Aus den Archiven des Arztes
Vor zwei Jahren stand Taylor Swifts drittes Album "Speak Now" kurz vor der Veröffentlichung und der damals 20-jährige Country-Star hatte allen Grund, zuversichtlich zu sein. Ihr gleichnamiges erstes Album, das 2006 erschien, als sie erst 16 Jahre alt war, hatte mehrfach Platinstatus erreicht und sie als musikalische Kraft etabliert, deren Songs über Liebe und Herzschmerz bei Gleichaltrigen und Erwachsenen gleichermaßen Anklang fanden.
Ihr Nachfolger Fearless, der zwei Jahre später erschien, verkaufte sich millionenfach und wurde mit vier Grammys ausgezeichnet. Zu dem Zeitpunkt, als Speak Now die Welt begrüßte, wurde sie vom Forbes-Magazin auf Platz 12 der mächtigsten Prominenten mit einem Jahreseinkommen von 45 Millionen Dollar gelistet.
Doch am Abend, als ihre Fans Speak Now zum ersten Mal hörten, erzählte Swift, dass sie von Angst erfüllt war. "Diese Songs sind im Grunde genommen meine Tagebucheinträge der letzten zwei Jahre", erklärte sie, "und das macht mich natürlich noch viel interessierter daran, wie die Leute sie hören." Am Ende konnte sie beruhigt sein. Das Album verkaufte sich in der ersten Woche mehr als eine Million Mal und wurde mit zwei Grammys und einem Platz auf der Rolling Stone-Liste "Women Who Rock: 50 Greatest Albums of All Time" von weiblichen Künstlern ausgezeichnet. ?
War sie also bei den Vorbereitungen für die Veröffentlichung ihres vierten Albums Red wieder ängstlich oder zuversichtlich? Die erste Single des Albums, "We Are Never Ever Getting Back Together", hat bereits Platz 1 der Billboard-Charts erreicht, und die Fans rätseln, um welchen ehemaligen Freund es sich bei dem frechen Abschied handelt (Schauspieler Jake Gyllenhaal? Sänger Joe Jonas?). Und genau wie beim letzten Mal scheint es keinen Grund zur Sorge zu geben.
"Ich bin wirklich stolz auf die Platte", sagt Swift langsam, "aber ich bin immer nervös wegen allem. Bevor ich irgendetwas tue, habe ich eine Menge Angst. Wir reden davon, bevor ein Album erscheint, vor einem Fotoshooting, jedes Mal, wenn ich meinen Namen in der Zeitung lese. Es gibt eine große Menge an Druck und Verantwortung, weil Millionen von Menschen möglicherweise ihr hart verdientes Geld für das Album ausgeben werden, und es gibt eine große Verantwortung für die Kritiker, die darüber schreiben werden, und Verantwortung für das Mädchen, das eine Trennung durchmacht und einen Song darüber braucht, was sie fühlt, und Verantwortung für das Mädchen, das sich nicht gut fühlt und auch dafür einen Song braucht, und ich mache mir Sorgen, das Falsche zu sagen oder zu tun." Swift hält kurz inne und lacht. "Siehst du die Kaninchenlöcher, in die ich hinabsteige?"
Taylor Swift's Lieder und Liebhaber
Für Swift stehen vielleicht andere Dinge auf dem Spiel als für die meisten von uns, aber wer kann sich nicht mit dem Wunsch identifizieren, sich verbunden und geschätzt zu fühlen? Es ist diese Eigenschaft, die einen so starken Pakt zwischen Swift und ihren Fans geschaffen hat, die sich Bilder von dem Star ansehen, der sich auf dem Kennedy-Gelände in Hyannis Port, Massachusetts, mit Conor Kennedy tummelt oder in Juwelen gehüllt auf dem roten Teppich steht, und immer noch einen von ihnen sehen.
Swift revanchiert sich, indem sie in ihren Texten persönliche Aspekte ihrer Liebesbeziehungen preisgibt und ihren Anhängern Hinweise auf die Identität der Person gibt. "Wenn es einen Kerl gäbe, der unglaublich nett und gut zu mir gewesen wäre, dann hätte man nur nette und gute Songs über ihn geschrieben, und solche Kerle gab es", sagt Swift ganz unverblümt. "Einige meiner Lieblingssongs handeln von den wunderbaren Menschen, die in meinem Leben waren, wie die Singles 'Love Story', 'You Belong With Me' und 'Back to December'. Aber die Leute brauchen auch die Songs darüber, wie es ist, wenn man sich nicht mehr liebt oder wie es ist, wenn eine Beziehung einen Sturzflug macht."
Bemerkenswerterweise sagt die Sängerin, die auch mit den Prominenten Taylor Lautner und John Mayer in Verbindung gebracht wurde, dass sich die Freier nicht entmutigen lassen. "Jeder fängt eine Beziehung mit guten Absichten an", erklärt sie. "Niemand denkt: 'Das wird ein schreckliches, verrücktes Ende haben, das auf einem Album festgehalten wird, das Teenager in ihren Schlafzimmern vor sich hin singen werden.'"
Taylor Swift: Homebody
Vor nicht allzu langer Zeit war Swift noch die Jugendliche, die in ihrem Schlafzimmer ihre eigenen traurigen Lieder sang. Zusammen mit ihrem jüngeren Bruder Austin wuchs sie im ländlichen Pennsylvania bei einem Börsenmakler-Vater und einer Hausfrau auf, und Swift sagt, dass sie als Außenseiterin in der Schule sehr gelitten hat. Im Alter von 12 Jahren begann sie mit dem Schreiben von Songs, um diese Erfahrung zu verarbeiten. Mit 14 war sie so sehr in diesen Prozess vertieft, dass sie ihre Familie davon überzeugte, nach Nashville, Tennessee, zu ziehen, wo sie in die Gemeinschaft der Songwriter eintauchen konnte. Schon wenige Monate nach ihrer Ankunft wurde sie als jüngste Songwriterin aller Zeiten bei Sony/ATV Music Publishing unter Vertrag genommen.
Während Swifts Aufstieg zum Ruhm war ihre Mutter ihre stärkste Verbündete. "Ich glaube, wer du bist, hängt davon ab, wie du veranlagt bist und wie du auf Situationen reagierst, und ich wurde in der Schule wirklich davon geprägt, wer ich war", sagt Swift. "Ich war nie die Person, die gefragt war oder zu irgendetwas eingeladen wurde. Meine Mutter ist es gewohnt, mein Selbstvertrauen aufzufangen, seit ich in der Mittelschule war und mit gemeinen Mädchen zu tun hatte. Ihr ging es nie darum, der In-Crowd hinterherzulaufen oder cool zu sein. Sie hat mit uns in der Küche Traubenmarmelade gekocht und mit uns Fantasiespiele gemacht. Sie war darauf bedacht, dass wir glücklich sind.
Die Familie und ihr Zuhause sind für Swift immer noch die größten Quellen der Freude. Sie besitzt eine Wohnung in Nashville, die sie liebevoll mit Antiquitäten eingerichtet hat, die sie auf Einkaufstouren mit ihrer Mutter gekauft hat, während sie unterwegs war. Zu ihren Lieblingsabenden zählt sie die, die sie dort mit engen Freunden verbringt - "Wir veranstalten einen Schminkabend oder solche Sachen und reden über unsere Beziehungen" - oder alleine, "wenn ich eine Folge von Law and Order, CSI oder Grey's Anatomy schaue, mit meiner Katze und etwas zu essen in der Nähe".
Und dank des Einflusses ihrer Mutter fühlt sich Swift in der Küche sehr wohl, wo sie berüchtigt dafür ist, Backwaren herzustellen, die sie an Freunde verschickt. Sie ist auch sehr geschickt darin, sich gesunde Mahlzeiten wie gegrilltes Hähnchen, braunen Reis und grüne Bohnen zuzubereiten. Die Sängerin - die zugibt, dass sie süchtig nach Starbucks Flavoured Lattes und Diet Coke ist - sagt, dass es schwieriger ist, eine nahrhafte Diät einzuhalten, wenn sie auf Tournee ist, "aber ich versuche, am Anfang des Tages viel zu essen und nicht so viel am Ende". Während "Snacks kommen und gehen", ist Smartwater immer an Bord ihres Tourbusses, um sie hydriert zu halten.
Egal, wo sie gerade ist, Swift geht jeden Tag für eine Stunde ins Fitnessstudio, um auf dem Laufband zu laufen oder auf dem Ellipsentrainer zu trainieren. "Ich mag es, mich danach richtig müde, verschwitzt und eklig zu fühlen", sagt der Star, der sich mit Songs von Rappern wie Nicki Minaj, Santigold und Game auf ihrem iPod auf Trab hält. "Mir geht es nicht so sehr darum, Gewicht zu verlieren, sondern mich gut zu fühlen. Man kann sich nichts gönnen, ohne Sport zu treiben, also treibe ich Sport, weil ich gerne esse und nicht auf etwas verzichten möchte. Aber ich treibe auch Sport, weil ich mich an den Tagen, an denen ich mich schlecht fühle, immer besser fühle."
Swift's Einstellung zur Dankbarkeit
Wenn sie nicht gerade in der Nähe eines Laufbands ist und sich in negativen Gedanken verfängt, hat Swift gelernt, ihre Gedanken in zwei Kategorien zu unterteilen: "Dinge, die ich ändern kann" und "Dinge, die ich nicht ändern kann".
"Man wird sich immer über irgendetwas Sorgen machen, aber wenn man diese Liste auch nur ein bisschen abkürzen kann, ist das gut", erklärt sie. "Man hat nur so viele Stunden am Tag, und wenn man die Energie nur auf die Dinge konzentrieren kann, die man kontrollieren kann, ist das produktiver.
Der schnellste Weg, um wieder in die Spur zu kommen, ist für Swift, Dankbarkeit zu zeigen. "Tatsache ist, dass mein Leben fantastisch ist. Wenn ich mich also zu sehr mit mir selbst beschäftige, versuche ich, all die Dinge zu sagen, für die ich dankbar bin. Das können ganz einfache Dinge sein, z. B. wenn ich mich darüber beschwere, dass mein Handy langsam funktioniert, denke ich daran, wie langsam es vor fünf Jahren funktionierte. Es ist in Ordnung, Tage zu haben, an denen das Glas halb leer ist, aber nicht zu viele davon. Ich lege mehr Wert darauf, glücklich zu sein, als auszuflippen".
Swift praktiziert dieselben Fähigkeiten, die Amit Sood, MD, Forschungsdirektor des Programms für Komplementär- und Alternativmedizin der Mayo-Klinik, lehrt. Sich auf das Positive zu konzentrieren ist ein mächtiges Werkzeug, das uns nicht nur glücklicher macht: "Studien zeigen, dass Menschen, die optimistischer sind, tendenziell eine bessere körperliche Gesundheit haben, ein geringeres Risiko für Schlaganfälle und Herzkrankheiten sowie eine höhere Gesamtüberlebensrate", sagt Sood. "Sie haben auch eine bessere emotionale Gesundheit, weniger Stress, einen geringeren Anteil an Depressionen, bessere Beziehungen und sind besser gerüstet, um die Probleme des Lebens zu lösen."
Positives Denken praktizieren
Wie können Sie eine optimistischere Einstellung kultivieren? Sood sagt, dass diese einfachen Handlungen, die man täglich ausführt, einem dabei helfen können, fröhlich zu sein.
Konzentrieren Sie sich auf das, was gut gelaufen ist, anstatt auf das, was falsch gelaufen ist.
Wenn jemand Ihren Kaffee schwächer gemacht hat, als Sie ihn mögen, denken Sie: "Ich bin dankbar, dass mir jemand Kaffee gemacht hat. Indem du für die kleinen Dinge dankbar bist - das Lächeln eines Fremden, eine schöne Blume - erhöhst du deine Dankbarkeitsschwelle."
Setzen Sie die Fünfjahresregel um.
"Wenn du einen Strafzettel bekommst, kannst du dich den ganzen Tag darüber aufregen, aber in fünf Jahren wirst du dich nicht mehr daran erinnern. Wenn es dich in fünf Jahren nicht stört, dann lass es dich jetzt nicht stören."
Erkenne die Bedeutung von Lektionen, auch wenn sie schmerzhaft sind.
"Sieh die Welt als eine riesige Schule und Gelegenheit zum Lernen."
Spielen Sie das Namensspiel.
Bevor Sie morgens aufstehen, überspringen Sie die ängstliche Wäscheliste des Tages und nennen Sie stattdessen fünf Menschen, für die Sie dankbar sind. Schicken Sie ihnen ein stilles "Danke".
Üben Sie Freundlichkeit zu sich selbst.
"Es ist schwierig, das zu genießen, was man hat, wenn man immer versucht, es zu verbessern. Alles, was du hast, kann besser sein. Konzentriere dich stattdessen darauf, wie perfekt alles schon ist."
Swift hat sich damit abgefunden, indem sie Musik geschrieben hat, aber sie sagt auch, dass sie jetzt versteht, wie wichtig es ist, freundlicher zu sich selbst zu sein. "Eine Sache, an der ich arbeiten musste, ist, wirklich hart zu mir selbst zu sein. Meine Mutter sagt, dass sie sich als Kind immer schlecht gefühlt hat, wenn sie mich bestraft hat, weil ich mich immer am schlimmsten bestraft habe, wenn ich Fehler gemacht habe. Aber wenn ich schreibe, kann ich nicht an mir zweifeln. Man muss selbstbewusst genug sein, um Ideen zu haben.
Auf die Frage, welche Ratschläge sie sich selbst vor zwei Jahren gegeben hätte, wenn sie damals gewusst hätte, was sie heute weiß, gibt Swift, die im Dezember 23 Jahre alt wird, eine Antwort. "Ich würde mir selbst nichts sagen, weil ich in den letzten zwei Jahren so viele Dinge gelernt habe, indem ich sie voll und ganz erlebt und die Lektionen vollständig gelernt habe", sagt sie. "Ratschläge hätten daran nichts geändert, aber selbst wenn sie es getan hätten, lernt man am besten, wenn man die Dinge komplett durchlebt."
Das Geschenk liegt darin, auf der anderen Seite anzukommen, wo man aus einer Perspektive der Gnade in der Lage ist, über die eigenen Kämpfe zu sprechen - oder zu singen - und andere wissen zu lassen, dass sie nicht allein sind. "Egal, welchen Weg ich in meinem Leben einschlage", sagt die Sängerin, "ich werde immer alle Aspekte menschlicher Gefühle erforschen. Und ich werde immer besser werden wollen." In was genau? Daraufhin lacht Swift herzlich. "In allem."
Taylor Swift's Top 10 Lieblingsdinge
1. Lieblingsgetränke: "Smartwater und Starbucks"
2. Kate Somerville Feuchtigkeitscreme. "Aber jede Art von Feuchtigkeitscreme, die man vor dem Schlafengehen aufträgt, macht die Haut weicher."
3. Schminktasche mit schwarzem Eyeliner, rotem Lippenstift und getönter Feuchtigkeitscreme?
4. Perlenohrringe und -kette, die sie in ihrem Portemonnaie aufbewahrt. "Ich ziehe sie an, wenn ich mich am Ende des Tages plötzlich in Schale werfen muss und keine Zeit habe, mich umzuziehen"?
5. Ein Paar Ray-Ban-Sonnenbrillen?
6. Kamera
7. Tester für ihr neues Parfüm Wonderstruck Enchanted
8. Eine Stunde Ausdauertraining im Fitnessstudio. "Ich versuche, viel zu trainieren."
9. Ausflüge mit Freunden. "Meine Freundinnen und ich waren letztes Jahr in Charleston, S.C., im Urlaub, und ich kann es kaum erwarten, wieder dorthin zu fahren.
10. Zeit allein, mit ihrer Katze fernsehen. "Das ist alles, was ich brauche."
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