Aus den Archiven der Ärztin
Alison Sweeney kann an mehreren Orten gleichzeitig sein und es einfach aussehen lassen. Nehmen Sie ihre beiden Fernsehsendungen. Anfang Februar beendete sie ihre 12. aufeinanderfolgende Staffel als Moderatorin von NBCs The Biggest Loser. Und nach 21 Jahren in der Rolle der Unruhestifterin Sami Brady in dem Drama Days of Our Lives verlässt sie die beliebte Serie Ende November. Bei beiden Serien war sie 7 Jahre lang am Set, während sie ihre Fähigkeiten als Produzentin, Regisseurin und Autorin verfeinerte. Die 37-Jährige ist Mutter von zwei Kindern und freut sich auf die Veröffentlichung ihres zweiten Romans Scared Scriptless in diesem Monat, nachdem sie im vergangenen Jahr mit The Star Attraction ihr Romandebüt veröffentlicht hat. Sweeney verrät, wie sie sich bemüht, die größte Gewinnerin eines gesunden Lebens zu sein.
Geheimnis der Hautpflege
"Das Wichtigste ist Sonnenschutz - ich benutze Coppertone Sport - weil ich auch an bewölkten Tagen leicht verbrenne. Die Menschen unterschätzen oft die Kraft der Sonne. Wir müssen auch die richtige Feuchtigkeitscreme für unsere Haut und für die Jahreszeit verwenden, und ich mag LaMer."
Entstressende Formel
"Manchmal fühle ich mich wirklich überlastet, und am verlockendsten ist es, zu versuchen, genug Schlaf zu bekommen. Mit zwei Kindern und der Kerze, die an beiden Enden brennt, habe ich das Gefühl, dass ich immer noch etwas anderes finden kann, bevor ich schlafen gehe, weil diese endlose 'To-Do'-Liste mich ruft."
Gesunder Lieblingssnack
"Ich greife zu 2 %igem oder fettfreiem griechischen Joghurt mit Blaubeeren oder Mandeln und Zimt, und zum Süßen verwende ich natürlichen Zucker, Honig, Agave oder Stevia."
Gesundes Abendessen
"Ich glaube, dass Grillen das Essen 'sauber' hält, also grillen wir Gemüse und ein Eiweiß wie Hühnerbrust, mageres Steak oder Fisch."
Drei Zutaten immer zur Hand
"Ich habe Eier zum Frühstück oder Abendessen, zum Kochen und Backen, und ich habe jede Menge Obst und Gemüse zum Kochen und Essen. Ich habe Blaubeeren, Erdbeeren und Melone - oh, und Paprika."
Gesund essen am Set
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Es gibt immer Haferflocken oder Haferflocken aus Stahl, wenn ich mir mein eigenes Frühstück mache. Ich habe auch Wasser mit verschiedenen Geschmacksrichtungen dabei. Zu Hause mache ich eine Mischung aus rohen Mandeln, dunkler Schokolade, getrockneten Blaubeeren, Cranberries und Sonnenblumenkernen. Wenn ich einen Tag frei habe, backe oder koche ich gerne, um die Woche zu planen. Am Sonntag habe ich zum Beispiel neue Frühstücksriegel mit Mandeln und Haferflocken gemacht - lecker!"
Ein perfekter Tag, keine Ansprüche
"Ich liebe es zu lesen. Ich sitze mit meinen Hunden in meinem Garten - das ist eine fantastische Art, den Tag zu beginnen. Dann nehme ich mir die Zeit für einen schönen langen Lauf auf den Wegen im Griffith Park in L.A., der in der Nähe meines Hauses liegt. Da ich gerne koche, finde ich es toll, auf den örtlichen Bauernmarkt in Studio City zu gehen, um frische Zutaten zu besorgen, und dort gibt es auch viel Spaß für Kinder.
Fitness-Routine
"Ich mache während der Woche so viel Ausdauertraining wie möglich und strebe 5 Tage pro Woche an. Aufgrund meines Zeitplans schaffe ich dieses Ziel nicht immer, aber ich versuche es. Ich nehme auch an [Indoor-Cycling]-Kursen teil. An einem Tag in der Woche kommt mein Ausdauertrainer zu mir nach Hause oder wir gehen in den Park. Ich habe eine Routine, und dieses Maß an Fitness sorgt dafür, dass ich nach dem Training nicht verschwitzt und müde bin. Wenn mir etwas an meiner Routine nicht gefällt, ändere ich es, denn ich möchte nichts tun, was mir keinen Spaß macht. Ich möchte es nicht als lästige Pflicht oder Qual ansehen."
Gesund auf der Straße und am Set
"Ich achte darauf, dass ich beim Fliegen viel Wasser trinke, um einer Dehydrierung vorzubeugen, und ich nehme viel Vitamin C zu mir. Ich finde, wenn man am Zielort trainiert, kommt man besser in die richtige Zeitzone."
Drei Schminkutensilien, die sie immer dabei hat
Ich nehme Lipgloss, und obwohl ich viele verschiedene Sorten mag, finde ich, dass Chanel schöne Farben hat. Ich mag einen schwarzen Eyeliner-Stift, um einen schönen Lidstrich zu ziehen, ohne dass es aussieht, als würde ich zu viel Make-up verwenden. Ich benutze Cover Girl Perfect Blend. Oh, und ich habe auch eine Wimpernzange dabei.
Wunschzettel der Orte
"Ich war schon an so vielen Orten auf der Welt, aber als Nächstes würde ich nach Seattle und auf die Inseln vor der Küste gehen. Zusammen mit den Redwoods klingen diese Orte so schön und interessant."
Immer in der Handtasche aufbewahren
"Ich führe ein Notizbuch - um Notizen zu machen! Mir kommen Ideen für meine Bücher und ich muss sie in dem Moment aufschreiben. Ich habe auch eine Sonnenbrille und ein kleines Buch mit den Bildern meiner Kinder."
Bester Ratschlag
"Denken Sie daran, dass Ihre Gesundheit für jedes Ziel gilt, das Sie anstreben. Egal, worauf du im Leben hinarbeitest, es ist wichtig, dass du dich daran erinnerst, dass es um die Reise geht. Wenn du glaubst, dass du glücklich bist, wenn du diese Grenze überschritten hast, wirst du nie glücklich sein. Man muss den Prozess genießen und Spaß daran haben, zu lernen, Erfahrungen zu machen, hart zu arbeiten und es sich zu verdienen.
"Das gilt ganz besonders für das Abnehmen, denn wenn Sie darauf warten, auf die Waage zu kommen, um glücklicher zu sein, um stolz zu sein, dann verpassen Sie den Sinn des Ganzen. Feiern Sie jeden Liegestütz, jedes verlorene Pfund und jede Mahlzeit, wenn Sie gesunde Entscheidungen treffen - warten Sie nicht und schieben Sie diese Erfolgsgefühle nicht bis zum Schluss auf. Wenn Sie sich wiegen, lassen Sie sich nicht von der Zahl frustrieren, sondern machen Sie sich bewusst, dass Sie noch etwas lernen und daran arbeiten müssen, und finden Sie heraus, warum Sie nicht so viel abgenommen haben, wie Sie wollten. Erinnern Sie sich an die kleinen Siege und Erfolge auf dem Weg."
Wie man 5 Pfund abnimmt
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Wenn ich einen Fototermin habe und abnehmen möchte, überdenke ich meine Essenszeiten und konzentriere mich auf die Details. Manchmal esse ich, nachdem ich die Kinder ins Bett gebracht habe, viel zu spät zu Abend - gestern Abend war es neun Uhr. Wenn ich ein Ziel verfolge, achte ich darauf, dass ich um sechs oder sieben Uhr esse. Ich halte es für sehr wichtig, sich Zeit zu lassen, um die Nahrung zu verdauen und durch den Körper zu schleusen, bevor man schlafen geht. Man isst im Laufe des Tages mehr, wenn man sich darauf einstellt, später zu essen. Ich verzichte vielleicht auch auf ein Glas Wein zum Abendessen und achte darauf, dass meine Mahlzeiten ein nahrhaftes, sättigendes Protein enthalten. Zwischen den Mahlzeiten knabbere ich gerne Obst und Gemüse.
Bevorzugte Ursache
"Es ist Stand Up to Cancer, und ich bin wirklich stolz darauf, dass die Organisation so viele Leben berührt hat und dass die Mittel tatsächlich in die Forschung fließen. Und ich bin Botschafterin für das City of Hope Krebszentrum in Duarte, Kalifornien, und ich bin so stolz darauf, ein Teil der Umsetzung ihrer Mission zu sein. Ich glaube an das, was sie tun, denn sie verändern die Art und Weise, wie wir uns um die ganze Familie kümmern, wenn jemand Krebs hat."
Umgang mit Veränderungen
"Es ist eine neue Richtung. Ich habe keine Angst vor Veränderungen, obwohl sie einschüchternd sein können. Es gibt keinen Grund, sich Sorgen zu machen, wenn man erfolgreich sein will. Ich freue mich auf die Zukunft, bin bereit, etwas Neues auszuprobieren und mehr Zeit mit meiner Familie zu verbringen. Ich freue mich auf mein Buch - ich liebe es zu schreiben - und ich arbeite daran, mir neue Fähigkeiten anzueignen. Ich bin auch stolz auf die Mühe, die ich hineingesteckt habe, und ich kann es kaum erwarten, meine Fans zu treffen, wenn das Buch in den Handel kommt."
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