Aus dem Arztarchiv
Vielleicht haben Sie jeden Tag schlechte Luft - und wir sprechen nicht von der Außenluft. Die Innenraumluftqualität in Ihrem Haus kann Ihre Gesundheit und die Ihrer Familienmitglieder beeinträchtigen.
Die Luftqualität in Innenräumen kann in fast allen Fällen schlechter sein als die Qualität der Außenluft", sagt William J. Calhoun, MD, Professor für Medizin und stellvertretender Vorsitzender der medizinischen Abteilung an der University of Texas Medical Branch in Galveston.
Potenzielle Quellen der Luftverschmutzung gibt es in fast jedem Raum Ihres Hauses, aber verzweifeln Sie nicht. Die gute Nachricht ist, dass es für die meisten von ihnen einfache und erschwingliche Lösungen gibt.
Wodurch könnte die Luft in Ihrem Haus verschmutzt sein? Die Schadstoffe, die im Freien lauern, finden sich auch in Innenräumen, wo sie sich mit anderen Reizstoffen verbinden können und dies auch tun. Dazu gehören Abgase aus Verbrennungsanlagen und gasbetriebenen Geräten, ganz zu schweigen von Allergenen wie Tierhaaren, Hausstaubmilben und Schimmelpilzen, sagt Calhoun.
Raumheizgeräte, Herde, Öfen, Öfen, Kamine und Warmwasserbereiter setzen Gase und Partikel in die Luft frei", fügt Calhoun hinzu. Hinzu kommt die ziemlich starke Belastung durch Allergene, die die Luftqualität in Innenräumen beeinträchtigen, z. B. durch Haustiere und Hausstaubmilben. Und ganzjährige Allergene sind in Innenräumen um das 10- bis 100-fache höher als im Freien.
Schlechte Luft kann Husten, Engegefühl in der Brust, Halsschmerzen, tränende oder juckende Augen, Kurzatmigkeit und sogar einen ausgewachsenen Asthmaanfall auslösen. Wer in einer Wohnung mit chronisch schlechter Luftqualität lebt, kann häufige Kopfschmerzen, lang anhaltende Erkältungen und Bronchitis sowie chronisches Asthma bekommen, sagt Dr. E. Neil Schachter, der medizinische Leiter der Atemwegsversorgung am Mount Sinai Medical Center in New York.
3 Schritte zur Verbesserung der Luftqualität in Innenräumen
Schritt 1: Erhöhen Sie die Belüftung in Ihrem Haus.
Wir neigen dazu, unsere Fenster im Winter fest geschlossen zu halten, aber ein offenes Fenster ist nicht die Lösung, sagt Schachter. Die Außenluft enthält Nebenprodukte der Abgase von Autos und Lastwagen, industrielle Verschmutzung sowie Schmutz und Schimmel.
Die beste Lösung? Die beste Lösung ist die Riesellüftung, d. h. ein 10 Zoll hoher Schirm mit zusätzlichen Filtern, sagt er. Es passt sich den meisten Fenstern an und lässt frische Luft herein, die die Schadstoffe aus dem Raum herausführt.
Schritt 2: Schalten Sie die Klimaanlage ein.
Benutzen Sie im Sommer eine Klimaanlage, sagt Schachter. Viele Schadstoffe sind wasserlöslich, und da Klimaanlagen der Atmosphäre Wasser entziehen, entfernen sie diese Schadstoffe, erklärt er dem Arzt. Klimaanlagen entfernen auch Pollen und Feinstaub.
Schritt 3: Installieren Sie einen HEPA-Filter (HEPA = High Efficiency Particle Air).
Mit einem Einweg-HEPA-Filter können Sie die Klimaanlage noch effektiver machen, sagt Schachter.
Eigenständige HEPA-Luftreiniger sind eine weitere Option für die Reinigung der Luft in einem einzelnen Raum. Wenn sie einen Ventilator zum Ansaugen der Luft verwenden, können sie allerdings laut sein.
Es ist weniger klar, wie wirksam elektronische Luftreiniger sind, da es keine Standardmessung für ihre Wirksamkeit gibt. Außerdem sind elektronische Luftreiniger nach Angaben der Umweltschutzbehörde möglicherweise nicht in der Lage, große Luftpartikel zu entfernen.
Luftverschmutzung in Innenräumen: Irritierende Gase
Kochen Sie mit einem Erdgas- oder Propangasherd? Lassen Sie die Gasdüsen jährlich von einem Techniker reinigen und warten, der die Dosierung so einstellen kann, dass das Gas sauber verbrennt, sagt Calhoun. Dies ist für alle gasbetriebenen Geräte wichtig.
In der Küche stößt der Herd Stickstoffdioxid aus, eines der reizendsten Gase, und in Verbindung mit Sonnenlicht entsteht Ozon, sagt Schachter. Dieses Gas ist so reizend, dass es in höheren Konzentrationen bei Menschen, die nicht an Asthma leiden, Keuchen verursachen kann.
Einfache Lösung? Wenn Sie einen Gasherd haben, sollten Sie das Küchenfenster einen Spalt offen lassen oder die Dunstabzugshaube einschalten, um die Ansammlung von Stickstoffdioxid zu vermeiden, schlägt er vor.
Partikel in der Luft
Regelmäßiges Putzen ist ein guter Weg, um die Raumluft frei von Reizstoffen zu halten, richtig? Falsch! Es kann die Situation sogar verschlimmern, wenn Sie Ihre Reinigungsprodukte nicht mit Bedacht wählen.
Einige Reinigungsmittel, einschließlich solcher mit Chlor und Ammoniak, enthalten flüchtige organische Verbindungen (VOC). Auch einige Farben, Schellacke und Fußbodenpolituren können VOC enthalten. Diese Verbindungen gelangen dann als Gase in die Luft.
Sie können den Anteil flüchtiger organischer Verbindungen (VOC) verringern, indem Sie Produkte wählen, die als "VOC-arm" oder "VOC-frei" gekennzeichnet sind, oder parfümfreie Reinigungsmittel kaufen. Dr. Harold S. Nelson, Professor für Medizin am National Jewish Health in Denver, rät, bei der Reinigung Flüssigkeiten oder Pasten anstelle von Sprays zu verwenden, da diese weniger Partikel in die Luft abgeben.
VOCs sind nicht die einzigen Partikel, die die Luftqualität beeinträchtigen. Schimmelpilzsporen, die sich in einem feuchten Keller ansiedeln, können in den Rest des Hauses aufsteigen. Undichte und feuchte Stellen sollten im ganzen Haus behoben werden", sagt Nelson.
Reinigung der Innenraumluft: Haustierallergien
Wenn Sie Haustiere haben, die Sie lieben, aber auch unter Tierhaarallergien leiden, gibt es einige Möglichkeiten, die Luft zu verbessern, die Sie atmen. Halten Sie das Haustier draußen oder zumindest außerhalb Ihres Schlafzimmers, sagt Calhoun. Allein die Verringerung der Allergenbelastung im Schlafzimmer wird sich wahrscheinlich positiv auswirken, da wir uns acht Stunden pro Nacht im Schlafzimmer aufhalten.
Regelmäßiges Baden Ihres Haustieres kann laut Calhoun die Allergenbelastung ebenfalls verringern.
Bessere Luftqualität in Innenräumen: Hausstaubmilben vertreiben
Es gibt die Haustiere, die wir lieben und in unsere Häuser und Betten einladen, und dann gibt es noch die ungebetenen Gäste wie Hausstaubmilben.
Diese krabbelnden, mikroskopisch kleinen Viecher sind die häufigste Ursache für Hausstauballergien. Man findet sie dort, wo man schläft (auf Kissen und Matratzen), wo man sich entspannt (auf Polstermöbeln) und wo man sich bewegt (auf Teppichböden). Außerdem werden sie in die Luft geschleudert, wenn Sie staubsaugen, über einen Teppich laufen oder Ihre Bettwäsche aufschütteln.
Was können Sie tun? Eine ganze Menge!
Hausstaubmilben lieben feuchte Luft, also halten Sie die Luftfeuchtigkeit im Haus unter 30 oder 35 Prozent. Da Hausstaubmilben Trockenheit nicht gut vertragen, sollten Sie keinen Luftbefeuchter im Schlafzimmer laufen lassen, um ihr Wachstum zu fördern, wenn Sie allergisch sind, sagt Nelson.
Eine Klimaanlage kann die Luftfeuchtigkeit niedrig halten und Staubmilbenallergene um das Zehnfache reduzieren. Wenn Sie keine Klimaanlage haben, versuchen Sie es mit einem Luftentfeuchter. Sie können die Luftfeuchtigkeit mit einem Hygrometer messen, der in Baumärkten erhältlich ist.
Undurchlässige Bezüge für Matratzen und Kissen können ebenfalls dazu beitragen, diese unerwünschten Gäste von Ihrer Bettwäsche fernzuhalten. Waschen Sie Bettwäsche (und waschbare Stofftiere) einmal pro Woche in heißem Wasser und trocknen Sie sie gründlich.
Reduzieren Sie Staub, indem Sie häufig mit einem feuchten (nicht trockenen) Tuch oder einem Wischmopp abstauben. Saugen Sie Polstermöbel, Vorhänge und Teppiche einmal pro Woche gründlich ab, am besten mit einem Staubsauger mit HEPA-Filter.
Noch besser: Entfernen Sie Teppichböden und große Teppiche, vor allem im Schlafzimmer. Diese können ein Paradies für Hausstaubmilben sein, sagt Calhoun. Wir steigen nicht gerne aus dem Bett und stoßen mit den Füßen auf einen harten Holzboden, aber eine glatte, harte Oberfläche ist am besten, wenn Sie empfindlich auf Hausstaubmilben reagieren.
Passivrauchen
Passivrauchen ist nach Ansicht von Experten eine große Gefahr für die Innenraumluft. Was die Reizstoffe betrifft, so ist Tabakrauch für jeden eine Gefahr, sagt Nelson. Passivrauch ist ein Risikofaktor für Asthma bei Kindern und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass ein Nichtraucher Lungenkrebs oder eine chronisch obstruktive Lungenerkrankung entwickelt." Diese langfristige Lungenerkrankung, auch COPD genannt, umfasst sowohl chronische Bronchitis als auch Emphyseme.
Die Lösung ist einfach: Sagen Sie einfach nein zum Rauchen in Ihrer Wohnung. Wenn Gäste rauchen müssen, bitten Sie sie, nach draußen zu gehen.
Die Verbesserung der Luftqualität in Innenräumen funktioniert wirklich
Die gute Nachricht ist, dass die Wirkung dieses Mittels erwiesen ist, sagt Schachter. Durch bessere Belüftung und den Verzicht auf reizende Stoffe können Sie die Konzentration bekannter Reizstoffe senken. Einige Symptome wie Kopf- und Halsschmerzen verschwinden schnell, während andere - wie asthmaähnliches Keuchen - eine Weile dauern können, bis sie verschwinden, da die Atemwege weniger reaktiv werden.
