Die neue Rolle von Zoe Saldana: Galaxie-Göttin

Die Schauspielerin spricht über ihren neuen Film und darüber, wie sie lernt, auf ihren Körper zu hören.

Aus dem Arztarchiv

Zoe Saldana kennt ihre Prioritäten. "Bitte entschuldigen Sie mich", sagt sie höflich, kommt einen Moment später zurück und erklärt: "Ich musste einer Freundin die Haare fertig föhnen. Ich bin die Stylistin für jeden in meinem Leben", lacht sie. "Wir sind alle fabelhafte Frauen, und ich bin strikt dagegen, dass irgendjemand die Tür verlässt, ohne heiß und gut auszusehen. Jede Frau sollte sich in ihrer Haut wohlfühlen, egal wie, und wir müssen mit gutem Beispiel vorangehen."

Die 36-jährige Schauspielerin trägt sicherlich ihren Teil dazu bei. Saldana, die für ihren eleganten Stil auf dem roten Teppich bekannt ist, spielt auf der Leinwand starke Frauen, darunter Lieutenant Uhura in Star Trek, die Kriegerprinzessin Neytiri in Avatar und die geheimnisvolle Gamora in der Verfilmung von Marvel Comics' Guardians of the Galaxy, die im August landesweit anläuft.

"Diese Art von Charakter fühlt sich für mich natürlich an", sagt Saldana, die in Los Angeles mit ihrem Künstler Marco Perego lebt, den sie letztes Jahr geheiratet hat. "Ich habe Frauen gespielt, die verwirrt sind und sich abmühen, aber die Jungfrau in Nöten, die nichts tun kann oder bedingungslos einen Mann liebt, der sich nicht um sie kümmert - diese Rolle ist für mich gestorben. Ich sehe das nicht als Fantasie oder ansprechend an, und es ist keine akkurate Darstellung von Frauen."

Saldana's Kindheit in der Dominikanischen Republik

Saldana hat ihr Selbstbewusstsein auf natürliche Weise erworben. Als Kind einer puerto-ricanischen Mutter und eines dominikanischen Vaters lebte Saldana mit ihren beiden Schwestern, die alle im Abstand von einem Jahr geboren wurden - "wir sind spirituelle Drillinge" - zunächst in New York City und dann in der Dominikanischen Republik, wohin sie zog, als sie 9 Jahre alt war, nachdem ihr Vater bei einem Autounfall ums Leben gekommen war. Ihr Haus war geprägt von starken weiblichen Vorbildern.

"Für mich ist es normal, für das zu kämpfen, woran ich glaube, und eine eigene Meinung zu haben", sagt sie. "Meine Schwestern und ich sind sehr willensstark. Wir stammen aus einer sehr konservativen karibisch-lateinamerikanischen Kultur und wurden von meiner Urgroßmutter und meiner Großmutter aufgezogen, wenn meine Mutter nicht da war, weil sie arbeiten musste, um uns zu unterstützen. Aber sobald sie sagten, dass wir lernen müssten, einem Mann zu gefallen, brauchten wir nur meine Mutter anzurufen, und sie hat mit ihnen telefoniert. Sie hat uns dazu erzogen, Nein zu sagen."

"Nein" ist ein Wort, das sie nicht sehr oft gehört hat. Nachdem sie in der Dominikanischen Republik Ballett studiert hatte, zog sie im Alter von 17 Jahren zurück in die Vereinigten Staaten, um eine Schauspielkarriere anzustreben, und gewann schnell die Rolle einer aufstrebenden Balletttänzerin in dem Teenager-Drama Center Stage aus dem Jahr 2000. Es folgten Rollen in Filmen wie dem Kassenschlager Fluch der Karibik: Der Fluch der schwarzen Perle und Steven Spielbergs The Terminal. Bis 2009 war Saldanas Name dank ihrer Rolle in Star Trek (die sie 2013 in der Fortsetzung wieder aufnahm) und ihrer unvergesslichen Rolle in James Camerons Oscar-gekröntem Avatar in der A-Liste verankert.

Saldana's Trainingsplan

Für die Hauptrolle in Avatar ging Saldana buchstäblich auf die Matte. Um sich auf den Film vorzubereiten, unterzog sie sich 4 Monate lang an 6 Tagen in der Woche einem zermürbenden Trainingsprogramm, das Kampfsport, Bogenschießen und Reiten umfasste. Tägliches Training mit einem Personal Trainer wurde zu einer Disziplin, die Saldana fast 5 Jahre lang beibehielt. Dabei konzentrierte sie sich auf Pilates, muskelverlängernde Übungen, die auf ihrer Ballettausbildung aufbauten, Gewichtheben und Ausdauertraining auf dem Laufband, dem Fahrrad oder dem Treppensteiger...

Unabhängig von der Aktivität zieht es Saldana vor, allein und in ihrem eigenen Tempo zu trainieren. "Radfahrkurse sind definitiv nichts für mich", sagt sie. Aber im letzten Jahr hat die Schauspielerin, die nach eigenen Angaben schon immer von Natur aus schlank war, begonnen, sich zu mäßigen.

"Ich glaube, Sportler haben einen Perfektionismus, und es ist sehr schwer, diesen loszulassen", sagt Saldana. "Seit ich 5 Jahre alt bin, habe ich mich selbst zu sehr unter Druck gesetzt, mit Ballett, Kampfsport und vielem mehr. Jetzt sagt sie, dass sie es vorzieht, auf organischere Art und Weise aktiv zu bleiben, indem sie zum Spaß um ihr Haus tanzt, mit ihrem Hund lange Spaziergänge macht und ins Fitnessstudio geht, wenn ihr die Inspiration kommt.

"Manchmal möchte ich jeden zweiten Tag trainieren, oder jeden Tag von Montag bis Freitag, oder nur am Wochenende", sagt sie. Während sie im Allgemeinen immer noch zweimal pro Woche mit einem Personal Trainer Krafttraining macht, lässt sie das harte Ausdauertraining weg. "Ich vermisse das, weil ich den Adrenalinstoß liebe, aber ich höre auch auf meinen Körper. Manchmal tun mir die Gelenke weh."

Sich zu schonen, ist ein kluger Schachzug, sagt Cris Slentz, PhD, ein Sportphysiologe und Forscher an der Duke Medicine. "Schmerzen zu verursachen, hat nichts mit Gesundheit zu tun", sagt er. Um die körperliche Gesundheit und die kardiale Leistungsfähigkeit zu erhalten, empfiehlt Slentz, an zwei Tagen in der Woche 20 bis 30 Minuten lang kräftig zu trainieren und zusätzlich täglich 30 Minuten moderates Training zu absolvieren, z. B. zu Fuß.

"Es geht darum, den Körper jeden Tag zu bewegen", sagt er.

Zu lernen, auf ihren Körper zu hören, hat Zeit gebraucht, sagt Saldana. Sie schreibt ihre neue gesunde Einstellung der Reife zu. "Als ich in meinen 20ern war, sagte jeder: 'In deinen 30ern wirst du dich entspannen', und mit 30 passiert tatsächlich etwas Fabelhaftes", sagt sie lachend. "Jetzt bin ich glücklich mit dem, womit ich arbeiten kann. Ich will mich nicht unter Druck setzen, ins Fitnessstudio zu gehen. Ich bin verliebt", sagt sie liebevoll, "und wenn ich sonntags chinesisches Essen bestellen und im Bett bleiben will, dann tue ich das. Am nächsten Tag stehe ich dann auf und gehe mit meinem Hund spazieren.

"Mein Ziel ist es, in Zukunft Yoga machen zu können", fährt sie fort. "Mein Mann meditiert, und meine ältere Schwester meditiert mit meiner Nichte. Aber ich möchte trotzdem einen Trainer, der mich zusammenschlägt und sagt: 'Ist das alles, was du kannst?'"

Wohltätige Arbeit

Sie konzentriert sich nun darauf, sich selbst und anderen gegenüber Freundlichkeit zu üben. Trotz ihres vollen Terminkalenders - sie hat sowohl für die Star Trek- als auch für die Avatar-Fortsetzungen unterschrieben - engagiert sich Saldana für FINCA, die Kleinstkredite an kleine Unternehmen vergibt. Nach dem Erdbeben 2010 hat sie die Arbeit der Organisation in Haiti öffentlich unterstützt.

Sie setzt sich auch dafür ein, das Bewusstsein für Autismus zu schärfen, sei es, indem sie auf ihrem Twitter-Account über die Krankheit berichtet oder ihren Namen für Organisationen wie Actors for Autism hergibt. Im Jahr 2011 führte sie Regie bei einem Kurzfilm für die "Reel Moments"-Videoserie des Magazins Glamour mit dem Titel "Kaylien", in dem es um ein junges Mädchen geht, das sich wie ein Alien fühlt, weil sie Autismus hat.

"Wir haben einige Familienmitglieder, die eine Form von Autismus haben, und ich war schon als Kind davon fasziniert. Als Künstlerin merkt man, dass Menschen mit Autismus sehr gut auf die Kunst ansprechen können, sei es Musik, Malerei oder Schauspielerei, weil es ein Mittel ist, sich auszudrücken", erklärt sie.

Mit einer kurzen Pause zwischen den Projekten hofft Saldana, mehr mitmachen zu können. "Jetzt, wo ich mehr Zeit habe, möchte ich Geld sammeln, denn wenn man Geld sammelt, steigert man das Bewusstsein, und das bringt die Leute dazu, mehr Forschung zu betreiben. Bei viel mehr Kindern wird jetzt Autismus diagnostiziert, und die Ärzte wissen nicht, ob das daran liegt, dass sie die Krankheit endlich besser diagnostizieren oder weil mehr Menschen davon betroffen sind. But it's happening."

Zunehmende Diagnosen von Autismus

Eine neue Schätzung der CDC zeigt, dass unter den 8-Jährigen in den USA 1 von 68 Kindern mit einer Autismus-Spektrum-Störung diagnostiziert wird. Das ist ein Anstieg um 30 % zwischen 2008 und 2010. ASD ist definiert als eine Gruppe von Entwicklungsstörungen, die zu erheblichen Verhaltensstörungen führen.

"Es steht außer Frage, dass immer mehr Kinder diagnostiziert werden", sagt Dr. Alexander Kolevzon, klinischer Leiter des Seaver Autism Center.

"Wir sind viel besser in der Lage, frühe Anzeichen von Autismus zu erkennen, und es gibt jetzt die Vorschrift, Kinder mit 18 und 24 Monaten systematisch zu untersuchen", sagt Kolevzon. "Es gibt auch ein größeres Bewusstsein in unserer Kultur, und Eltern bringen ihre Kinder eher zu ihrem Kinderarzt, weil sie sich Sorgen über Entwicklungsverzögerungen machen."

Saldana's Autismus-Aktionen

Während Saldana ihre Zeit Organisationen wie Actors for Autism widmet, die kunstbezogene Programme für Kinder mit Behinderungen anbieten und sich dafür einsetzen, das öffentliche Bewusstsein für die Krankheit zu schärfen, arbeiten Wissenschaftler daran, neue Erkenntnisse über Autismus zu gewinnen und herauszufinden, wie er geheilt werden könnte.

Die Forschung macht Fortschritte. Studien an Mäusen mit Rett-Syndrom und Phelan-McDermid-Syndrom - beides bekannte genetische Ursachen für Autismus - zeigten eine Verbesserung der Gehirnzellen, wenn sie mit einem Protein namens insulinähnlicher Wachstumsfaktor 1 (IGF-1) behandelt wurden.

Klinische Versuche am Menschen, bei denen IGF-1 bei Patienten mit Phelan-McDermid-Syndrom eingesetzt wird, zeigen vielversprechende Ergebnisse bei der Behandlung von sozialem Rückzug und repetitiven Verhaltensweisen. Bei Patienten mit Rett-Syndrom zeigte eine kürzlich durchgeführte klinische Studie eine Verbesserung des Verhaltens und der Atmungsprobleme. Eine verminderte Atmung ist ein Kennzeichen des Syndroms.

Risiken sind keine Ursachen. Die Ursache scheint hauptsächlich genetisch bedingt zu sein. Umweltfaktoren wie ein höheres Alter der Eltern bei der Empfängnis wurden mit einem höheren Risiko in Verbindung gebracht, aber Risikofaktoren deuten nicht unbedingt auf Ursache und Wirkung hin, sagt Kolevzon. Aufgrund des genetischen Faktors von Autismus gilt: "Wenn Sie ein Geschwisterkind mit Autismus haben, besteht ein Risiko von 15 bis 20 %, dass auch das andere Geschwisterkind betroffen ist."

Impfstoffe spielen bei Autismus keine Rolle. "In der wissenschaftlichen Gemeinschaft gibt es keine Debatte", sagt Kolevzon, der glaubt, dass die Verbindung hergestellt wurde, weil die Besorgnis über das Verhalten in dem Alter auftreten kann, in dem ein Kind mehrere Impfungen erhält.

Frühzeitige Diagnose ist wichtig. Zeit kann entscheidend sein, wenn es darum geht, einem Kind mit Autismus zu helfen. "Autismus kann bereits im Alter von 18 Monaten zuverlässig diagnostiziert werden, wenn das Gehirn noch am ehesten für Veränderungen zugänglich ist und die Auswirkungen der Behandlung am stärksten sein können", sagt er.

Saladana: Ein neuer Fokus auf Selbstfürsorge

Während sie sich mehr Zeit für Dinge wie Autismus nimmt, sagt Saldana, dass sie auch immer mehr auf ihre eigenen Bedürfnisse achtet. "Ich bin ein sehr angstgetriebenes Wesen, also lege ich Wert darauf, mit jemandem zu reden, sei es mit einem Freund, meinen Schwestern oder einem Therapeuten", sagt sie. "Wenn ich mich unausgeglichen fühle - wenn es zu lange her ist, dass ich mich mit dem Leben und meiner Familie beschäftigt habe, und ich zu viel arbeite - wirkt sich das auf meinen Geist aus", sagt sie.

Nachdem sie die Sängerin Nina Simone in einem noch unveröffentlichten Biopic gespielt hatte, "war ich geistig und körperlich erschöpft, und ich hörte eine Stimme in meinem Kopf, die sagte: 'Du musst langsamer werden. Du brauchst mehr leere, ungeplante Tage.' Wenn ich jetzt in die Dominikanische Republik fahren will, tue ich das. Und in den Frühjahrsferien bin ich mit meinen Schwestern und meiner Nichte nach Paris gereist.

Wenn sie in L.A. ist, ist Saldana eher eine Stubenhockerin geworden, die die Familienmahlzeiten mit ihren Schwestern und ihrem Mann teilt. Und sie hat gelernt, dass sie schlafen gehen muss, auch wenn das bedeutet, dass sie ihren nachtaktiven Ehemann und ihre Familie früh verlassen muss. "Sobald die Sonne untergeht, suche ich nach einer ebenen Fläche, auf die ich mich legen kann. Ich muss meiner Körperuhr gehorchen."

Das bedeutet aber nicht, dass sie auf schöne Zeiten verzichten muss. "Vor fünf oder sechs Jahren war alles Arbeit und ein Kampf, und ich glaube nicht daran, mich mit etwas zufrieden zu geben. Aber es wird leichter. Ich habe mir einen schönen Hund zugelegt, ich habe geheiratet. Ich fahre mit meiner Familie in den Urlaub. Das sind die Dinge, die mir wichtig sind", sagt sie mit Nachdruck, bevor sie kichernd hinzufügt: "Man muss Spaß haben und man muss lachen, viel."

Zoe's Top 5

Saldana sagt, dass sie nie ohne ihren roten Lippenstift, Wimperntusche und eine Wasserflasche aus dem Haus geht. Um sich gut zu fühlen, schwört sie außerdem auf diese Tipps:

Tragen Sie eine gute Handtasche: "Ich bin verrückt nach meiner großen Hobo-Tasche. Wenn ich meine Tasche dabei habe, kann ich auch in Jeans und T-Shirt gut aussehen.

Drehen Sie das Drehbuch um: "Machen Sie das Gegenteil von dem, was Sie fühlen, wenn Sie niedergeschlagen sind. Schminken Sie sich ein wenig. Nimm dir in der Mittagspause 30 Minuten Zeit, um zum Friseur zu gehen und dir ein Haar zu schneiden."

Gönnen Sie sich etwas. "Ein Glas Rotwein oder Rosé-Champagner ist einfach göttlich. Wir haben Guardians in England gedreht, und man kann dort nicht 5 Monate lang sein, ohne Fish and Chips zu essen. Aber bei zu viel Zucker fühle ich mich schlecht.

Essen Sie, was Sie lieben: "In unserem Kühlschrank liegt immer ein großes Stück Parmesan und Tomatensoße, und ich bin besessen von Seeigel-Pasta", sagt die Ehefrau eines Italieners.

Genügend Schlaf: "Ich brauche 7 bis 8 Stunden Schlaf. Man muss sich an seine innere Uhr halten."

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