Gesünder 2021: Mark nutzt seine Waage zur Motivation

Dieser Beitrag erscheint im Rahmen unserer Serie Gesünder 2021, in der wir drei Mitglieder des Ärzteteams bei ihren Bemühungen begleiten, ihre Gesundheit in diesem Jahr zu verbessern. Sie können ihre Reise hier verfolgen.

Von Mark Spoor

Ich bin ein Wort-Typ. Das können Sie sich wahrscheinlich denken, denn ich bin Redakteur hier bei doctor. Aber ich mag auch Zahlen, und das kommt von meiner lebenslangen Liebe zum Sport. Als ich aufwuchs, war ich das Kind, das immer die Statistiken aller Spieler seiner Lieblingsmannschaft kannte.

Ja, ich war und bin immer noch ein ziemlicher Geek.

Diese Woche habe ich mir einige Statistiken über mich selbst gemerkt. Und diese Zahlen haben mich sowohl schockiert als auch ein bisschen extra motiviert, während ich in die letzte Woche meines ersten Monats auf dieser Reise eingetreten bin.

Als Bill und ich diese Reise begannen, ermutigte uns Dr. Bruni Nazario, ein Mitglied des Ärzteteams hier bei doctor und unsere medizinische Beraterin, uns jeweils eine biometrische Waage zu besorgen. Im Grunde genommen stellt man sich auf dieses Ding und es zeigt nicht nur das Gewicht an, sondern auch den Body-Mass-Index (BMI), das Wassergewicht (viel mehr als ich dachte), den Körperfettanteil und die Muskelmasse.

Ich habe mich nie wirklich gewogen, auch nicht, als ich an anderen Fitnessreisen teilnahm. Die Zahl war mir nie wirklich wichtig. Solange ich mich besser fühlte und meine Kleidung besser passte, dachte ich, dass ich wahrscheinlich auf dem richtigen Weg war - und das war gut genug für mich.

Außerdem hatte ich, wenn ich ehrlich bin, wahrscheinlich Angst vor der Zahl, die ich sehen würde, wenn ich mich wiegen würde, so dass es wahrscheinlich ein Fall davon war, dass ich es nicht wissen wollte.

Aber Dr. Bruni sagte, es sei wichtig zu wissen, wo man steht. Bill, mein Mitstreiter bei "Gesünder 2021", war auch ganz begeistert von der Idee. (Sie kennen ja diese Cheerleader-Väter - sie sind von allem begeistert!) Letztes Wochenende war ich also in einem Geschäft in der Nähe und habe mir eine gekauft.

Ich werde Ihnen nicht genau sagen, was ich gesehen habe, nachdem ich auf meine neue Waage gestiegen bin, aber es reicht zu sagen, dass mich einige davon überrascht haben und einige, äh, nicht überrascht haben. Positiv ist jedoch, dass ich festgestellt habe, dass ich Fortschritte mache. Außerdem habe ich Ziele kennengelernt, von denen ich gar nicht wusste, dass ich sie verfolgen muss.

Und ich denke, das wird in Zukunft der wichtigste Schlüssel für mich sein: konkrete Ziele.

Als ich mich noch nicht gewogen habe, waren alle Ziele, die ich mir gesetzt habe, sehr pauschal und nicht sehr konkret. Sätze wie "schlanker werden", "sich besser fühlen" oder "besser aussehen" sehen zwar auf einem T-Shirt oder als Schlagwort gut aus, sind aber nicht unbedingt die Dinge, die mir an einem Tag, an dem ich mich nicht so gut fühle, die zusätzliche Motivation geben, durchzuhalten.

Aber für mich kann eine Zahl - oder eine Statistik -, die ich anstreben kann, mir helfen, diese Tage mit wenig Energie zu überstehen.

Diese Zahlen gaben mir auch eine Vorstellung davon, was ich als Nächstes auf meiner Fitness-Odyssee tun und wohin ich gehen sollte. Ich werde am Wochenende einen Yogakurs für Anfänger besuchen und unter der Woche etwas konsequenteres Krafttraining absolvieren.

Der Blog von nächster Woche sollte also ein Knaller werden, Kinder!

Das Fahrrad ist auch noch voll im Einsatz. Es war wirklich cool zu sehen, wie sich Menschen über die sozialen Medien und anderweitig an mich gewandt haben, um mir mitzuteilen, dass sie ihre eigene Fahrrad- und Fitnessroutine begonnen oder wieder aufgenommen haben. Einige Leute, mit denen ich gesprochen und getextet habe, haben sogar Fahrräder gekauft - oder sie aus dem Lager geholt - um loszulegen. Das ist ein Maß an Unterstützung, mit dem ich nie gerechnet hätte, als wir mit dieser Sache anfingen, und es freut mich ungemein.

Das ist etwas, das einen durch die energielosen Tage bringt!

Mark Spoor ist ein leitender Gesundheitsredakteur bei Doctor. Er hat mehr als 2 Jahrzehnte in den Sportmedien verbracht und mit Gruppen wie der NCAA, NASCAR und der PGA TOUR zusammengearbeitet. An den meisten Wochenenden kann man ihn und seine Frau Chris dabei beobachten, wie sie das Softballteam ihrer Tochter anfeuern.

Mark hat zwar viel Zeit mit Sportlern verbracht, aber er ist selbst keiner, so dass die Fitness immer eine kleine Herausforderung war. Er hofft, dass dieses Projekt ihm dabei helfen wird, diesen Kampf ein wenig zu gewinnen.

Sie können Mark auf Twitter folgen @markspoor.