Jean's Story: Eishockey und ein gesunder BMI

Eine ehemalige "Sportskanone" bekommt ihren gesunden Körper zurück

Von Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Aus dem Arztarchiv

Alles, was sie sich zu ihrem 40. Geburtstag wünschte, war ein gesunder Body-Mass-Index (BMI). Und drei Tage vor ihrem großen Tag wurde ihr Traum wahr: Nach 14 Monaten mit dem Plan der Doctor Weight Loss Clinic hatte Jean 50 Pfund verloren und wurde mit einem BMI von 25 für gesund erklärt!

Sie hatte ihr Ziel im Auge behalten und eine BMI-Tabelle über der Waage angebracht, die sie für ihre wöchentlichen Wiegevorgänge benutzte. Aber ein niedrigerer BMI war nicht ihr einziges Ziel - sie war auch fest entschlossen, sich für ein Eishockeyteam zu qualifizieren. Eishockey war auf dem College ihre Leidenschaft gewesen, und sie sehnte sich danach, wieder auf das Eis zu gehen.

Eigentlich war Jean immer aktiv gewesen, bis ihre beiden Kinder kamen und sie sich zu beschäftigt fand, um Sport zu treiben. Sie selbst bezeichnete sich als Sportskanone" und war nie übergewichtig gewesen. Doch nach dem zweiten Kind nahm die in Pittsburgh lebende Frau immer mehr an Gewicht zu.

"Ich habe ständig genascht, weil ich im Haus war, und jedes Jahr habe ich ein paar Pfunde mehr zugenommen", sagt Jean.

Als ihr jüngstes Kind in den Kindergarten kam, beschloss sie, dass es an der Zeit war, sich gesünder zu ernähren. Sie holte ihr Fahrrad und begann, regelmäßig Sport zu treiben.

"Aber ich wusste, dass Bewegung nicht genug war", sagt Jean. "Meine Ernährung musste definitiv verbessert werden."

Eine neue Art des Essens

Der Arzt Weight Loss Clinic gab ihr die Antworten, nach denen sie suchte. Sie sagt, sie genieße die Rezepte, die Artikel, die Nutzung des Journals und vor allem ihren Ernährungsplan.

"Mein gesunder Ernährungsplan machte mir klar, was ich falsch gemacht hatte, und zeigte mir, dass ich viel zu viele Kohlenhydrate und nicht genug Obst und Gemüse aß", sagt sie. Heute isst sie neben viel Obst und Gemüse auch ein wenig Eiweiß und fettarme Milchprodukte in ihren Mahlzeiten.

Das soll nicht heißen, dass die Umstellung immer einfach war.

"Es war manchmal hart und frustrierend, vor allem, wenn ich ein Plateau erreichte, aber ich konzentrierte mich immer auf die BMI-Tabelle", sagt Jean. "Ich wusste, dass der Ernährungsplan genug Nahrung für mich bereithielt, also trank ich Wasser oder aß ein Stück Obst, anstatt nach mehr Nahrung zu greifen, wenn ich Hunger hatte.

Heute sagt Jean, dass sie sich keinen Stress mehr macht und nicht mehr vom Essen besessen ist. Wenn sie ein Stück Schokolade möchte, isst sie es, genießt es - und hält die Portion klein.

Bevor Kinder in ihr Leben traten, ließ sie Junkfood einfach aus dem Haus, um die Versuchung zu minimieren. Aber "mit den Kindern muss ich ihnen ein paar Leckereien gönnen", sagt sie. "Jetzt treibe ich einfach ein bisschen mehr Sport, um die Extras, die ich genieße, auszugleichen.

Ihre Fitnessroutine umfasst eine Vielzahl von Übungen: Radfahren, Laufen, Gewichte heben, Training auf dem Ellipsentrainer - und, wovon sie schon immer geträumt hat, zweimal pro Woche Eishockey in einer Wettkampfmannschaft spielen.

Bis zu ihrem Ziel und darüber hinaus

Jean hat ihr Zielgewicht von 150 Pfund nicht nur erreicht, sondern sogar übertroffen; sie wiegt jetzt nur noch 140 Pfund.

"Ich habe davon geträumt, Größe 10 zu bekommen, aber jetzt bin ich stolze Größe 8", sagt sie. "Ich fühle mich großartig, habe jede Menge Energie, bin stärker, zufriedener und freue mich über die netten Komplimente, die mir die Leute machen, wenn sie mir sagen, dass ich fantastisch aussehe."

Und ihr Arzt war begeistert, dass es ihr gelang, ihren Blutdruck ohne Medikamente zu senken.

Während sie mehr als ein Jahr brauchte, um ihr Gewicht zu verlieren, erinnert sie sich daran, wie lange sie brauchte, um es zuzunehmen. Heute weiß sie, dass ihr Körper sich erst an die Gewichtsabnahme gewöhnen musste, und dass dies Zeit und Ausdauer erfordert.

Ihr Rat an andere Mitglieder? "Halten Sie durch, bleiben Sie bei dem Programm und erinnern Sie sich an Ihre Ziele, wenn es schwierig wird."

Name:

Jean

Alter:

40

Höhe:

5'7"

Verloren: 50 Pfund

in 15 Monaten mit dem Doctor Weight Loss Clinic Plan