Wie Sie mit Ihrem Teenager über sein Gewicht sprechen können

Von Rachel Reiff Ellis Dieser Artikel stammt aus dem Doctor Feature Archive

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Aus dem Archiv des Arztes

Sie haben ungesunde Gewichtsveränderungen bei Ihrem Teenager bemerkt und möchten mit ihm darüber sprechen. Aber es ist schwierig, mit Teenagern zu reden. Wie können Sie sicher sein, dass sie hören, was Sie sagen?

Seien Sie versichert: Sie hören Ihnen wirklich zu, sagt Dr. Sara Forman, klinische Leiterin der Jugendmedizin am Boston Children's Hospital. "Sie geben es vielleicht nicht zu, aber sie hören die Botschaft.

Es gibt keine allgemeingültige Methode zur Behandlung von Gewichtsproblemen bei Jugendlichen. Ihre Aufgabe ist es, das Gespräch zu beginnen und die Kommunikation mit Ihrem Kind offen zu halten.

Und lieber früher als später.

"Je mehr man etwas vermeidet, desto mehr wird es zum Tabu", sagt Dyan Hes, MD, medizinische Leiterin der Gramercy Pediatrics in New York City. "Das Thema kann nicht im Verborgenen bleiben. Man muss darüber sprechen."

Here's how.

Vorbereitet sein

Gespräche verlaufen reibungsloser, wenn man sich vorher überlegt, was man sagen will, sagt Dr. Michaela M. Bucchianeri, Gastprofessorin für Psychologie am Gustavus Adolphus College. Sie hat Elterngespräche über gesundes Essen und Gewicht untersucht.

Sprechen Sie an einem neutralen Ort, schlägt sie vor. Vermeiden Sie Orte wie den Esstisch. Und sprechen Sie das Thema nie vor anderen Personen an.

"Konkrete Aussagen darüber, was Ihnen aufgefallen ist, funktionieren am besten", sagt Bucchianeri. "Versuchen Sie, allgemeine Aussagen zu vermeiden, die bei Ihrem Kind Abwehrhaltungen auslösen könnten.

Denken Sie über den Tellerrand hinaus

Ihr Fokus - und der Ihres Teenagers - sollte auf der allgemeinen Gesundheit liegen, nicht auf der Körpergröße, sagt Forman. "Sprechen Sie über gesunde Ernährung und wie Sie diese mit Bewegung, Schlaf und psychischer Gesundheitshygiene in Einklang bringen", sagt sie. "Das sind alles wichtige Faktoren für einen gesunden Lebensstil.

Ein gut gemeintes Gespräch, bei dem es nur um das Gewicht oder die Kleidergröße geht, kann sogar nach hinten losgehen, sagt Bucchianeri. "Die Forschung deutet stark darauf hin, dass Kommentare der Eltern, die zu Diäten ermutigen oder Druck zum Abnehmen vermitteln, mit Schamgefühlen und Körperunzufriedenheit beim Kind verbunden sind", sagt sie.

Wenn Sie sich auf die Gesundheit und nicht auf die Pfunde konzentrieren, ist es wahrscheinlicher, dass Ihr Teenager eine gute Wahl bei der Ernährung trifft und körperlich aktiv ist.

Fortsetzung

Sei die Veränderung, die du dir wünschst

Wenn Sie so reden, sollten Sie auch so handeln.

"Eine der besten Möglichkeiten für Eltern, ihre Kinder zu gesunden Gewohnheiten zu erziehen, ist, diese Gewohnheiten selbst vorzuleben", sagt Bucchianeri. Achten Sie auf Ihre Ernährung, reduzieren Sie Ihren Stress und seien Sie aktiv, sowohl mit Ihren Kindern als auch allein.

Und wenn Sie mit Ihren eigenen Körperproblemen zu kämpfen haben, können Sie dies als Lehrmittel nutzen, sagt Hes, der auch Direktor des American Board of Obesity Medicine ist. "Als Elternteil können Sie sagen: 'Hör zu, ich habe mein ganzes Leben lang mit meinem Gewicht gekämpft. Ich möchte nicht, dass du dieselben Probleme hast wie ich. Ich möchte wirklich gesund werden. Lass es uns gemeinsam tun.'"

Fördern Sie ihr Ernährungswissen

Besprechen Sie mit Ihrem Teenager die Grundlagen, damit er weiß, was "gesunde Ernährung" wirklich bedeutet. "So viele Teenager lassen das Frühstück ausfallen", sagt Hes. "Oder sie wissen nicht, dass spätes Essen am Abend zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Sprechen Sie auch über Ausgewogenheit, sagt Forman. "Sie sollten verstehen, dass es nicht nur eine schlechte Lebensmittelgruppe gibt", sagt sie. "Obst und Gemüse sollten auf dem Teller nicht fehlen. Fette sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung, ebenso wie Proteine und Kohlenhydrate. Aber gelegentlich einen Keks zu essen, ist auch in Ordnung.

Experten zu Rate ziehen

Wenn Sie sich ernsthafte Sorgen um die Gesundheit Ihres Teenagers machen, kann eine medizinische Fachkraft Ihnen und Ihrem Kind helfen, sich zu beruhigen. Sie können mit einem Arzt, einem Berater oder einem Ernährungsberater sprechen, um fachkundigen Rat zu erhalten.

"Manchmal halten Eltern das Gewicht ihres Kindes für zu hoch oder für angemessen, aber das ist nicht richtig", sagt Forman. "Es kann also hilfreich sein, den Kinderarzt aufzusuchen, um sicherzugehen, dass Ihr Verdacht tatsächlich überprüft werden muss."

Konzentrieren Sie sich auf das Positive

Das Wichtigste, was Sie für Ihren Teenager tun können, ist sicherzustellen, dass er weiß, dass Sie auf seiner Seite sind, sagt Bucchianeri.

"Zu wissen, dass man sie unabhängig von ihrer Körpergröße liebt, kann eine starke Ermutigung sein und die Unterstützung, die sie brauchen, um gesündere Gewohnheiten anzunehmen", sagt sie.