Dorothy's Story: Eine Frau mit einer Mission

Agentin plädiert für langsame, stetige Gewichtsabnahme

Von Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Aus dem Arztarchiv

Als Agentin eines staatlichen Ermittlungsbüros stellte Dorothy fest, dass ihre Körpergröße ihre Arbeitsfähigkeit zu beeinträchtigen begann. Außerdem war sie es leid, sich in Kabinen und Stühle zu zwängen, die nicht zu ihrer Körpergröße 18W passten. Sie beschloss, ihr Leben ein für alle Mal zu ändern.

Ihre Freunde rieten ihr, ein Ernährungstagebuch zu führen. Als sie im Internet nach einem solchen suchte, stieß sie auf den Arzt Weight Loss Clinic - und bekam dort viel mehr als nur ein Tagebuch.

Dorothy begann mit dem WLC-Programm im November 2003, als sie 217 Pfund wog. Seitdem hat sie ihre 1,70 m große Statur über ihr Zielgewicht von 158 Pfund hinaus auf 146 Pfund reduziert und ist acht Kleidergrößen kleiner geworden. Wie man sich vorstellen kann, fühlt sich die 56-Jährige "fabelhaft".

Wenn's hart auf hart kommt

Dennoch gibt die aus Kentucky stammende Frau zu, dass es anfangs nicht leicht war. In den ersten Monaten, in denen sie den Plan der Weight Loss Clinic befolgte, nahm sie nur 5 Pfund ab.

"Dann wurde mir klar, dass meine Sturheit meinem Erfolg im Wege stand und dass ich, wenn ich abnehmen wollte, alle Vorteile der WLC nutzen musste", sagt sie.

Also wurde sie ernsthaft. Sie begann, die Artikel auf der WLC-Website zu lesen, wurde in den Gemeinschaftsforen aktiv und ließ sich vom Programm helfen. Und sie stellte fest, dass das Abnehmen viel einfacher wurde.

Kleine Änderungen vornehmen

Dorothys Lieblingsaspekt an der Weight Loss Clinic ist die Philosophie der langsamen, stetigen Veränderungen. Sie erkannte, dass ihre Essgewohnheiten überarbeitet werden mussten, aber der Gedanke, ihre Ernährung komplett umzustellen, erschien ihr überwältigend.

"Ich wusste, dass ich schlechte Essgewohnheiten hatte und immer dann aß, wenn mir langweilig war, aber ich akzeptierte auch, dass ich kleine Schritte machen musste, um die gesunden Veränderungen dauerhaft zu machen", erinnert sie sich. "Der Plan machte es mir leicht, überforderte mich nie, und mit der Zeit habe ich viel bessere Gewohnheiten entwickelt."

Sie nascht nicht mehr ständig und benutzt Essen nicht mehr als Zeitvertreib. Stattdessen isst sie viel mehr Obst, Gemüse, Milchprodukte und mageres Fleisch - und sie genießt jeden Bissen.

"Ich liebe die Flexibilität meines Ernährungsplans und die Möglichkeit, meinen Speiseplan selbst zu gestalten, die Lebensmittel auszuwählen, die ich gerne esse, und die Möglichkeit, Lebensmittel zu verschieben, um meinem wechselnden Zeitplan gerecht zu werden", sagt Dorothy.

Ein weiterer Schlüssel zum Erfolg beim Abnehmen ist laut Dorothy die richtige Kombination von Sport und Fitness. Ihr persönliches Fitnessprogramm umfasst regelmäßiges Training im Curves-Fitnessstudio sowie Spaziergänge, Fahrradfahren und Dehnungsübungen zu Hause.

"Das Auftauchen in einem Kurs ist das, was für mich funktioniert", sagt sie. "Ansonsten fällt es mir schwer, mich zum Training zu motivieren."

Geheimnisse des Erfolgs

Dorothy empfiehlt die folgenden Tipps, um anderen WLC-Mitgliedern zu helfen, Gewicht zu verlieren und es zu halten:

• Besuchen Sie die Gemeinschaftsforen so oft wie möglich und tauschen Sie sich mit anderen Diätwilligen aus.

• Erwarten Sie keine Veränderung über Nacht. Der Gewichtsverlust erfolgt langsam und schrittweise.

• Lesen Sie die Artikel auf der WLC-Website. Sie bieten sehr hilfreiche Ratschläge.

• Lernen Sie, Lebensmitteletiketten zu lesen, damit Sie genau verstehen, was Sie kaufen.

• Reagieren Sie nicht über, wenn Sie ein Plateau beim Abnehmen erreichen. Überwinden Sie sie stattdessen. Betrachten Sie ein Plateau als einen normalen Teil des Abnehmprozesses.

Eine gute Investition

Die Gewichtsabnahme war für Dorothy eine positive Erfahrung, und sie plant, das WLC-Programm beizubehalten, um ihre schlanke neue Figur zu erhalten.

Gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Betätigung sind ihr zur zweiten Natur geworden. Und das Einkaufen von Kleidung hat noch nie so viel Spaß gemacht wie jetzt, wo sie in den Regalen mit Größe 10 stöbert!

Dorothy glaubt, dass die Weight Loss Clinic ihr den Schlüssel zum Geheimnis der dauerhaften Gewichtsabnahme gegeben hat.

"Die Teilnahme an der WLC war die beste Investition, die ich je mit meinem Geld, meiner Zeit und meiner Energie getätigt habe, weil es wirklich funktioniert", sagt sie.

Name:

Dorothy Howard

Alter:

56

Höhe:

5'7"

Verloren: 71

Pfund in 15 Monaten mit dem Doctor Weight Loss Clinic Plan