Gesünder 2021: Manchmal ist es okay, zu protzen

Dieser Beitrag erscheint im Rahmen unserer Serie Gesünder 2021, in der wir drei Mitglieder des Ärzteteams auf ihrem Weg zur Verbesserung ihrer Gesundheit in diesem Jahr begleiten. Sie können ihre Reise hier verfolgen. ? ? ? ?

Von Bill Kimm

Am 20. Februar 2019 wurde bei unserer damals 13-jährigen Tochter Kailynn Diabetes Typ 1 diagnostiziert. Es war wirklich einer der schrecklichsten und verwirrendsten 3 Tage, die ich als Elternteil erlebt habe. Mit einem Schlag war Kailynns Leben für immer verändert, denn es gibt keine Heilung. Um einen der schlimmsten Tage in etwas Positives zu verwandeln, feiern wir jedes Jahr am 20. Februar ihren Geburtstag, um ihre neue Normalität zu würdigen und zu sehen, wie gut sie damit zurechtkommt.

Bei uns ist es Tradition, dass Kailynn die Ereignisse des Abends auswählt: wo wir essen, was wir machen, was es zum Nachtisch gibt - es ist ihr Tag. Wenn man versucht, Gewicht zu verlieren und einen gesünderen Lebensstil zu führen, kann das eine Herausforderung sein. Ich versichere Ihnen, meine 15-jährige Tochter macht sich keine Gedanken über Kalorienzahlen, wenn es um sie geht! Und das sollte sie auch nicht. Wegen ihres Diabetes muss sie alles, was sie isst und trinkt, wiegen, messen und die Kohlenhydrate zählen. Es ist 24/7/365 - es ist anstrengend und hört nie auf, und wenn sie feiern kann, dann feiert sie groß!

Zum Abendessen sind wir in ein Steakhaus gegangen, gefolgt von einem Besuch in der Zoohandlung (nur zum Schauen!), ihrem Lieblingseinzelhandelsgeschäft und etwas Eiscreme. Es war ein großartiger Abend. Unser ältester Sohn, der gerade in eine eigene Wohnung gezogen ist, hat den Abend mit uns verbracht, was ihn noch spezieller machte. Glauben Sie mir, das Letzte, woran ich dachte, waren Kalorienzählen und Gesundheit.

Aber wisst ihr, was toll ist? Es kam von selbst! Beim Abendessen habe ich einige gesunde Entscheidungen getroffen, und das hat den Abend überhaupt nicht verändert! Wir haben uns alle darauf geeinigt, die Vorspeise wegzulassen; statt meines üblichen Ribeye-Steaks habe ich mich für das magerere New York Strip entschieden (und nur die Hälfte gegessen!); und eine meiner Beilagen war ein Salat mit leichtem Dressing (und ich habe nur etwa die Hälfte des Dressings verwendet). Wenn ich raten müsste, hätte ich allein durch diese drei Änderungen mehr als 1.000 Kalorien eingespart. Um fair zu sein, habe ich auch nicht am Eis gespart, aber das musste ich auch nicht!

Ich hatte eine tolle Woche mit meiner Ernährung und meinem Sport. Ich habe meine Kalorienzahl für die Woche deutlich unterschritten, habe an 5 von 7 Tagen trainiert, bin an diesem Wochenende fast 5 Meilen gelaufen und habe zum ersten Mal Yoga gemacht (was unglaublich viel schwieriger war, als ich mir vorgestellt hatte!). Da ich die ganze Woche über konzentriert und diszipliniert war, hatte die samstägliche Kalorienbombe keine Auswirkungen und ich habe diese Woche 3 Pfund verloren!

Das Leben ist zu kurz, um sich nicht ab und zu etwas zu gönnen, vor allem, wenn ich mit meiner Familie feiere! Solange ich den Rest der Woche achtsam bin, wird diese eine Mahlzeit all die harte Arbeit, die ich geleistet habe, nicht zunichte machen. Und ich habe mich selbst damit überrascht, dass ich im Moment immer noch gute Entscheidungen treffe, was die Erfolge umso schöner macht. Wir können uns auf unsere Gesundheit konzentrieren und trotzdem Spaß haben und das Leben genießen! Ist das nicht der Sinn des Lebens?

Kailynn, alles Gute zum zweiten Geburtstag! Ich bin so unglaublich stolz auf dich! Danke, dass du deinem Vater beigebracht hast, was es heißt, stark und widerstandsfähig zu sein!

Bill ist Senior Manager für Funded Content Strategy bei doctor. Seit mehr als 15 Jahren versucht er, ein Gleichgewicht zwischen Gewicht, Bewegung und allgemeinem Wohlbefinden zu finden. Da Bill auf die 50 zugeht, weiß er, wie wichtig es ist, gute gesunde Gewohnheiten beizubehalten und besser auf sich selbst aufzupassen. Er wird von seiner Frau und seinen beiden Kindern (22 und 15 Jahre alt) unterstützt und hofft, dass dieser Blog die Schwierigkeiten des Abnehmens im mittleren Alter vermenschlicht und anderen, die dasselbe erleben, Hoffnung gibt. Um mehr über seine Reise zu erfahren, folgen Sie ihm auf Instagram @billkimm und auf TikTok @billkimm3.