Es gibt viele falsche Vorstellungen über Prädiabetes. Dr. Elizabeth Halprin, Endokrinologin am Joslin Diabetes Center in Boston, erläutert einige grundlegende Informationen zu diesem Zustand.
Wie unterscheidet sich Prädiabetes von Diabetes?
Prädiabetes ist ein Zustand, bei dem der Blutzuckerspiegel über dem Normalwert liegt, aber nicht hoch genug ist, um als Typ-2-Diabetes zu gelten. Ein Nüchternblutzuckerwert zwischen 110 und 125 liegt im Bereich des "Prädiabetes". Weniger als 110 ist normal und mehr als 126 ist Diabetes. Diese abnormen Blutzuckerwerte treten in der Regel auf, wenn das Gewebe einer Person nicht gut auf das Signal eines Hormons [Insulin] reagiert, Zucker aus dem Blut aufzunehmen. Außerdem stellt der Körper nicht genügend Insulin her, um die schwache Gewebereaktion auf Insulin auszugleichen.
Entwickelt sich Prädiabetes immer zu Typ-2-Diabetes?
Nein, nicht immer. Menschen, die sich gesundheitsbewusst ernähren, regelmäßig Sport treiben und ein gesundes Gewicht halten, können ihren Blutzuckerspiegel senken und sogar wieder auf ein normales Niveau bringen. Wenn Sie erfahren, dass Sie Prädiabetes haben, haben Sie sogar die Chance, Ihren Lebensstil zu ändern, um Typ-2-Diabetes zu vermeiden.
Wie hoch ist mein Risiko, an Prädiabetes zu erkranken?
Der größte Risikofaktor für Prädiabetes in der allgemeinen erwachsenen Bevölkerung ist Übergewicht oder Fettleibigkeit, insbesondere wenn das zusätzliche Gewicht auf überschüssiges Bauchfett zurückzuführen ist. Auch je älter man wird, desto höher ist das Risiko. Schwarze, Hispanoamerikaner und Asiaten haben ein höheres Risiko als andere Rassen, ebenso wie Frauen, die an Schwangerschaftsdiabetes erkrankt sind, und Menschen mit einer Diabetes-Familiengeschichte.
Wie kann ein Arzt feststellen, ob ich Prädiabetes habe? Gibt es Symptome?
Es gibt keine Möglichkeit, Prädiabetes festzustellen, ohne dass ein Arzt eine Blutuntersuchung durchführt. Normalerweise haben Menschen mit Prädiabetes keine Symptome. Die Symptome eines hohen Blutzuckerspiegels - wie häufiges Wasserlassen, erhöhter Durst, verschwommenes Sehen und Müdigkeit - machen sich in der Regel erst bemerkbar, wenn eine Person Diabetes entwickelt. Einige Menschen mit Prädiabetes können Anzeichen einer Insulinresistenz aufweisen, wie z. B. verdunkelte Haut in der Achselhöhle, am Rücken und an den Seiten des Halses oder kleine Hautwucherungen oder Hautmarkierungen in diesen Bereichen.
Was kann ich tun, um Prädiabetes zu verhindern?
Essen Sie mehr Gemüse, weniger einfache Kohlenhydrate [wie sie in zuckerhaltigen Lebensmitteln wie Süßigkeiten und vielen verarbeiteten Lebensmitteln enthalten sind], und steigern Sie Ihre Aktivität. Versuchen Sie, mindestens 10.000 Schritte pro Tag zu gehen. Bewegung bringt Ihren Körper dazu, sein eigenes Insulin effizienter zu nutzen, so dass der Blutzuckerspiegel sinkt. Außerdem hilft sie Ihnen, Ihr Gewicht zu reduzieren oder zu halten, was das Risiko von Prädiabetes und Diabetes verringert.
Vermeiden Sie Junkfood, Süßigkeiten und vor allem süße Getränke wie Limonaden und Säfte. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Schlechte Schlafhygiene und zu wenig Schlaf erschweren die Gewichtsabnahme und erhöhen somit das Risiko für Prädiabetes.
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