Männer reden vielleicht öfter darüber, aber Frauen tun es auch.
Laut einer Studie des Kinsey-Instituts masturbiert mehr als die Hälfte der amerikanischen Frauen zwischen 18 und 49 Jahren mindestens einmal alle drei Monate, und das gilt sowohl für alleinstehende Frauen als auch für solche, die in einer Beziehung leben. Selbstbefriedigung ist nicht mehr so stigmatisiert wie früher, sagt Nicole Prause, PhD, aber Mythen beeinflussen immer noch die Art und Weise, wie manche Frauen darüber denken - und wie sie sich selbst berühren (oder nicht).
Hier sind fünf Dinge, die Sie über Selbstbefriedigung wissen sollten.
1. Es ist gut für dich.
Masturbieren erhöht die Durchblutung des gesamten Körpers und setzt im Gehirn wohltuende chemische Stoffe, die sogenannten Endorphine, frei. Das könnte erklären, warum es einen klaren Stimmungsvorteil gibt, auch wenn man keinen Orgasmus hat, sagt Prause, ein Sexualforscher an der UCLA. Und während Männer eher davon sprechen, dass sie bei der Masturbation Dampf ablassen, deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass es für beide Geschlechter ein Stressabbau ist. Es lenkt von den Sorgen ab und aktiviert gleichzeitig Bereiche des Gehirns, die mit Lust zu tun haben", sagt Prause.
2. Es verbessert Ihr Sexualleben.
Masturbation kann Ihnen sexuelles Wohlbefinden und Selbstvertrauen vermitteln. Sie bringt Sie in Kontakt mit Ihren Wünschen und gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihren eigenen Körper kennen zu lernen, sagt die Sexualpädagogin Yvonne K. Fulbright, PhD. Das Experimentieren mit dem, was sich gut anfühlt und Sie positiv reagieren lässt, kann zu besseren sexuellen Erfahrungen führen, sowohl allein als auch mit einem Partner.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einen Orgasmus zu erreichen, ist es eine private, stressfreie Möglichkeit, verschiedene Arten von Berührungen und Druck auszuprobieren, um herauszufinden, was Ihnen zum Höhepunkt verhilft, sagt Fulbright.
3. Es kann Sexprobleme nach der Menopause lindern.
Viele Frauen erleben in den Wechseljahren Veränderungen. Masturbation kann helfen, sagt Judi Chervenak, MD, eine Gynäkologin am Montefiore Medical Center in New York City.
Die Vagina kann sich tatsächlich verengen, was den Geschlechtsverkehr und vaginale Untersuchungen schmerzhafter machen kann. Aber Masturbation, vor allem mit einem Gleitmittel auf Wasserbasis, kann helfen, die Verengung zu verhindern, die Durchblutung zu fördern, einige Gewebe- und Feuchtigkeitsprobleme zu lindern und das sexuelle Verlangen zu steigern, sagt Chervenak.
4. Es muss nicht schnell gehen (oder mit einem Orgasmus enden).
Die Medien mögen etwas anderes suggerieren, aber Selbstbefriedigung ist nicht nur ein Quickie-Erlebnis. Das ist in Ordnung. Wenn man es übertreibt, macht es weniger Spaß, ebenso wie wenn man sich zu sehr auf den Orgasmus konzentriert, sagt Fulbright. Lassen Sie sich Zeit, um alle Teile Ihres Körpers zu berühren oder verschiedene Stellungen auszuprobieren, und setzen Sie sich nicht unter Druck, zum Höhepunkt zu kommen.
5. Spielzeug kann helfen.
Fast die Hälfte der Frauen zwischen 18 und 60 Jahren hat schon einmal ein Sexspielzeug wie einen Dildo oder einen Vibrator benutzt, so eine Umfrage von Ashley Leonard von der Robert Morris University. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einen Orgasmus zu erreichen, und zum Höhepunkt kommen wollen, kann ein Vibrator (der die Nervenenden in der Klitoris stimuliert) hilfreich sein.
Machen Sie sich keine Gedanken darüber, ob das später zu Sexproblemen führen könnte, sagt Prause. Einfach ausgedrückt: Wenn es sich gut anfühlt, sollten Sie es tun.
