Aus den Archiven des Arztes
Googelt man Julie Bowen von Modern Family, wird man mit Bildern der Schauspielerin in eleganten Abendkleidern und knappen Badeanzügen bombardiert. Wie schafft es die 40-jährige Mutter, die seit 2007 drei Jungen zur Welt gebracht hat, ihre erstaunlich straffe Figur und ihr insgesamt jugendliches Aussehen zu erhalten? Es würde Sie überraschen, aber ihre Fitness- und Schönheitsroutine ist ebenso mental wie körperlich. Die Schauspielerin teilt ihre bewährten Tipps für Gesundheit und Wohlbefinden mit dem Arzt:
1. Kritisiere dich nicht selbst.
Selbst ein Star wie Bowen kämpft mit Unsicherheiten - und ist gestresst von den Horden von Paparazzi, die jeden noch so kleinen Makel an ihr dokumentieren. Ich musste aufhören, diese Magazine anzuschauen, erzählt Bowen und meint damit die wöchentlichen Boulevardzeitungen in den Supermärkten. Nach unserer Reise nach Hawaii - wo Paparazzi Bowens Familie verfolgten und innerhalb weniger Stunden nach ihrem Strandbesuch Fotos von ihr im Bikini ins Internet stellten - habe ich mich auf eine strenge Klatsch-Diät gesetzt ... wie kann ich in Würde altern, wenn die Leute Fotos machen und kommentieren, wie ich aussehe? Sie meidet nicht nur die Klatschpresse und Websites wie TMZ.com, sondern zieht es auch vor, sich selbst nicht auf dem Bildschirm zu sehen, wie auch einige ihrer Schauspielerkollegen. High-Definition ist eine grausame Geliebte, scherzt Bowen.
2. Denken Sie daran: Babys bauen Bizeps!
Bowens ältester Sohn, Oliver, wird im April 4 Jahre alt. Die Zwillinge Gus und John werden im Mai 2 Jahre alt. Drei Babys herumzutragen, wie ich es jeden Tag tue, trainiert wirklich den Oberkörper! sagt Bowen allen Ernstes. Ich habe mehr Muskeln am Oberkörper als je zuvor! Stellen Sie sich das vor: Zwillingsjungen, die jeweils zwischen 25 und 30 Pfund wiegen, und ein dreieinhalbjähriger Junge, der sich immer noch für das Baby hält ... das ist schwer! Bowens hat die Waffen, um es zu beweisen.?
3. Vergiss deine Turnschuhe nicht.
Bowen sagt, dass sie früher viel Yoga gemacht hat, aber ich habe festgestellt, dass es für mich einfach zu viel Zeit in Anspruch nimmt. sagt die vielbeschäftigte Mutter von drei Kindern: Das effizienteste Workout ist jetzt das Laufen. Das kann man immer und überall machen, wenn man ein Paar Schuhe hat. Egal wo ich bin, ich kann vor die Haustür gehen und 45 Minuten später habe ich ein tolles Training hinter mir. Je nach ihrem Zeitplan steht Bowen an manchen Tagen schon um 4 Uhr morgens auf, um zu joggen. Ich bin ein Frühaufsteher, das war ich schon immer. Ich stehe gerne auf und mache so schnell wie möglich Sport, erzählt sie dem Arzt.
4. Ernähren Sie sich gesund, bevor Sie schwanger werden.
Ich war immer eine gute, gesunde Esserin. Nichts Verarbeitetes, nichts Gebratenes. Das Abnehmen nach beiden Schwangerschaften war nicht allzu schwer, sagt sie, denn die Geburt war für mich ein Kinderspiel. Keine Kaiserschnitte, kein gar nichts. Beide Male fühlte ich mich schon am nächsten Tag großartig - ich war wach und einsatzbereit. Leider ist das keine vermarktbare Fähigkeit. Ich hatte einfach sehr, sehr viel Glück. Auch das Stillen verbrennt Kalorien, was die Schauspielerin bei allen drei Söhnen fortsetzte, bis sie ein Jahr alt waren.
5. Seien Sie nachsichtig mit sich selbst.
Ich bin nicht perfekt, und ich versuche auch nicht, es zu sein, sagt die Schauspielerin, die im Fernsehen eine fehlerhafte, aber liebevolle Mutter spielt. Ich bin 40 Jahre alt und habe drei Kinder. Ich sehe nicht wie 18 aus, und das ist okay! Ich fühle mich wohl in meiner Haut.
Wenn das keine gesunde Einstellung ist, wissen wir nicht, was das ist.
Julie Bowen ist der Coverstar der März/April-Ausgabe 2011 von Doctor the Magazine. Lesen Sie den ganzen Artikel hier.
