Zwiebelsaft
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Die Idee ist, dass der Schwefel im Zwiebelsaft das Haarwachstum fördert. Es gibt nicht viele Untersuchungen dazu, aber in einer kleinen Studie wurde dies bei Menschen mit Alopecia areata, die lückenhaften Haarausfall verursacht, getestet. Die Hälfte der Studienteilnehmer trug zweimal täglich Zwiebelsaft auf die Kopfhaut auf, der Rest verwendete Leitungswasser. Nach 2 Wochen waren bei 74 % der Zwiebelsaftgruppe Haare nachgewachsen, bei den Leitungswasserbenutzern waren es nur 13 %. Wenn Sie es ausprobieren, sollten Sie vielleicht etwas hinzufügen, das den Geruch überdeckt.
Eisen
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Dieser wichtige Nährstoff hilft dem Körper bei der Blutbildung, und ein niedriger Eisengehalt wird mit Haarausfall in Verbindung gebracht. Der Grund dafür ist unklar, aber achten Sie darauf, dass Sie reichlich eisenhaltige Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Geflügel, Tofu, Brokkoli und alle Arten von Grünzeug essen. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, bevor Sie Eisentabletten einnehmen. Eine zu hohe Dosis kann zu Erbrechen und Verstopfung führen. Sehr hohe Dosen können sogar tödlich sein.
Biotin
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Manche Ärzte verschreiben Biotin (auch bekannt als Vitamin B7) gegen Haarausfall und erzielen damit gute Ergebnisse. (Es ist auch gut für die Haut.) Obwohl es sicher ist, nehmen Sie wahrscheinlich viel davon über die Nahrung auf. Eier, Weizenkeime und Pilze enthalten alle einen hohen Anteil an Biotin. Machen Sie sich nicht so viele Gedanken darüber, wie Sie es auf Ihre Kopfhaut auftragen. Viele Haarprodukte rühmen sich zwar damit, dass sie Biotin enthalten, aber es gibt kaum Beweise dafür, dass sie Ihrem Haarausfall helfen.
Zink
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Da Zink an den meisten Prozessen in Ihrem Körper beteiligt ist, die Sie am Leben erhalten, ist es nicht verwunderlich, dass es auch die Follikel unter Ihrer Kopfhaut stärkt, die Ihr Haar nähren. Ihr Körper hat keine Möglichkeit, Zink zu speichern, daher brauchen Sie täglich etwas davon in Ihrer Ernährung. Wenn Ihr Zinkspiegel niedrig ist, gibt es einige Hinweise darauf, dass die Einnahme von Zink über den Mund bei Haarausfall helfen könnte, aber es sind noch weitere Untersuchungen erforderlich. Ihr Arzt wird Sie wahrscheinlich zunächst andere Behandlungen ausprobieren lassen.
Sägepalme
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Aus der Frucht einer kleinen Palme wird dieses pflanzliche Heilmittel gewonnen, das manchmal als Wundermittel für den Haarwuchs angepriesen wird. Einige Studien haben gezeigt, dass es den Abbau des männlichen Hormons Testosteron verhindert, was dazu beitragen kann, Haarausfall zu verhindern. Es ist zwar unklar, wie gut die Sägepalme wirkt, aber die gute Nachricht ist, dass sie als sicher gilt, mit anderen Medikamenten eingenommen werden kann und nicht viel kostet.
Aromatherapie
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Sandelholz-, Lavendel-, Rosmarin- und Thymianöl werden schon seit über 100 Jahren zur Behandlung von Haarausfall eingesetzt. Es wird angenommen, dass eine in ihnen enthaltene Verbindung das Haarwachstum anregt. Sie können versuchen, jeden Abend eines oder mehrere dieser Öle mindestens 2 Minuten lang in Ihre Kopfhaut einzureiben. Wickeln Sie dann Ihren Kopf in ein warmes Handtuch, damit es besser einziehen kann. Ein Bonus: Diese nächtliche Massage riecht gut und kann Ihnen helfen, sich entspannter zu fühlen.
Silizium
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Ein hoher Gehalt an diesem häufig vorkommenden Element kann den Haarausfall verlangsamen. (Im Handel finden Sie verschiedene Arten von Siliziumpräparaten, aber eine künstlich hergestellte Version namens Orthokieselsäure (OSA) wird von Ihrem Körper möglicherweise am besten absorbiert. Sprechen Sie dennoch zuerst mit Ihrem Arzt. Es ist nicht klar, wie sicher Siliziumpräparate sind.
Selen
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Einige Haarwuchsmittel enthalten einen Nährstoff namens Selen. Er kann Ihrem Körper helfen, Giftstoffe abzuwehren, denen Sie ausgesetzt sind (z. B. durch Rauchen oder unsaubere Luft), und Ihre Haarfollikel gesund zu halten. Obwohl Ratten und Mäuse mit zu wenig Selen anfangen, kahl zu werden, ist dies für Menschen nicht bewiesen. Ein zu hoher Selengehalt kann sogar zu Haarausfall und Gedächtnisproblemen führen.
Melatonin
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Sie kennen Melatonin vielleicht als das "Schlafhormon". Viele Menschen nehmen es in Form von Nahrungsergänzungsmitteln ein, um eine erholsame Nachtruhe zu haben oder um den Jetlag zu verringern. Aber eine Creme mit Melatonin kann auch das Haarwachstum fördern oder den Haarausfall verlangsamen. Die Gründe dafür sind nicht klar, aber eine Studie ergab, dass Menschen, die eine Melatoninmischung auf ihre Kopfhaut auftrugen, innerhalb von 30 Tagen weniger Haarausfall hatten. Kämpfen Sie mit Schuppen? Melatonin könnte auch hier helfen. Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.
Kürbiskernöl
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Die tägliche Einnahme von Kürbiskernöl könnte sicher dazu beitragen, dass Ihr Haar wieder wächst. Es sind zwar noch weitere Untersuchungen erforderlich, aber eine kleine Studie ergab, dass bei Männern, die sechs Monate lang täglich vier Kapseln PSO einnahmen, die Anzahl ihrer Haare um 40 % zunahm. Ein Grund dafür? Wie Sägepalme könnte auch Kürbiskernöl die Umwandlung von Testosteron in die Verbindung DHT verhindern, die mit Haarausfall in Verbindung gebracht wird.
Grüner Tee
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Ein aus seinen Bestandteilen hergestellter Extrakt kann bei einer Reihe von Gesundheitsproblemen, einschließlich Haarausfall, helfen. Es könnte eine Verbindung namens EGCG sein, die das Haarwachstum fördert. Forscher stellten einen Unterschied fest, als sie kahl werdenden Ratten 6 Monate lang Grüntee-Extrakt verabreichten. Dies wurde jedoch noch nicht an Menschen getestet. Bei der Einnahme von Grüntee-Ergänzungsmitteln ist jedoch Vorsicht geboten. Einige enthalten andere Stoffe, die Sie krank machen können.
Plättchenreiches Plasma (PRP)
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Ärzte injizieren manchmal plättchenreiches Plasma (PRP), das aus Ihrem eigenen Blut stammt, um die Heilung nach einer Operation zu unterstützen. PRP, das reich an Wachstumsfaktoren ist, kann auch Ihr Haarwachstum fördern. Sie geben etwas Blut ab, das in einem Labor in einer Zentrifuge gedreht wird, um das plättchenreiche Plasmaprotein zu gewinnen. Anschließend wird es an verschiedenen Stellen der Kopfhaut injiziert. Viele Menschen, die sich mit PRP behandeln lassen, stellen fest, dass ihr Haar nachwächst - dicker als zuvor.
Aminosäuren
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Das sind die "Bausteine" für Proteine. Sie helfen Ihrem Körper, so zu funktionieren, wie er sollte. Einige Aminosäuren - wie Cystein und L-Lysin - spielen eine besondere Rolle, wenn es darum geht, Ihr Haar gesund zu erhalten und wachsen zu lassen. Aber Sie müssen sie nicht als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Sie sollten reichlich Aminosäuren über eine gesunde Ernährung zu sich nehmen. Gute Nahrungsquellen sind Hüttenkäse, Fisch, Eier, Samen und Nüsse, Vollkornprodukte und Fleisch.
Intelligente Haarpflege
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In manchen Fällen können Sie Ihrem Haarausfall mit kleinen und einfachen Veränderungen selbst helfen. Seien Sie beim Waschen, Trocknen und Bürsten Ihrer Haare sanft. Ziehen Sie nicht! Beschränken Sie die Verwendung von Lockenstäben und heißen Lockenwicklern, die Ihr Haar schwächen können (ebenso wie das häufige Tragen von Pferdeschwänzen, Zöpfen oder Dutts). Wenn Sie rauchen, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, damit aufzuhören. Männer, die sich eine Zigarette anstecken, haben ein höheres Risiko für Haarausfall als Männer, die nicht rauchen.
Zähmen Sie Ihren Stress
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Wenn Sie eine schwere Zeit durchmachen, kann dies manchmal zu Haarausfall führen. Versuchen Sie, dem vorzubeugen, indem Sie Ihren Stress besser in den Griff bekommen. Versuchen Sie es mit Techniken wie Meditation, tiefer Atmung, geführten Bildern, Entspannungsübungen oder Gesprächen mit einem Berater. Auch Sport ist eine gute Option. Alle diese Techniken sind leicht zu erlernen und helfen nachweislich, Spannungen abzubauen. Denken Sie daran, dass die beste Behandlung für Ihren Haarausfall von der Ursache abhängt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sich beraten zu lassen.
