Die meisten Frauen haben irgendwann einmal mit einer Gewichtszunahme zu kämpfen. Doch für Frauen mit polyzystischem Ovarsyndrom (PCOS) kann das Abnehmen zu einem ständigen Kampf werden.
PCOS ist die häufigste hormonelle Störung bei Frauen im gebärfähigen Alter und kann zu Problemen mit der Fruchtbarkeit führen. Frauen mit PCOS haben einen höheren Anteil an männlichen Hormonen und reagieren weniger empfindlich auf Insulin oder sind "insulinresistent". Viele sind übergewichtig oder fettleibig. Infolgedessen haben diese Frauen ein höheres Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen, Schlafapnoe und Gebärmutterkrebs.
Wenn Sie an PCOS leiden, können bestimmte Änderungen des Lebensstils Ihnen helfen, Ihre Pfunde zu verlieren und den Schweregrad der Krankheit zu verringern.
Warum verursacht das polyzystische Ovarsyndrom eine Gewichtszunahme?
Das PCOS erschwert es dem Körper, das Hormon Insulin zu nutzen, das normalerweise dazu beiträgt, Zucker und Stärke aus der Nahrung in Energie umzuwandeln. Dieser Zustand - Insulinresistenz genannt - kann dazu führen, dass sich Insulin und Zucker - Glukose - im Blutkreislauf anreichern.
Ein hoher Insulinspiegel erhöht die Produktion von männlichen Hormonen, den Androgenen. Ein hoher Androgenspiegel führt zu Symptomen wie Haarwuchs, Akne, unregelmäßigen Monatsblutungen und Gewichtszunahme. Da die Gewichtszunahme durch männliche Hormone ausgelöst wird, findet sie typischerweise im Bauchbereich statt. Dort neigen Männer dazu, Gewicht zu haben. Frauen mit PCOS haben also keine Birnenform, sondern eher eine Apfelform.
Bauchfett ist die gefährlichste Art von Fett. Das liegt daran, dass es mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten und andere Gesundheitsstörungen verbunden ist.
Welche Risiken sind mit einer PCOS-bedingten Gewichtszunahme verbunden?
Unabhängig von der Ursache kann sich eine Gewichtszunahme nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken. Bei Frauen mit PCOS ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie viele der Probleme entwickeln, die mit einer Gewichtszunahme und Insulinresistenz einhergehen, darunter:
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Typ-2-Diabetes
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Hoher Cholesterinspiegel
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Hoher Blutdruck
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Schlafapnoe
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Unfruchtbarkeit
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Gebärmutterhalskrebs
Viele dieser Erkrankungen können zu Herzkrankheiten führen.
Experten gehen davon aus, dass eine Gewichtszunahme auch dazu beiträgt, PCOS-Symptome wie Menstruationsstörungen und Akne auszulösen.
Was kann ich tun, um Gewicht zu verlieren, wenn ich ein polyzystisches Ovarsyndrom habe?
Eine Gewichtsabnahme senkt nicht nur Ihr Risiko für viele Krankheiten, sondern kann auch dazu führen, dass Sie sich besser fühlen... Wenn Sie an PCOS leiden, kann eine Gewichtsabnahme von nur 10 % Ihre Periode wieder normalisieren. Es kann auch helfen, einige der Symptome des polyzystischen Ovarialsyndroms zu lindern.
Eine Gewichtsabnahme kann die Insulinempfindlichkeit verbessern. Dadurch sinkt das Risiko für Diabetes, Herzkrankheiten und andere PCOS-Komplikationen.
Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie zunächst Ihren Arzt aufsuchen. Der Arzt wird Sie wiegen und Ihren Taillenumfang und Body-Mass-Index ermitteln. Der Body-Mass-Index wird auch als BMI bezeichnet und ist das Verhältnis zwischen Ihrer Körpergröße und Ihrem Gewicht.
Ihr Arzt kann Ihnen auch Medikamente verschreiben. Mehrere Medikamente sind für PCOS zugelassen, darunter Antibabypillen, Antiandrogene und Metformin (Glucophage). Die Anti-Androgen-Medikamente blockieren die Wirkung männlicher Hormone. Metformin ist ein Diabetesmedikament, das dem Körper hilft, Insulin effizienter zu nutzen. Es reduziert auch die Produktion von Testosteron. Einige Untersuchungen haben ergeben, dass es übergewichtigen Frauen mit PCOS helfen kann, Gewicht zu verlieren.
Neben der Einnahme von Medikamenten können auch gesunde Lebensgewohnheiten helfen, das Gewicht unter Kontrolle zu halten:
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Ernähren Sie sich ballaststoffreich und zuckerarm. Nehmen Sie viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu sich. Vermeiden Sie verarbeitete und fetthaltige Lebensmittel, um Ihren Blutzuckerspiegel in Schach zu halten. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich selbst gesund zu ernähren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater.
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Nehmen Sie über den Tag verteilt vier bis sechs kleine Mahlzeiten zu sich, anstatt drei große Mahlzeiten. So können Sie Ihren Blutzuckerspiegel besser kontrollieren.
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Bewegen Sie sich an den meisten, wenn nicht an allen Tagen der Woche mindestens 30 Minuten pro Tag.
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Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um Ihre Cholesterin- und Blutdruckwerte zu überwachen.
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Wenn Sie rauchen, nehmen Sie an einem Programm teil, das Ihnen hilft, mit dem Rauchen aufzuhören.
