Aus dem Arztarchiv
Ganz gleich, ob Sie nur noch ein paar Pfunde von Ihrem Zielgewicht entfernt sind oder ob Sie immer noch hoffen, 50 oder sogar 100 Pfund abzunehmen - es gibt keinen Grund, mit dem perfekten Aussehen zu warten.
Ein Mini-Makeover im Laufe Ihres Abnehmprogramms gibt Ihnen nicht nur einen sofortigen Ego- und Energieschub, sondern kann Ihnen auch helfen, Ihren Plan durchzuhalten, sagen Experten.
Menschen, die Sie jeden Tag sehen, bemerken nicht immer den Gewichtsverlust, aber wenn Sie eine tolle neue Frisur haben oder Ihre Kosmetik auf den neuesten Stand bringen, kann das ein echtes "Wow" sein, und plötzlich sagen die Leute: "Sie sehen toll aus", sagt Ceslie Armstrong, eine Mode- und Stilexpertin und ehemalige Chefredakteurin des Magazins Grace.
Das sind genau die Art von Komplimenten, die uns anspornen können, wenn die Diät schwierig wird, sagt Imageberaterin Sandy Dumont.
"Es gibt Ihnen den Anreiz, wirklich ernsthaft abzunehmen", sagt Dumont, Autorin des Buches Image Pays.
Die beste Nachricht: Der Makeover-Experte Andy Paige sagt, dass es einfacher sein kann, sein Aussehen zu verändern, als Sie denken. Alles beginnt mit Ihrer Einstellung.
"Werfen Sie Ihre vorgefassten Meinungen darüber, wie Sie sich früher gesehen haben, über Bord und beginnen Sie, sich in einem ganz neuen - und schlankeren - Licht zu betrachten", sagt Paige, ein ehemaliges Plus-Size-Model, das als Beauty- und Style-Direktor für die NBC-Makeover-Show Starting Over tätig ist.
Das bedeutet, dass Sie viele Ihrer alten "Regeln" vergessen müssen - wie "Das kann ich nicht tragen!"
Umgestaltungsmagie beginnt an der Spitze
Wenn es darum geht, ein neues Image zu kreieren, wirkt vielleicht nichts so schnell wie eine neue Frisur. Aber, so raten Experten, nicht einfach die alte Frisur umstylen, sondern etwas ganz Neues!
"Versuchen Sie es mit einem wirklich schlanken, modernen Haarschnitt, der nicht viel Umfang hat, und suchen Sie nach einer Frisur, die Konturen bietet, die das Gesicht verschlanken und mit den Gesamtproportionen Ihres neuen Körpers arbeiten - so wie Sie jetzt aussehen", sagt Paige.
Größere Frauen sollten ihr Haar auf Schulterlänge oder knapp darunter halten, sagt sie, und Lagen hinzufügen, um Augen, Wangenknochen und Kiefer zu betonen.
Die einzige Frisur, die Sie wahrscheinlich vermeiden sollten: Ein kinnlanger Pagenkopf mit nach unten gebogenen Enden.
"Das lässt ein pummeliges Gesicht noch pummeliger aussehen", sagt Paige. Wenn Sie das Haar an den Enden nach außen klappen, wird das Gesicht schlanker und Sie wirken freundlicher und zugänglicher.
Ein weiterer Trick: Gönnen Sie sich eine professionelle Haarfärbung - eine, die Töne Ihres natürlichen Farbtons verwendet, um ein schlankeres Aussehen zu erzielen.
"Wenn das Haar von den Ohren bis zum Nacken ein oder zwei Nuancen dunkler ist als der Rest Ihres Haars, kann das die Kieferlinie konturieren und den Hals schlanker machen, so dass er länger und schlanker wirkt", sagt Paige.
Wenn Sie sich eine professionelle Färbung nicht leisten können, versuchen Sie es mit einem Strähnchen-Set für zu Hause. Ziel ist es, mehr Strähnen im oberen und weniger im unteren Bereich aufzuhellen, um einen schlankeren Effekt zu erzielen.
Wenn Sie weiter abnehmen, so Armstrong, ist es wichtig, dass Ihr Haar gepflegt und Ihr Schnitt beibehalten wird.
"Machen Sie es nicht nur einmal und vergessen Sie es", sagt sie. "Gehen Sie alle zehn Pfund, die Sie abnehmen, erneut zum Friseur, damit Ihr Haarschnitt dauerhaft Ihrer Gesichtsform und -größe schmeichelt."
Den Unterschied ausgleichen
Wenn Sie wie viele Frauen sind, verwenden Sie seit zehn oder mehr Jahren dieselben Kosmetikmarken und bleiben bei den Produkten, die Sie zu der Zeit benutzt haben, als Sie am besten aussahen.
Doch Experten zufolge ist das fast immer ein großer Fehler. Mit zunehmendem Alter verändern sich nicht nur Hautfarbe und Teint, auch Diäten verändern die Haut und die Form und Kontur des Gesichts.
Am besten beginnen Sie mit der Erneuerung Ihrer Kosmetiktasche an der Foundation-Theke, wo Sie einen Farbton wählen sollten, der Ihrem Hautton so gut wie möglich entspricht.
"Aus irgendeinem Grund scheinen größere Frauen immer zu einer Grundierung zu greifen, die zu hell für ihre Haut ist, weil sie manchmal glauben, dass sie dadurch strahlender aussehen", sagt Armstrong. Das ist aber nicht der Fall, sagt sie.
Armstrong warnt davor, dass eine zu helle Grundierung das Gesicht einfach größer erscheinen lässt und die natürlichen Konturen ausblendet.
Um sicherzugehen, dass Sie den richtigen Farbton erwischen, raten die Experten, die Grundierung auf dem unteren Teil Ihrer Wange auszuprobieren - nicht auf dem Handrücken - und dann ins Tageslicht zu gehen, um zu prüfen, ob sie wirklich gut passt.
"Im Idealfall sollte es Ihnen schwer fallen, herauszufinden, wo das Make-up ist - so genau wollen Sie die Farbe treffen", sagt Armstrong.
Da Diätwillige oft von trockener Haut geplagt werden, besonders im Gesicht. Scheuen Sie sich nicht, die traditionelle Grundierung gegen eine getönte Feuchtigkeitscreme auszutauschen.
"Der Look ist heller und weicher, was auch jugendlicher wirken kann", sagt Armstrong.
Wenn Sie Make-up online oder im Versandhandel kaufen und sich nicht entscheiden können, was Sie kaufen sollen, können Sie laut Dumont nichts falsch machen, wenn Sie nach Produkten mit einem rosa Unterton suchen. Dadurch wird die Haut aufgehellt, auch wenn Sie einen dunklen Teint haben.
"Die meisten Frauen sehen besser (und natürlicher) aus mit einer Grundierung, die einen dezenten rosa Unterton hat - sie lässt Sie weich, hübsch und feminin aussehen", sagt Dumont.
Spielen Sie mit allen Winkeln
Wenn es darum geht, Ihrem Gesicht eine subtile Form zu geben - die versteckten Wangenknochen und die Kieferlinie zu betonen - greifen viele Frauen zu Konturierungsprodukten, Puder und Cremes in Braun- und Brauntönen. Leider können diese Produkte, sofern Sie kein ausgebildeter Make-up-Künstler sind, Ihr Gesicht dunkel, schattig und - oh weh! - älter aussehen lassen.
Die Lösung des Problems: Paige empfiehlt, das Gesicht mit einer Grundierung zu konturieren, die nicht mehr als zwei Nuancen dunkler ist als Ihr Hautton.
"Tragen Sie sie entlang der Kinn- und Kieferlinie und unter den Wangenknochen auf und verblenden Sie sie gut, vor allem im Nackenbereich", sagt Paige. Der Look ist weicher als beim Konturieren, sagt sie, und selbst bei Tageslicht viel weniger auffällig.
Um die Wangenknochen noch mehr zu betonen, empfiehlt Dumont ein Rouge in einem sanften Rosa- oder Korallenton, das auf den obersten Teil der Wangenknochen aufgetragen wird. Für zusätzlichen Pep, sagt Armstrong, unterschätzen Sie niemals die Wirkung eines guten Bronzers - ob im Winter oder im Sommer.
"Es macht das Gesicht nicht nur schlanker, sondern verleiht ihm auch einen jugendlichen Glanz", sagt sie.
Wenn Sie nach einer Diät dunkle Augenringe oder geschwollene Augen haben - zwei häufige Probleme nach einer Gewichtsabnahme -, sollten Sie auf ultraleichte oder weiße Abdeckstifte verzichten, da diese das Problem nur noch verstärken.
"Wählen Sie einen Abdeckstift, der zu Ihrem Hautton passt und aufhellende, aber nicht aufhellende Eigenschaften hat", sagt Armstrong. "Sie sollten alles vermeiden, was schimmert oder hell ist.
Vervollständigen Sie Ihr Gesicht mit einem Hauch von Mascara und Lipgloss statt Lippenstift, um einen moderneren Look zu erzielen.
Kleinigkeiten und zusätzliche Ratschläge
Um Ihnen bei der Umsetzung Ihres neuen Looks zu helfen, haben unsere Experten 10 weitere Tipps für ein schnelles und einfaches Umstyling zusammengestellt.
1. Verwenden Sie Accessoires, um die Aufmerksamkeit auf Ihr Gesicht zu lenken. Ohrringe und Halsketten lenken die Blicke nach oben.
2. Um das Gesicht zu verschlanken, wählen Sie Ohrringe in dreieckiger Form. Bei Ohrhängern gilt: Je länger und schlanker der Stil, desto schlanker das Gesicht.
3. Tragen Sie Schmuck, der im Verhältnis zu Ihrem Körper steht. Zu große Schmuckstücke lenken die Aufmerksamkeit auf Ihre Größe; winzige Schmuckstücke lassen Sie größer erscheinen. Ihre Schmuckstücke sollten zwar gesehen werden, aber nicht die ganze Show beherrschen!
4. Denken Sie daran, dass jedes Detail eine Rolle in Ihrem Gesamtlook spielt, einschließlich Accessoires wie Handtaschen und Schuhe. Prüfen Sie Ihr Gesamtbild immer in einem Ganzkörperspiegel und achten Sie darauf, dass die Accessoires Sie nicht über- oder unterbewerten.
5. Unterschätzen Sie niemals die Wirkung eines guten BHs. Lassen Sie sich mindestens alle zwei Kleidergrößen, die Sie verlieren, einen neuen anpassen.
6. Verwenden Sie eine Anti-Aging-Hautpflege, auch wenn Sie noch Jahre von alternder Haut entfernt sind. Je mehr Sie abnehmen, desto größer ist das Risiko, dass Ihre Haut schlaff wird, wenn Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben. Die Verwendung dieser Produkte während der Diät kann Ihnen helfen, eine straffere Haut zu bewahren.
7. Anstatt alle 10 Pfund oder so eine neue Garderobe zu kaufen, lassen Sie Ihre Kleidung jedes Mal anpassen, wenn Sie zwei Kleidergrößen abnehmen. Wenn Sie die dritte Größe abgenommen haben, kaufen Sie neue Basisteile - eine Jacke, einen Rock, eine Hose, eine Jeans und zwei Oberteile.
8. Planen Sie zu Beginn Ihrer Diät ein paar Euro ein, um mit neuen Pflegeprodukten wie Shampoos, Conditionern und Hautpflegeartikeln zu experimentieren. Eine Gewichtsabnahme kann zu körperlichen Veränderungen führen, die eine Umstellung der Pflegeprodukte erfordern.
9. Wählen Sie Oberteile, die etwas Haut auf der Brust zeigen, ohne ein Dekolleté zu zeigen. Generell gilt: Je tiefer der Ausschnitt, desto schlanker wirken Sie. Vermeiden Sie Rollkragenpullover, Rollkragenpuppen und Rundhalsausschnitte, die die meisten Frauen größer erscheinen lassen.
10. Wenn es um die Pflege geht, sollten Sie Hände und Füße nicht vergessen. Sie können dazu beitragen, dass Sie unabhängig von Ihrer Größe ein gepflegtes Aussehen haben.
