Wenn Ärzte Ihnen sagen, dass Sie fettleibig sind, wollen sie Ihnen kein schlechtes Gewissen machen. Sie verwenden einen speziellen medizinischen Begriff - Adipositas - um mit Ihnen über Ihr Gewicht zu sprechen.
Das Wort "Fettleibigkeit" bedeutet zu viel Körperfett. Es basiert in der Regel auf Ihrem Body-Mass-Index (BMI), den Sie mit einem BMI-Rechner überprüfen können. Der BMI vergleicht Ihr Gewicht mit Ihrer Körpergröße.
Wenn Ihr BMI zwischen 25 und 29,9 liegt, sind Sie übergewichtig, aber nicht fettleibig. Ein BMI von 30 oder mehr liegt im Bereich der Fettleibigkeit.
Wie Fettleibigkeit Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann
Adipositas kann zur Erklärung einiger Erkrankungen beitragen, die Sie möglicherweise haben, wie zum Beispiel:
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Hoher Blutdruck
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Herzkrankheiten und Schlaganfall
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Typ-2-Diabetes
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Hoher Cholesterinspiegel
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Gelenkprobleme aufgrund von Übergewicht
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Atemprobleme, einschließlich Schlafapnoe, bei der Sie im Schlaf kurzzeitig die Atmung aussetzen
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Gallensteine
Kleine Änderungen können helfen
Die gute Nachricht ist, dass Sie Schritte unternehmen können, um Gewicht zu verlieren. Und selbst eine kleine Gewichtsabnahme kann einen großen Unterschied für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ausmachen. Sie müssen gar nicht so viel abnehmen, wie Sie vielleicht denken, um erste gesundheitliche Vorteile zu spüren.
Für den Anfang sollten Sie versuchen, 1 bis 2 Pfund pro Woche abzunehmen. Erwachsene, die übergewichtig oder fettleibig sind, sollten versuchen, innerhalb von 6 Monaten 5 bis 10 % ihres derzeitigen Gewichts zu verlieren, so das National Heart, Lung, and Blood Institute.
Wenn Sie bereit sind, mit einem Abnehmprogramm zu beginnen, bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen bei der Festlegung Ihrer persönlichen Ziele zu helfen und Sie an andere Fachleute zu verweisen, die Ihnen Tipps geben und Ihnen helfen können, Ihre Ziele zu erreichen. Ein Ernährungsberater kann Ihnen zum Beispiel bei der Erstellung eines Ernährungsplans helfen, und ein Physiotherapeut oder Trainer kann Ihnen helfen, sich mehr zu bewegen.
Sie sollten im Laufe der Zeit stetige Fortschritte erzielen und Ihren Lebensstil so ändern, dass Sie auf Dauer erfolgreich sind. Auf diese Weise können Sie anfangen, Gewicht zu verlieren und sich besser zu fühlen.
