Aus dem Arztarchiv
Wahrscheinlich kennen Sie die meisten "Geheimnisse" der Langlebigkeit: Nicht rauchen, viel Grünzeug essen, jeden Tag Sport treiben, genug Schlaf bekommen, sich entspannen. Aber dieses Geheimnis ist vielleicht neu für Sie: Schließen Sie mehr Freundschaften.
Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Menschen mit einem großen Netzwerk von Freunden ein um 22 % geringeres Risiko haben, früh zu sterben. Andere Studien zeigen, dass sich Freunde positiv auf das Stressniveau und die Gesundheit des Gehirns auswirken - sogar auf Ihr Immunsystem. (Menschen mit mehr Freunden haben weniger Erkältungen).
Wenn man älter wird, ist es allerdings nicht mehr so einfach, Freunde zu finden wie in der Kindheit - vielleicht, weil es keinen Sandkasten für Erwachsene gibt, in dem man spielen kann. "Die Forschung zeigt, dass Menschen durch wiederholte ungeplante Interaktionen Freundschaften schließen", sagt Rebecca G. Adams, PhD. Sie ist Professorin für Soziologie an der Universität von North Carolina in Greensboro. "Es ist nicht so, dass wir mit zunehmendem Alter unsere Fähigkeit verlieren, Freundschaften zu schließen. Vielmehr ist es so, dass wir uns seltener in Situationen befinden, die die Bildung von Freundschaften begünstigen."
Der Schlüssel zur Erweiterung Ihres Freundeskreises? Brechen Sie aus ihm aus. "Neue Freunde zu finden kann ähnlich sein wie ein Date", sagt Nicole Zangara, LCSW, Autorin von Surviving Female Friendships: The Good, The Bad, and The Ugly. "Um neue Leute kennen zu lernen, müssen Sie neue Aktivitäten ausprobieren, die Sie interessieren. Wenn Sie gerne wandern, schließen Sie sich einer Wandergruppe an. Wenn Sie religiös sind, probieren Sie eine neue Kirche aus. Gehen Sie aus sich heraus."
Aber das ist nur die halbe Miete. Damit aus einem Bekannten ein Freund wird, müssen Sie sich öffnen, und das kann entmutigend sein. "Je älter wir werden, desto weniger trauen wir uns, Menschen, die wir nicht gut kennen, etwas von uns zu erzählen", sagt Adams, "aber damit eine Beziehung die nächste Stufe erreicht, muss man etwas von sich preisgeben.
Während Sie neue Freundschaften schließen, sollten Sie nicht diejenigen vergessen, die schon immer da waren. "Es kann ebenso schwierig sein, Freundschaften über die natürlichen Übergänge des Lebens hinweg aufrechtzuerhalten", sagt Zangara. "Wenn du merkst, dass du keinen Anschluss findest, sprich es an, denn den anderen geht es wahrscheinlich genauso."
Freundschaft Q&A
Q:
"Ich habe eine Freundin, mit der es immer schwieriger wird, etwas zu unternehmen. Sie wirkt so negativ und scheint sich nicht wirklich für mein Leben zu interessieren. Soll ich es dabei belassen?"
Brooke Hight, 33, Grundschullehrerin, Atlanta
A:
"Die kurze Antwort? Es kommt darauf an. Wie bei romantischen Beziehungen gibt es auch bei Freundschaften Ebbe und Flut. Bevor Sie also Ihrer Freundin den Laufpass geben, versuchen Sie, mit ihr über Ihre Gefühle zu sprechen. Wenn sie nicht bereit ist, darüber zu sprechen, oder wenn Sie feststellen, dass Sie sich nach der Zeit mit ihr immer schlechter fühlen, ist es vielleicht an der Zeit, Schluss zu machen. Loszulassen - besonders von einem langjährigen Freund - kann schwierig sein. Aber dadurch wird in Ihrem Leben mehr Platz für Menschen geschaffen, die Sie unterstützen und fürsorglich sind, was sich langfristig positiv auf Ihre Gesundheit auswirken kann."
Nicole Zangara
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