Kims Geschichte: Eine Inspiration für gesundes Abnehmen

USA Today Challenge und WLC helfen ihr, 37 Pfund abzunehmen

Von Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Aus dem Arztarchiv

Es begann damit, dass Kim bei der Lektüre von USA Today auf den Abnehmwettbewerb der Zeitung aufmerksam wurde.

Die 45-jährige Datenanalystin fühlte sich müde und unattraktiv und wollte sich und ihrer Familie beweisen, dass sie abnehmen konnte. Also warf sie ihren Hut in den Ring. Zu ihrer großen Überraschung wurde sie für die Teilnahme ausgewählt.

Aber wie sollte sie ihr Gewicht reduzieren? Sie hatte keinen besonderen Plan, außer ihre Fitness zu verbessern. Modediäten kamen nicht in Frage, davon hatte sie schon viele ausprobiert. Da sie eine Schwäche für Süßigkeiten und all die falschen Lebensmittel" hat, wusste sie, dass sie ein Programm finden musste, das ihr beibringt, wie sie ihre Essgewohnheiten verbessern kann.

So kam sie zur Doctor Weight Loss Clinic. USA Today bat mich, ihr persönlicher Ernährungscoach zu sein, und schlug Kim vor, unser Programm zusammen mit ihrem Fitnesstrainer zu nutzen, um ihre Gewichtsabnahme anzuleiten. Kim meldete sich sofort an.

Die in Georgia lebende Frau begann im Juli 2004 mit dem Programm, wog 184 Pfund und trug Größe 16. Bis Anfang 2005 hatte sie 27 Pfund, drei Kleidergrößen und 3,5 Zoll an jedem Oberschenkel abgenommen.

Unnötig zu sagen, dass sie sich wie eine Million Dollar fühlte - vor allem, als sie das kleine schwarze Kleid zur Hochzeit ihres Bruders trug.

Eine Verpflichtung zur Fitness

Kim geht regelmäßig ins Gold's Gym und trainiert dort mit zwei Fitnesstrainern. Sie sagt, sie liebt das Fitnessstudio und hat dort viele Freunde gefunden.

"Ich stemme Gewichte, nehme an Fahrradkursen teil, benutze den Ellipsentrainer und das Laufband an abwechselnden Tagen, um alle Teile meines Körpers zu trainieren", sagt sie. "Mein Energielevel ist fantastisch, und ich fühle mich großartig - so viel besser als früher.

Was ihren Essensplan betrifft, so brauchte sie eine gewisse Zeit, um sich daran zu gewöhnen. Aber jetzt hat sie ihn im Griff.

"Ich habe erkannt, dass ... ich alles haben kann, was ich will, solange ich gesündere Entscheidungen treffe und kleinere Portionen von Lebensmitteln wie Schokolade esse", sagt sie. "Ich finde es toll, dass man sich nicht verleugnen muss und dass der Ernährungsplan sowohl genießbar als auch nachhaltig ist.

"Es ist so einfach und ich muss nie hungern", sagt sie.

Mit gesundem Essen Freunde finden

Sie stellt fest, dass sie viel mehr Obst, Gemüse und fettarme Milchprodukte isst. Und heutzutage geht sie nicht mehr ohne Frühstück aus dem Haus.

"Ich habe nie gefrühstückt, aber jetzt esse ich Haferflocken oder Müsli mit Obst oder Joghurt und habe bis zum Mittagessen keinen Hunger mehr", sagt sie.

Sie experimentiert auch mit Rezepten von der Website, sehr zur Freude ihrer Familie und Freunde.

"Meinem Mann und meinen erwachsenen Kindern schmecken die Mahlzeiten, die ich zubereite, und alle profitieren davon, nicht nur ich", sagt Kim.

Außerdem trifft sie sich regelmäßig mit Freunden zum Aperitif, "und sie bitten mich immer, meine neu entdeckten Rezepte mitzubringen", sagt sie.

Ihr Rat an andere Diätwillige:

• Gebt nicht auf.

• Denken Sie daran, dass Abnehmen Zeit braucht.

• Wenn Sie von der Waage besessen werden, werden Sie die Vorteile für Ihren Körper und Ihren Geist nicht genießen können.

Name:

Kim

Alter:

45

Höhe:

5'3"

Verloren: 27 Pfund

in 6 Monaten mit dem Programm der Doctor Weight Loss Clinic