Aus den Archiven des Arztes
Die preisgekrönte Schauspielerin Edie Falco, die in der Serie Nurse Jackie eine drogensüchtige Krankenschwester spielt, bleibt auch im echten Leben aktiv und energiegeladen, indem sie auf eine gesunde Ernährung achtet und regelmäßig trainiert. Doch für sie sind die schlaffördernden Effekte des Schwitzens nur ein zusätzlicher Vorteil. Es sind die stimmungsaufhellenden Vorteile, die sie dazu motivieren, sich Zeit für Ausdauersport zu nehmen.
Falco verrät ihre besten Tipps für ein gesundes, glückliches Leben.
Nimm dir Zeit für mich, wenn du unterwegs bist?
Als Emmy-gekrönte Schauspielerin und alleinerziehende Mutter ist es nicht immer einfach, Zeit für Sport oder Zeit für sich selbst zu finden. Ihre Lösung? Sie kombiniert beides: Ich lasse das Kindermädchen auf die Kinder aufpassen, mache irgendeine Art von Sport und höre Musik, sagt Falco. Es ist eine sehr ruhige Zeit, eine sehr private Zeit.
Mehr Fitnessstudio, um mehr zu grinsen.
Für Falco bedeutet Sport weit mehr als nur fit und durchtrainiert zu bleiben. Ich bekomme immer einen klaren Kopf", sagt Falco, die täglich bis zu 5 Meilen gelaufen ist, bis sie aufgrund von Knieschmerzen zurückstecken musste. Man fühlt sich den ganzen Tag über besser, weil die Endorphine durch den Körper fließen. Ich tue es mehr für mein Gehirn als für alles andere.
"Ich liebe es, am Nachmittag ein Nickerchen zu machen. Es ist nicht konstant, aber es scheint der größte Luxus der Welt zu sein. -- Schauspielerin Edie Falco
Planen Sie Lounges nach dem Mittagessen.
Frühe Weckrufe mit ihren Kindern und endlose To-Do-Listen halten Falco oft davon ab, nachts 8 Stunden Schlaf zu bekommen. Wie sie die Schuld zurückzahlt: Mittagsschläfchen. Ich liebe es, am Nachmittag ein Nickerchen zu machen, sagt Falco. Ich schnappe mir meinen Hund, gehe in mein Schlafzimmer und schlafe ein paar Stunden. Es ist nicht konstant, aber es scheint der größte Luxus der Welt zu sein.
Klug snacken.
Vergessen Sie Schokolade, Kekse oder Kuchen. Falcos unverzichtbare Leckerei ist Popcorn. Wenn man fernsieht und Popcorn isst, hat das etwas sehr Befriedigendes, sagt Falco. Es hat den perfekten Geschmack."
Die Langeweile boykottieren?
Neben dem Laufen hält sich Falco mit Pilates, Yoga und dem Ellipsentrainer fit. Ich wechsle das Programm immer wieder ab, um interessant zu bleiben", sagt Falco. Bonus: Ein abwechslungsreiches Programm hilft Ihnen, Plateaus zu vermeiden und Überlastungsschäden vorzubeugen.
"Ich liebe es, am Nachmittag ein Nickerchen zu machen. Es ist nicht konstant, aber es scheint der größte Luxus der Welt zu sein. -- Schauspielerin Edie Falco
Vermeiden Sie den Herz-Kreislauf-Wahnsinn.?
Wenn Falco früher um 5 Uhr morgens angefangen hat, bin ich um 3:30 Uhr aufgestanden, um zu trainieren. Früher war ich geradezu besessen vom Sport", sagt Falco. Aber jetzt baue ich es dort ein, wo es machbar und sinnvoll ist. Wie immer gilt: Gib einfach dein Bestes.
Erholen Sie sich von Saufgelagen.
Obwohl Falco sich hauptsächlich gesund ernährt, mit viel Obst, Gemüse und mageren Proteinen, wie Fisch und fettarmen Milchprodukten, gönnt sie sich zu bestimmten Zeiten etwas. Es gibt Zeiten, wie z. B. die Feiertage, die einfach lächerlich sind", sagt Falco. Aber ich kehre immer wieder auf den Nullpunkt zurück. Ich fühle mich einfach besser, wenn ich gut esse.
"Ich liebe es, am Nachmittag ein Nickerchen zu machen. Es ist nicht beständig, aber es scheint der größte Luxus der Welt zu sein. -- Schauspielerin Edie Falco
