Aus den Archiven des Arztes
Taylor Swift wollte nie außergewöhnlich sein?
Wie die meisten von uns wollte sie einfach nur gehört werden. Als sie in ihrem Kinderzimmer in Wyomissing, Pennsylvania, saß und ihren Gefühlen über Verliebtheit, Herzschmerz und gestörte Freundschaften Ausdruck verlieh, ahnte sie nicht, dass eines Tages Millionen von Menschen darauf reagieren würden. Dass sie ein Superstar sein würde, noch bevor sie alt genug war, um zu wählen?
Swifts selbstbetiteltes Album wurde 2006 veröffentlicht und erreichte Multiplatinstatus. Es gab den Ton an für das, was das Markenzeichen der damals 16-Jährigen werden sollte: Entwaffnend autobiografische Songs, die alters- und geschlechtsübergreifend wirken. Ihr Nachfolger Fearless, der zwei Jahre später erschien, verkaufte sich ebenfalls millionenfach und wurde mit vier Grammys ausgezeichnet. Im vergangenen Jahr war Swift laut Nielsen SoundScan die meistverkaufte Musikerin in den USA, und Forbes stufte sie in diesem Jahr mit einem Jahreseinkommen von 45 Millionen Dollar auf Platz 12 der einflussreichsten Prominenten ein.
Die meisten Menschen würden diese Gelegenheit nutzen, um eine Siegesrunde zu drehen. Aber Swift, die im Dezember 21 Jahre alt wird, ist viel zu sehr damit beschäftigt, bei den 44. jährlichen Country Music Association Awards am 10. November aufzutreten und das Land auf einer Tournee zur Unterstützung ihres neuesten Albums Speak Now zu bereisen, das Ende Oktober unter dem Beifall der Kritiker und des Publikums veröffentlicht wurde.
Außerdem ist das nicht ihr Stil. Stattdessen setzt sie sich für Menschen in Not ein, wie im vergangenen Sommer, als sie im Rahmen von Nashville Rising: A Benefiz Concert for Flood Recovery" auftrat, wofür sie 500.000 Dollar spendete. Swift war auch eine der ersten Prominenten, die auf die Katastrophe aufmerksam machte, indem sie sich unmittelbar nach der Verwüstung, die sich im Mai ereignete und in Nashville und Middle Tennessee Schäden in Höhe von schätzungsweise 2 Milliarden Dollar verursachte, an die Öffentlichkeit und die Medien wandte...
Es ist keine überraschende Reaktion für jemanden, der so sehr auf andere Menschen eingestellt ist, dass sie, obwohl ihr neues Album ein garantierter Erfolg zu sein scheint, sagt, sie sei "aufgeregt und nervös", um die Reaktionen auf ihr neuestes Werk zu hören. "Diese Songs sind im Grunde meine Tagebucheinträge der letzten zwei Jahre", sagt sie, "und das macht mich natürlich noch viel interessierter daran, wie die Leute sie hören."
Swift's frühes Songwriting
Wie also bleibt eine junge Frau, die sich auf ihre Normalität verlässt, um mit ihrem Publikum in Kontakt zu treten, auf dem Boden der Tatsachen, vor allem, wenn sie so oft in Manolo Blahniks über den roten Teppich läuft? Indem sie dankbar ist. "Ich weiß noch, wie ich von der Möglichkeit träumte, dass, wenn ich wirklich hart arbeiten würde und die Dinge auf wundersame Weise gut liefen, die Leute sich eines Tages für das interessieren würden, was ich zu sagen habe", sagt Swift. "Und dieses Gefühl hat mich nie losgelassen. Die Tatsache, dass die Leute sich für meine Texte interessieren, ist so unglaublich für mich."?
Swift wuchs mit ihrem Vater, einem Börsenmakler, ihrer Mutter, die zu Hause blieb, und ihrem jüngeren Bruder, Austin, auf. In der zweiten Klasse begann sie, Gedichte zu schreiben, und mit 12 Jahren wandte sie sich dem Songwriting zu, um damit umzugehen, dass sie sich in der Schule als Außenseiterin fühlte. Nachdem sie auf jedem Jahrmarkt, jeder Sportveranstaltung und jedem Karaoke-Wettbewerb aufgetreten war, überzeugte sie ihre Familie, mit 14 Jahren nach Nashville, Tennessee, zu ziehen. Es dauerte nicht lange, bis die Swifts überzeugt waren, dass sie die richtige Wahl getroffen hatten: Innerhalb weniger Monate wurde das Wunderkind als jüngste Songschreiberin aller Zeiten bei Sony/ATV Publishing unter Vertrag genommen, eine Position, die sie ihrer Arbeitsmoral zuschreibt...
"Das war zwei Jahre lang jeden Tag nach der Schule mein Job", erinnert sie sich. "Ich hatte dieses kleine Büro im Flur und schrieb Songs auf der Grundlage dessen, was andere Leute schneiden würden. Das hat mich wirklich in die großartige Songwriter-Gemeinschaft eintauchen lassen, und ich habe nie vergessen, wie es ist, für einen Job zu schreiben."
Heutzutage hat Swift den Luxus, nur für sich selbst zu schreiben, ein Prozess, von dem sie sagt, dass er sie ehrlich hält. "Von klein auf habe ich jedes Mal, wenn ich Schmerzen hatte, gedacht: 'Ist schon okay, darüber kann ich nach der Schule schreiben'", sagt sie. "Und immer noch, wenn mich etwas schmerzt, wie Ablehnung, Traurigkeit oder Einsamkeit, oder wenn ich Freude empfinde oder mich verliebe, frage ich mich: 'Kann ich einen Song darüber schreiben, damit ich weiß, was ich fühle?'" Dass sie solche privaten Gedanken öffentlich macht, stört sie nicht. "Ich denke nur an die Person, für die ich es schreibe, also bleibt es persönlich", sagt sie, "und die Tatsache, dass die Leute sich tatsächlich für das interessieren, was ich zu sagen habe, lässt jede Angst im Vergleich dazu verblassen."
Niemand wird die von Natur aus fröhliche Swift jemals über irgendetwas an ihrem Ruhm jammern hören, auch wenn dieser zu tagelangen Tourneen und Nächten in Hotelzimmern geführt hat, während ihre Altersgenossen auf dem College sind und sich amüsieren. "Ich mache das schon so lange, dass ich nicht straßenmüde werde", sagt sie. "Ich akzeptiere, dass ich nie allzu lange am selben Ort sein werde, und das ist einfach mein Leben. Was ich fühle, ist pure Aufregung."
Wie Taylor Swift sich gesund hält
Dennoch räumt Swift ein, dass stundenlanges Busfahren, das Herumstolzieren auf der Bühne und der Verzicht auf Schlaf in ihrem eigenen Bett ihren Tribut fordern können - sowohl körperlich als auch geistig. Entscheidend dafür, dass sie ausgeglichen bleibt, ist, dass sie sich an eine beruhigende Routine hält, egal wo sie ist. Wenn sie in ihrem Hotelzimmer ankommt, packt sie als Erstes aus - auch wenn sie nur eine Nacht dort ist. "Das mache ich überall, wo ich hingehe", sagt sie und lacht. "Ich mag das Gefühl, meine Kleidung in Schubladen zu verstauen und meine Schuhe im Schrank zu haben. Swift reist auch immer mit Kerzen, und sie ist nie ohne ihren iPod unterwegs, auf den sie ständig neue Musik herunterlädt.
Die neuesten Veröffentlichungen von Künstlerkollegen inspirieren Swift zum Sport, und unabhängig von ihrem Tourplan achtet sie darauf, jeden Tag eine Stunde auf dem Laufband zu laufen.
"Für mich geht es beim Laufen darum, einen ganzen Haufen neuer Songs zu hören und im Takt zu laufen. Es ist auch gut, weil ich dann überall, wo ich bin, ein Fitnessstudio finde", sagt sie. Im Gegensatz zu anderen berühmten Kollegen "bin ich viel in der Welt unterwegs, und ich liebe es, die Orte zu erkunden, an denen wir auf Tournee sind. Es ist wichtig für mich, ein erfülltes Leben zu führen".
Da ihr Leben so vielseitig ist, weiß Swift, dass es für ihr Wohlbefinden entscheidend ist, diszipliniert zu bleiben, was ihre Ernährung angeht. Obwohl der schlaksige, 1,70 Meter große Star nicht auf sein Gewicht achten muss, sagt sie, dass sie trotzdem darauf achtet, was sie in ihren Körper steckt - an Wochentagen. An den Wochenenden sind alle Wetten ungültig.
"Unter der Woche versuche ich, mich gesund zu ernähren, das heißt, Salate, Joghurt und Sandwiches", sagt sie. "Keine zuckerhaltigen Getränke. Ich versuche, es leichter zu halten, aber es ist nichts zu reglementiert oder verrückt. Ich möchte nicht zu viele Regeln aufstellen, wenn ich sie nicht brauche. Dank des gesunden Menschenverstands wissen wir, was gut für uns ist. An den Wochenenden erlaube ich mir, das zu essen, von dem ich mit gesundem Menschenverstand weiß, dass es schlecht für mich ist", sagt sie und kichert. "Ich mag Komfortessen. Ich liebe Burger und Pommes frites, ich liebe Eiscreme über alles, und ich backe gerne Kekse. Eigentlich liebe ich es, alles zu backen."
Ein tägliches Vergnügen ist der Gang zu Starbucks, wo sie wochentags einen dünnen Vanilla Latte und am Wochenende einen Spiced Pumpkin Latte trinkt. "Der Punkt ist", sagt sie, "dass ich nie auf das verzichte, was ich liebe, nämlich Starbucks".
Gesunde Ansätze für Ernährung und Fitness
Elisabetta Politi, RD, MPH, CDE, lobt Swifts gleichzeitig praktische und feierliche Herangehensweise an das Thema Essen und lobt sie als Vorbild in einer Welt, die von Diäten geprägt ist. Swift verdient auch gute Noten dafür, dass sie sich nicht selbst entbehrt, obwohl, wie Politi anmerkt, Taylor nicht abnehmen muss, so dass jemand, der dies tut, vielleicht einmal pro Woche und nach dem Sport eine Leckerei zu sich nehmen würde."?
Swifts Philosophie ist perfekt, sagt Politi, die Ernährungsdirektorin des Duke University's Diet and Fitness Center ist. "Es ist erwiesen, dass Essanfälle mit häufigen Diäten zusammenhängen. Wenn wir uns selbst entziehen, essen wir unkontrolliert. Entscheidend ist, dass wir eine gesunde Beziehung zum Essen haben", erklärt Politi. "Essen ist nicht der Feind, und es ist wirklich lobenswert, dass Taylor genießt, was sie isst. Wir alle sollten achtsam essen und jeden Moment genießen, in dem wir das tun."?
Was den gesunden Menschenverstand anstelle von Kalorientabellen angeht, so ist Politi dafür: "Unsere Großeltern hatten so viel weniger Informationen als wir; sie haben nur auf ihren gesunden Menschenverstand gehört, und wir waren damals ein schlankeres Land." Für Menschen, die sich lieber auf Fakten als auf ihre Intuition verlassen wollen, was eine gesunde Ernährung ausmacht, empfiehlt Politi die Website der American Dietetic Association.
Die Wichtigkeit des Zurückgebens
Um einen ausgeglichenen Lebensstil zu führen, ist Swift eine Stubenhockerin, wenn sie nicht gerade auf Tournee ist. Vor kurzem ist sie aus dem Haus ihrer Eltern ausgezogen und hat eine eigene Wohnung in Nashville bezogen, wo sie mit Freunden abhängt und schreibt. "Ich bin kein Partygirl, weil das nicht meine Interessen sind", sagt sie. Aber sie ist sich auch bewusst, dass sie mit ihrer Entscheidung, sich vom Nachtleben fernzuhalten, eine wichtige Botschaft an ihre Fans sendet.
"Ich beziehe das wirklich in meine Entscheidungen mit ein", sagt sie, "und es ist immer ein großer Teil meines Denkprozesses. In den letzten zwei Jahren, als ich auf meinen ersten Headliner-Touren war, schaue ich in die Menge und sehe all diese Gesichter, und einige von ihnen sind klein. Ich erinnere mich daran, wie ich in diesem Alter war und die Entscheidungen, die meine Lieblingssänger trafen, mir wirklich wichtig waren. Das kann ich nicht verdrängen, und das will ich auch gar nicht."?
Swift ist sich auch bewusst, dass sie Menschen in Not hilft und spendet großzügig an Gruppen wie das Amerikanische Rote Kreuz. "Meine Spenden treffen mich wie meine Songideen", sagt sie. "Es ist einfach ein Bauchgefühl, wer Hilfe braucht, sei es eine Überschwemmung in Nashville oder eine Stadt, in der ich bin und die eine schreckliche Tragödie erlebt hat, oder ein Brief, den ich von einer Familie bekomme. Es ist ein unglaubliches Gefühl, auf diese Weise zu helfen. Sie ist der Meinung, dass es nicht darauf ankommt, wie viel Zeit oder Geld man spendet: "Wenn man die Möglichkeit hat, etwas Gutes in die Welt zu setzen, tut das nur dem eigenen Leben gut."
Swifts Geheimnisse zum Glücklichsein
Was sie selbst betrifft, so lebt Swift bereits ihr ideales Leben. Sie hat einen Ausflug in die Schauspielerei unternommen und in einer Folge von CSI: Crime Scene Investigation auf CBS und in dem Film Valentine's Day mitgespielt. In Modemagazinen wird sie für ihren Stil und ihre Schönheit gefeiert. Aber sie besteht darauf, dass ihre große Leidenschaft das Songwriting ist und immer bleiben wird.
"Wenn ich mehr als neun Tage lang keinen Song schreibe, werde ich richtig nervös", sagt sie. "Aber ich glaube, der Stress bringt mich dazu, meinen Geist zu durchforsten und hilft mir beim Schreiben. Es fängt mit einer Idee an, die mich zu einem denkbar ungünstigen Zeitpunkt überkommt, etwa mitten in einem Gespräch oder mitten in der Nacht, und meine Freunde haben sich an den glasigen Blick meiner Augen gewöhnt. Dann muss ich mein Telefon nehmen und eine Sprachnotiz oder eine Melodie und einen Text aufnehmen. Man weiß nie, was es sein wird!"?
(Wie sich herausstellte, ist das Schreiben sogar gut für die geistige Gesundheit. Möchten Sie mehr darüber erfahren? Lesen Sie unten unsere Seitenleiste über die Vorteile des Tagebuchschreibens).
Das Überraschungsmoment ist etwas, das Swift gerne in Kauf nimmt, solange das Ergebnis Songs sind, die sie und ihre Fans bewegen, und sie sich weiterhin in die Sicherheit enger Freunde und der Familie zurückziehen kann, um wieder zu sich selbst zu finden.
"Ich versuche immer zu sehen, was mich am wohlsten und glücklichsten macht", sagt sie. "Denn im Moment ist es das Wichtigste, glücklich zu sein."
Taylors Tipps für ein gesundes Leben auf Reisen
"Gesundheit ist ein wichtiger Teil des Glücklichseins", sagt Swift, die sich auch auf Tournee körperlich und geistig fit halten will. Hier sind ihre Regeln für die Straße:?
Belohne dich selbst.
Arbeite für deine Genüsse und genieße sie dann. "Ich habe das Bedürfnis, das Gefühl zu haben, dass ich mir etwas verdient habe. Wenn ich also eine Woche lang wirklich hart gearbeitet habe, gönne ich mir ein oder zwei Tage Auszeit - sei es vom Sport oder davon, darauf zu achten, was ich esse", sagt Swift.
Überspringen Sie das Urteil.
Wenn es um Diäten und Sport geht, ist Swift eher wachsam, als sich selbst zu züchtigen. "Ich behalte einen inneren Maßstab dafür, ob es eine gesunde Woche war oder nicht", sagt Swift. Dann nimmt sie Anpassungen vor, anstatt sich selbst zu bestrafen.
Verwässern Sie es.
"Ich trinke so viel Wasser, dass meine Freunde mich ein Alien nennen", scherzt Swift, die sagt, dass sie immer eine Flasche bei sich trägt. Um sicherzugehen, dass sie nie zu wenig hat, bewahrt die Sängerin eine Kiste in ihrem Auto auf.
Finde deinen Rhythmus.
Um deine Trainingsroutine anzukurbeln, lade dir Songs oder Alben herunter, die du dir erst anhören darfst, wenn du in Bewegung bist. "Ich mag keine andere Art von Training als das Laufen", sagt Swift. "Und das liebe ich, weil es dabei um die Musik geht."?
Setz dich mit deinen Gefühlen auseinander.
Erkennen Sie, dass Angst nicht per se schlecht ist. Die Erfahrung ist unangenehm, während sie auftritt, kann Sie aber auch aus einem Trott herausbringen. "Es ist furchtbar, mit diesem Gefühl dazusitzen", sagt Swift. "Aber wenn man es zulässt, kann es zu etwas führen, das einen aus diesem Gefühl herausführt und zu etwas Kreativem führt.
Die Vorteile des Tagebuchschreibens
Eine weitere Methode, mit der Swift ihren Lebensunterhalt bestreitet, ist das Schreiben von Tagebüchern. "Als kleines Kind habe ich gelernt, meine Gefühle durch Schreiben zu verarbeiten", sagt sie. Es stellt sich heraus, dass Swift intuitiv auf eine Angewohnheit gestoßen ist, die Studien zufolge in schwierigen Zeiten enorm gesundheitsfördernd sein kann.
Dr. James Pennebaker hat sich jahrelang mit der Kraft des Tagebuchschreibens beschäftigt und war der erste, der zu diesem Thema veröffentlichte.
"Es gibt überwältigende Beweise dafür, dass sich die körperliche und geistige Gesundheit verbessert, wenn Menschen über ihre Erlebnisse schreiben", sagt Pennebaker, der Professor und Vorsitzender des Fachbereichs Psychologie an der University of Texas ist.
Er fügt hinzu, dass es nicht notwendig ist, ein Tagebuch über einen längeren Zeitraum zu führen, oder wenn die Dinge gut laufen. Aber er schlägt vor, dass man, wenn man sich Sorgen macht oder Schlafprobleme hat, einen Stift in die Hand nehmen und an drei aufeinander folgenden Tagen mindestens 15 Minuten lang aufschreiben sollte, was passiert ist.
"Traumatische Erlebnisse berühren jeden Bereich des Lebens", erklärt Pennebaker, "vom finanziellen über den sozialen bis hin zum romantischen, daher ist es hilfreich, seine Gedanken über das Ereignis schriftlich zu ordnen.
Es gibt kein Richtig oder Falsch, wenn es darum geht, sich auszudrücken, solange man ehrlich ist. "Erforschen Sie Ihre tiefsten Gefühle und Gedanken", rät Pennebaker, "und wie sie mit Ihrer Kindheit, Ihrer Familie, Ihrer Zukunft und Ihrer Vergangenheit zusammenhängen."
Wenn es Ihnen besser geht, können Sie das Tagebuch wieder in die Schublade legen, bis Sie es wieder brauchen.
"Es gibt keinen Grund, zu schreiben, wenn man keine Probleme hat, wenn man es nicht will", sagt Pennebaker. "Genießen Sie die guten Zeiten."
