Aus dem Arztarchiv
Update: 16. Februar 2018 - Es ist ein Jahr her, und wir haben mit Lexi und Danny Reed über ihre Reise zur Gewichtsabnahme gesprochen. Sie sind immer noch stark unterwegs.
Lexi hat weitere 76 Pfund verloren, und Danny hat weitere 33 Pfund abgenommen. Lexi wiegt jetzt 173 Pfund, und Danny ist auf 186 Pfund gesunken.
Die vielleicht erstaunlichste Zahl? Das Paar hat in den letzten 2 Jahren zusammen 407 Pfund abgenommen.
Es gibt immer noch gelegentliche Rückschläge, z. B. wenn aus einem Schlemmertag gleich mehrere werden. Wenn das passiert, versuchen wir einfach, so schnell wie möglich wieder auf den richtigen Weg zu kommen", sagt Lexi. Wir wissen einfach, dass es eine Reise ist, kein Sprint, und wir müssen einfach weitermachen.
Originalartikel: 9. Februar 2017... Am Neujahrstag 2016 gab sich Lexi Reed ein Versprechen: Sie wollte abnehmen. Zu dieser Zeit wog die 26-jährige Lexi 485 Pfund, während ihr Ehemann, der 28-jährige Danny, 281 Pfund wog...
Es gab so viele Gründe, warum wir abnehmen wollten, aber einer der wichtigsten war unsere Gesundheit", sagt sie. Wir wussten, dass wir eines Tages Kinder haben und ein langes gemeinsames Leben führen wollten, und das wäre nicht möglich gewesen, wenn wir uns nicht verändert hätten.
Ein Jahr später hat Lexi ihr Ziel erreicht: Sie hat 236 Pfund abgenommen. Danny, der mit ihr spazieren ging, trainierte und kochte, nahm 62 Pfund ab. Die Geschichte ihrer Gewichtsabnahme verbreitet sich wie ein Virus, und Lexis Instagram-Profil, auf dem sie ihre Reise mitteilt, hat inzwischen über 60.000 Follower, von denen viele sagen, dass sie von ihrem Erfolg inspiriert wurden.
Das aus Indiana stammende Ehepaar begann seine Gewichtsabnahme, indem es sich verpflichtete, einen Monat lang keinen Alkohol, keine Limonade und kein Essen zu sich zu nehmen. Sie begannen, 4 bis 5 Mal pro Woche auf dem Ellipsentrainer zu trainieren und bauten langsam ihre Ausdauer auf. Am Anfang war es schwer, sagt Lexi. Aber wir wurden jedes Mal stärker. Sie stellten auch ihre Ernährung um, indem sie frittiertes Essen, Junkfood und zuckerhaltige Süßigkeiten zugunsten von mehr Gemüse und magerem Eiweiß wie Hühnchen und Lachs wegließen.?
Die Reeds haben den richtigen Weg eingeschlagen. Wenn Sie mehr als 100 Pfund abnehmen wollen, ist es am besten, wenn Sie heute mehr trainieren als gestern, sagt Dr. Michael Smith, medizinischer Chefredakteur der Ärzte. Und obwohl Sport für die langfristige Gesundheit wichtig ist, kommt die Gewichtsabnahme in erster Linie durch eine Änderung der Ernährung zustande, sagt er. ?
Die gemeinsame Arbeit an ihren Zielen hat auch sehr geholfen, da sie sich gegenseitig unterstützen und anspornen konnten, sagt Lexi. Jüngste Untersuchungen haben ergeben, dass ein hohes Maß an Interaktion und Unterstützung zu den 5 wichtigsten Kriterien für ein Abnehmprogramm gehört, erklärt Smith. Diese Unterstützung ist entscheidend, um das Gewicht zu verlieren und zu halten.
Jetzt, 1 Jahr und fast 300 Pfund später, hält das Paar seine gesunden Gewohnheiten gemeinsam aufrecht. Lexi und Danny trainieren 5 oder 6 Tage pro Woche und mischen dabei hochintensives Intervalltraining, Krafttraining und sogar Zumba. Sie halten sich auch an ihre Ernährungsgewohnheiten, indem sie täglich etwa 1500 Kalorien an gesunden Lebensmitteln zu sich nehmen - und nicht 4.000 Kalorien an Junkfood. ? ?
Neben ihrer neu gewonnenen Gesundheit haben die Reeds noch einen weiteren unerwarteten Bonus des Gewichtsverlusts entdeckt: Ihre ohnehin schon gute Beziehung ist noch stärker geworden. Wir konnten so viel mehr gemeinsam unternehmen und haben unsere Abende nicht mehr mit sinnlosem Essen und Reden auf der Couch verschwendet", sagt Lexi. Wir haben Zeit miteinander verbracht und das Leben genossen.
