Diabetes kann dazu führen, dass Ihr Blutzucker nach dem Essen auf ungesunde Werte ansteigt. Es gibt Gründe dafür und Maßnahmen, die dies verhindern können.
Essenszeit und Blutzucker
Nachdem Sie gegessen haben, beginnt Ihr Körper, die Nahrung im Magen in Brennstoff umzuwandeln. Das bedeutet, dass die Menge an Glukose in Ihrem Blut ansteigt.
Wenn Sie Diabetes haben, verwenden Sie wahrscheinlich ein Messgerät, um Ihren Blutzuckerspiegel zu überprüfen. Dieses Gerät misst den Blutzucker normalerweise mit einem Tropfen Blut.
Die meisten Menschen mit Diabetes messen ihren Blutzucker vor dem Essen und 2 Stunden nach dem Essen. Vor dem Essen sollte ein Erwachsener einen Blutzuckerwert von 80 bis 130 haben. Nach dem Essen sollte der Wert unter 180 liegen.
Warum sind Spitzenwerte gefährlich?
Ärzte bezeichnen eine Blutzuckerspitze nach einer Mahlzeit als postprandiale Hyperglykämie. Mit der Zeit kann ein hoher Blutzuckerwert Probleme mit den Nieren, den Nerven, den Augen und dem Herzen verursachen.
Woher weiß ich, dass mein Blutzucker zu hoch ist?
Wenn Ihr Blutzuckerspiegel mehr als 200 beträgt, können Sie Symptome einer Hyperglykämie bekommen. Diese können sein:
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Durst
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Müdigkeit
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Übelkeit
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Verwirrung oder Erregung
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Häufiges Wasserlassen
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Verschwommenes Sehen
Behandlung einer Blutzuckerspitze
Wenn Sie diese Symptome haben, überprüfen Sie Ihren Blutzucker. Wenn er hoch ist, können Sie ihn möglicherweise senken, indem Sie sich 10-15 Minuten lang bewegen, z. B. durch einen kurzen Spaziergang.
Liegt Ihr Blutzuckerspiegel jedoch über 240, sollten Sie sich vor dem Training auf Ketone untersuchen lassen. Ketone sind eine Säure, die entsteht, wenn der Körper gespeichertes Fett verbrennt. Wenn Sie trainieren, obwohl Sie hohe Ketonwerte im Blut haben, kann dies den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben oder eine lebensbedrohliche Ketoazidose auslösen. Sie können Ketone zu Hause mit Ihrem Blutzuckermessgerät oder einem einfachen Urintest nachweisen. Wenn Sie Ketone haben, sollten Sie nicht trainieren. Sprechen Sie stattdessen mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie die Ketone in den Griff bekommen.
Wenn Sie eine schwere Hyperglykämiespitze haben, müssen Sie möglicherweise in ein Krankenhaus, um zusätzliche Flüssigkeit und Insulin zu bekommen.
Wenn Sie häufig Zuckerspitzen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Möglicherweise müssen Sie Ihren Behandlungsplan anpassen.
Wie verhindere ich Blutzuckerspitzen?
Es gibt im Wesentlichen drei Möglichkeiten, Diabetes zu behandeln und den Blutzucker unter Kontrolle zu halten.
Medikamente wie Insulin oder Metformin, die zur Behandlung von Typ-2-Diabetes eingesetzt werden, sollten regelmäßig eingenommen werden. Ihr Arzt wird Ihnen helfen, einen Plan aufzustellen und herauszufinden, welche Medikamente Sie benötigen.
Die richtige Ernährung kann einen Anstieg der Blutzuckerwerte unwahrscheinlicher machen. Anhand einer Skala, dem so genannten glykämischen Index, können Sie feststellen, welche Lebensmittel eher zu Blutzuckersprüngen führen, so dass Sie Ihre Mahlzeiten besser planen können. Fragen Sie Ihren Arzt danach.
Bewegung hilft Ihrem Körper, den Blutzucker langsamer aufzunehmen. Außerdem verbessert sie Ihren Kreislauf und hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu halten. Sie sollten mindestens 30 Minuten Bewegung in Ihren Tagesablauf einbauen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
