Dieser frühmorgendliche Anstieg Ihres Blutzuckers? Das ist das so genannte Morgengrauen-Phänomen oder der Morgengrauen-Effekt. Er tritt normalerweise zwischen 2 und 8 Uhr morgens auf.
Aber warum?
Wie es funktioniert
Im Allgemeinen erhöhen die normalen hormonellen Veränderungen, die Ihr Körper morgens vornimmt, Ihren Blutzucker, unabhängig davon, ob Sie Diabetes haben oder nicht. Wenn Sie keinen Diabetes haben, produziert Ihr Körper einfach mehr Insulin, um alles auszugleichen. Sie merken nicht einmal, dass dies geschieht.
Aber wenn Sie Diabetes haben, ist es anders. Da Ihr Körper auf Insulin nicht so reagiert wie die meisten anderen, kann Ihr Nüchternblutzuckerwert ansteigen, selbst wenn Sie eine strenge Diät einhalten.
Mit dem Anstieg des Zuckerspiegels will Ihr Körper sicherstellen, dass Sie genug Energie haben, um aufzustehen und den Tag zu beginnen. Wenn Sie an Diabetes leiden, verfügt Ihr Körper möglicherweise nicht über genügend Insulin, um diesen Hormonen entgegenzuwirken. Dadurch wird das empfindliche Gleichgewicht gestört, für das Sie so hart arbeiten, und Ihre Zuckerwerte können am Morgen zu hoch sein.
Die Auswirkungen des Phänomens der Morgendämmerung können von Mensch zu Mensch und sogar von Tag zu Tag variieren.
Einige Forscher glauben, dass die natürliche nächtliche Freisetzung sogenannter gegenregulierender Hormone - wie Wachstumshormone, Cortisol, Glukagon und Adrenalin - die Insulinresistenz verstärkt. Dadurch steigt Ihr Blutzucker an.
Sie können morgens auch einen hohen Blutzucker haben, weil:
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Sie in der Nacht zuvor nicht genügend Insulin zu sich genommen haben.
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Sie haben zu viel oder zu wenig Medizin genommen.
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Sie haben vor dem Schlafengehen den falschen Snack gegessen.
Was Sie tun können
Wenn das Phänomen der Morgendämmerung Sie betrifft, versuchen Sie es:
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Essen Sie früher am Abend zu Abend.
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Machen Sie nach dem Essen etwas Aktives, zum Beispiel einen Spaziergang.
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Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin nach den Medikamenten, die Sie einnehmen.
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Essen Sie Frühstück. Es trägt dazu bei, dass sich Ihr Blutzuckerspiegel wieder normalisiert, was Ihrem Körper signalisiert, dass es an der Zeit ist, die Anti-Insulin-Hormone zu zügeln.
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Essen Sie vor dem Schlafengehen einen Snack mit Kohlenhydraten und Eiweiß.
Vermeiden Sie auch alle zuckergesüßten Getränke wie Limonade, Fruchtpunsch, Fruchtgetränke und süßen Tee. Schon eine einzige Portion kann Ihren Blutzucker in die Höhe treiben - und in manchen Fällen Hunderte von zusätzlichen Kalorien liefern.
Wenn Sie an Diabetes leiden, ist es wahrscheinlich, dass Ihr Blutzucker morgens von Zeit zu Zeit höher ist. Das muss kein Grund zur Sorge sein. Wenn dies mehrere Male hintereinander der Fall ist, sollten Sie den Blutzuckerspiegel ein paar Nächte lang einmal nachts - gegen 2 oder 3 Uhr morgens - messen. Gehen Sie dann mit diesen Werten zu Ihrem Arzt. Er kann herausfinden, ob Sie wirklich an dem Phänomen der Morgendämmerung leiden oder ob etwas anderes die höheren Werte am Morgen verursacht.
