Gesundheitliche Vorteile von Hobbys

Wenn Sie ein Hobby haben, tun Sie es wahrscheinlich gerne. Hobbys geben Ihnen die Möglichkeit, sich mit Aktivitäten zu beschäftigen, die Ihnen Spaß machen, und helfen Ihnen, sich zu entlasten. Oftmals freuen Sie sich nach einem stressigen Arbeitstag oder einer stressigen Arbeitswoche darauf, Ihrem Hobby nachzugehen.

Ihr Hobby kann alles Mögliche sein, aber etwas zu haben, auf das Sie mit Begeisterung warten, erfüllt Sie mit einem Gefühl von Glück. Noch besser ist es, wenn Sie sich Zeit für Ihre Lieblingsbeschäftigung nehmen, denn das fördert Ihre körperliche und geistige Gesundheit.

In einer modernen Gesellschaft, in der berufliche Leistungen hoch im Kurs stehen, bleibt unter Umständen wenig Zeit für Hobbys, die einem gefallen. Dies ist einer der Hauptgründe, warum es vielen Menschen schwerfällt, sich konsequent den Dingen zu widmen, die sie gerne tun.

Was ist ein Hobby?

Ein Hobby ist jede Tätigkeit, die Sie in Ihrer Freizeit häufig zum Vergnügen ausüben. Dazu können kreative, sportliche und intellektuelle Aktivitäten gehören.

Menschen gehen verschiedenen Hobbys nach, die sie interessieren, z. B. Tanzen, Singen, Schlittschuhlaufen oder Gartenarbeit. Andere bevorzugen ruhigere Aktivitäten wie Meditation oder die Nähe zur Natur bei langen Spaziergängen.

Gesundheitliche Vorteile von Hobbys

Die Forschung zeigt, dass es die psychische Gesundheit verbessert, wenn man sich Zeit für Aktivitäten nimmt, die einen glücklich machen. Wenn Sie sich Zeit für Aktivitäten nehmen, die Ihnen Spaß machen, verbessert sich auch Ihre Leistung im Berufsleben. Es verbessert Ihre kreativen Problemlösungsfähigkeiten und hilft Ihnen, bessere Beziehungen zu Ihren Kollegen aufzubauen und Sie einfühlsamer zu machen.

Verbessert das allgemeine Wohlbefinden

Eine neuseeländische Studie ergab, dass die Teilnahme an Aktivitäten, die die eigene Kreativität fördern, zu einem gesteigerten Wohlbefinden führt, das sich langfristig positiv auswirkt. Die Studienteilnehmer fühlten sich nach einigen Tagen kreativer Tätigkeit positiv gestimmt und ermutigt.

Studien haben auch gezeigt, dass Menschen, die sich regelmäßig Zeit für ihre Hobbys nehmen, seltener niedergeschlagen oder deprimiert sind. Solche Aktivitäten können sogar dazu führen, dass man glücklicher und entspannter wird.

Reduziert Stress

Sich in der Freizeit zu beschäftigen, senkt das Stressniveau. Untersuchungen ergaben, dass Erwachsene, die sich Zeit für Kunst nahmen, die Zeit, die sie damit verbrachten, als entspannend, unterhaltsam und hilfreich empfanden. Sie teilten auch mit, dass die Sitzung zu einem verstärkten Wunsch führte, ihre Fähigkeiten weiter zu verbessern.

Noch wichtiger ist, dass der Cortisolspiegel der Studienteilnehmer vor und nach diesen Sitzungen gemessen wurde. Die Studie ergab, dass der Cortisolspiegel nach den Sitzungen deutlich sank. Cortisol ist das menschliche Stresshormon, und die Stressreaktion des Körpers ist mit einem Anstieg des Cortisolspiegels verbunden.

Fördert die psychische Gesundheit

Ein Hobby zu haben, führt zu einer besseren geistigen Gesundheit. Wenn Ihr Hobby mit körperlicher Aktivität verbunden ist, führt es zu weniger Stress und einem niedrigeren Blutdruck und einer niedrigeren Herzfrequenz. Eine Studie, in der sowohl positiver als auch negativer psychischer Stress gemessen wurde, ergab, dass diejenigen, die sich häufig Zeit für Freizeitaktivitäten nahmen, die ihnen Spaß machten, einen niedrigeren Blutdruck, Taillenumfang und BMI hatten.

Körperliche Betätigung im Freien oder besser noch in der Natur hat viele Vorteile, wie z. B. eine bessere Stimmung und bessere Konzentration. Schon 10 Minuten an der frischen Luft genügen, um dies zu erreichen.

Eine andere Studie ergab, dass diejenigen, die sich körperlich betätigten, weniger Tage mit schlechter psychischer Gesundheit erlebten als diejenigen, die sich nicht bewegten.

Wenn Sie Ihr Gehirn durch intellektuell lohnende Aktivitäten herausfordern, verbessern Sie nicht nur Ihre Gehirnaktivität, sondern steigern auch Ihr Selbstvertrauen. Das Erlernen neuer Fähigkeiten, wie z. B. Holzarbeiten oder Quilten, hilft Ihnen auch, einen Beitrag zum Leben anderer zu leisten, indem Sie Ihr Wissen mit anderen teilen.

Verbessert Beziehungen

Wenn Sie Gleichgesinnte finden, die die gleichen Aktivitäten wie Sie machen, kann das zusätzliche Vorteile haben. Die Forschung zeigt, dass Aktivitäten in Gruppen wie Mannschaftssportarten oder ehrenamtliche Arbeit für eine Sache, die Ihnen am Herzen liegt, Ihre Kommunikationsfähigkeiten verbessern und gesunde Beziehungen zu anderen aufbauen.

Viele Menschen erleben in verschiedenen Phasen ihres Lebens ein Gefühl der Einsamkeit. Während dieses Gefühl nicht allzu problematisch ist, ist es über einen längeren Zeitraum hinweg ungesund und kann zu einer schlechteren körperlichen, geistigen und kognitiven Gesundheit führen. Es wird auch mit anderen Krankheiten wie Fettleibigkeit, Blutdruck und hohem Cholesterinspiegel in Verbindung gebracht. Eine Studie ergab, dass ein Mangel an sozialen Aktivitäten über einen längeren Zeitraum fast so schlimm ist wie das Rauchen von 15 Zigaretten pro Tag.

Einer der Hauptgründe, warum Hobbys so wichtig sind, liegt darin, dass sie die Vorteile von Gruppenaktivitäten bieten können, insbesondere von solchen, die man gerne macht. Dies kann dazu beitragen, das Gefühl der Einsamkeit zu überwinden, und verringert das Sterberisiko um bis zu 50 %.

Wie man sich Zeit für Hobbys nimmt

Ein häufiger Grund für die Unfähigkeit, Hobbys auszuüben, ist der Mangel an Zeit. Die meisten Menschen neigen dazu, ihre Arbeit den Hobbys vorzuziehen, wenn sie die Wahl zwischen beiden haben. Es ist jedoch wichtig, sich Zeit für Aktivitäten zu nehmen, die man liebt, indem man die folgenden Dinge beachtet:

• Anstatt zu versuchen, sich jeden Tag Zeit für eine Aktivität zu nehmen, die Sie mögen, ist es besser, einen langfristigen Ansatz zu verfolgen und Lücken in Ihrem Zeitplan zu finden, die Sie füllen können. Selbst wenn Sie es nicht jeden Tag tun können, sollten Sie jede Woche oder jeden Monat ein paar Stunden für solche Aktivitäten einplanen.

• Es gibt immer mehr Untersuchungen, die belegen, dass mehrere kleine Pausen während der Arbeit die Produktivität steigern. In diesen Pausen können Sie Aktivitäten nachgehen, die Ihnen Spaß machen, z. B. lesen, sich um Ihren Garten kümmern oder Ihren Lieblingspodcast hören.

• Wenn Sie arbeiten, vergehen die Stunden oft unbemerkt, oder Sie verbringen viel Zeit mit sozialen Medien oder Fernsehen. Machen Sie sich klar, was den größten Teil Ihrer Zeit in Anspruch nimmt und ob Sie einen Teil davon für Dinge nutzen können, die Sie wirklich gerne tun.