Botox und Dermalfüller

• Chemische Peelings

• Gesichtsstraffungen

• Laser-Behandlungen

In letzter Zeit werden alternative Methoden zur Verbesserung der Gesichtshaut immer beliebter. Dazu gehören:

• Akupressur im Gesicht

• Gesichtsakupunktur

• Gesichtsübungen, auch bekannt als Gesichtsyoga 

Yoga-Übungen für das Gesicht

Hier sind einige Yogaübungen für das Gesicht zum Ausprobieren:

Der Wangenheber

Glückliche Wangen modellieren

Augenbrauen-Lifter

Vorteile von Face Yoga

Es gibt nur wenige Untersuchungen über die Auswirkungen von Gesichtsyoga. Die meisten Studien haben die Ergebnisse auf nicht-quantitative Weise bewertet und sich auf Elemente wie visuelle Beobachtung, Teilnehmerzufriedenheit oder Fragebögen konzentriert. Daher sind weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, wie Face Yoga den Menschen nützt.

Kann den Gesichtsausdruck und die geistige Gesundheit verbessern. In einer Studie mit 53 Personen im Alter von 65 bis 87 Jahren machten die Teilnehmer 12 Wochen lang zweimal wöchentlich 30 Minuten lang Yogaübungen für das Gesicht. Das Programm umfasste Gesichtsyoga, Muskeldehnung, Bauchatmung (Tanden-Atmung) und rhythmische Gesichtsbewegungen. Gesichtsyoga verbesserte die geistige Gesundheit und den Gesichtsausdruck der Teilnehmer sowie die Kraft ihrer Zungenmuskeln.

Kann das Erscheinungsbild des Gesichts verbessern. In einer Studie mit 16 Frauen im Alter von 40 bis 65 Jahren führten die Teilnehmerinnen 8 Wochen lang täglich 30 Minuten lang Gesichtsübungen zu Hause durch. In den Wochen 9 bis 20 setzten die Teilnehmerinnen die Übungen drei bis vier Mal pro Woche fort. Die Teilnehmerinnen zeigten einige Verbesserungen des Gesichtsaussehens, insbesondere im Hinblick auf die Fülle des Mittelgesichts und des unteren Gesichts.

Zwei Ärzte bewerteten die Vorher- und Nachher-Fotos der Teilnehmer anhand der Merz-Carruthers Facial Aging Photoscales und schätzten auch das Alter der Teilnehmer ein. Das geschätzte Durchschnittsalter vor dem Gesichtsyoga lag bei 50,8 Jahren. Bei den Nachher-Fotos lag das geschätzte Durchschnittsalter bei 48,1 Jahren. Das war ein Rückgang von mehr als 2,5 Jahren nach 20 Wochen Gesichtsyoga. Diese Studie unterlag jedoch einigen Einschränkungen, da es keine Kontrollgruppe gab und die Teilnehmer selbst ausgewählt wurden.

In einer anderen Studie kamen die Forscher zu dem Ergebnis, dass die Vorteile von Gesichtsyoga weniger überzeugend sind. An dieser Studie nahmen 18 Personen teil. Die Hälfte der Gruppe machte 7 Wochen lang Gesichtsyoga. Bei der Auswertung der Vorher-/Nachher-Fotos gab es nur einen großen Unterschied zwischen den beiden Gruppen. In der Face-Yoga-Gruppe wurde das "Nachher"-Foto der Oberlippe häufiger als dasjenige ausgewählt, das jünger aussah.

Kann den Muskeltonus im Gesicht verbessern. Eine Studie befasste sich mit den Auswirkungen von Gesichtsübungen mit einem PAO-Gesichtsgerät. Der mittlere Teil des Geräts ist ein Mundstück. Die beiden flügelartigen Teile auf beiden Seiten des Geräts sind ausbalancierte Gewichte. Wenn Sie mit dem Kopf auf und ab nicken, werden die beschwerten Enden der Stange in Schwingung versetzt. 

An der Studie nahmen 50 Frauen im Alter zwischen 30 und 63 Jahren teil. Sie benutzten das PAO-Gerät 8 Wochen lang zweimal täglich für 30 Sekunden. Die Ergebnisse wurden anhand von Laserscans zur Bestimmung von Fläche, Volumen und Abstand der Gesichtsoberfläche bewertet. Die Teilnehmer wiesen eine größere Dicke ihrer Gesichtsmuskeln auf.

Experten zufolge kann der Aufbau von Gesichtsmuskeln dazu beitragen, das Fett im Gesicht an seinem Platz zu halten und zu verhindern, dass es durch die Schwerkraft nach unten gezogen wird.

Kann das Erscheinungsbild von Narben vermindern. Experten sagen, dass Yogaübungen für das Gesicht dazu beitragen können, das Erscheinungsbild einer dicken Narbe zu verringern. Wenn Sie Ihr Gesicht trainieren oder massieren, wird Ihre Haut gedehnt und kann dazu beitragen, dass eine dicke Narbe geschmeidiger und dünner wird.

Vorsichtsmaßnahmen beim Gesichts-Yoga

Einige Experten sagen, dass Yoga für das Gesicht aufgrund der sich wiederholenden Bewegungen der Haut Falten verursachen kann. Wenn Sie Ihre Gesichtsmuskeln wiederholt anspannen, kann dies tatsächlich zur Faltenbildung führen. Mit zunehmendem Alter verliert die Haut auf natürliche Weise Kollagen und Elastin. Zu häufiges Massieren oder Manipulieren der Haut kann ihren Elastizitätsverlust verstärken.

Das wiederholte Zusammenziehen bestimmter Bereiche des oberen Gesichts, wie z. B. der Stirn, der Krähenfüße und der Zornesfalten, kann dazu führen, dass diese Falten mit der Zeit tiefer werden.

Experten sagen, dass es drei bis vier Wochen dauern kann, bis die Anti-Aging-Wirkung von Face Yoga sichtbar wird. Außerdem müssen Sie die Gesichtsyoga-Übungen an 6 bis 7 Tagen pro Woche konsequent durchführen. Machen Sie die Übungen 20 bis 30 Minuten pro Tag.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit Yoga für das Gesicht beginnen. Gesichtsyoga ist nicht für jeden geeignet. Wenn Sie kosmetische Injektionen wie Dermalfüller erhalten haben, kann Gesichtsyoga dazu führen, dass die Füllstoffe kürzer halten.

Wie man die vorzeitige Hautalterung reduziert

Hier sind einige weitere Möglichkeiten, die vorzeitige Hautalterung zu reduzieren:

• Verwenden Sie Sonnenschutzmittel. Tragen Sie täglich Sonnenschutzmittel auf alle Hautpartien auf, die nicht von der Kleidung bedeckt sind. Verwenden Sie ein Sonnenschutzmittel, das wasserfest ist, ein breites Spektrum aufweist und einen LSF 30 oder höher hat. Schützen Sie Ihre Haut, indem Sie sonnenschützende Kleidung tragen und sich, wann immer möglich, im Schatten aufhalten.

• Hören Sie auf zu rauchen. Rauchen verursacht Falten und einen fahlen Teint. Außerdem lässt es Ihre Haut schneller altern. 

• Trinken Sie weniger Alkohol. Alkohol kann trockene Haut verursachen und mit der Zeit zu Hautschäden führen. 

• Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung. Eine Ernährung mit einem hohen Anteil an Zucker und raffinierten Kohlenhydraten kann den Alterungsprozess beschleunigen. 

• Essen Sie frisches Gemüse und Obst, um eine gesunde Haut zu unterstützen.

• Vermeiden Sie es, sich zu bräunen, sei es auf einer Sonnenbank oder in der Sonne. Das UV-Licht der Bräune lässt Ihre Haut vorzeitig altern. 

• Bewegen Sie sich regelmäßig. Bewegung stärkt Ihr Immunsystem und verbessert Ihren Kreislauf.

• Waschen Sie Ihr Gesicht zweimal am Tag und nachdem Sie stark geschwitzt haben. Schweiß reizt Ihre Haut, besonders wenn Sie einen Helm oder eine Mütze tragen. 

• Befeuchten Sie Ihre Haut täglich. Feuchtigkeitscreme hält Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt und lässt sie jugendlicher aussehen.