Bei einer Jo-Jo-Diät nimmt man immer wieder ab und nimmt wieder zu. Man nennt es "Jo-Jo"-Diät, wenn es aufgrund einer Diät geschieht.
Die Gewichtsschwankungen können groß (50 Pfund oder mehr) oder klein (5-10 Pfund) sein.
Ist das schlecht für Sie? Das ist nicht klar. Übergewicht ist nicht gesund. Fragen Sie also Ihren Arzt, welches Gewicht Sie anstreben sollten, was Sie tun sollten, um dieses Gewicht zu erreichen, und was Sie tun müssen, um dieses Gewicht zu halten.
Ihr Arzt kann Ihnen vielleicht nicht alle Fragen beantworten. Bitten Sie ihn daher um eine Überweisung zu einem Ernährungsberater, der Ihnen helfen kann, besser zu essen und zusätzliches Gewicht zu verlieren. Die Zusammenarbeit mit einem Personal Trainer wird Ihnen dabei helfen, mit dem Sport in die Spur zu kommen, was besonders wichtig ist, um die Pfunde zu halten, sobald Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben.
Sie können den Kreislauf von Abnehmen und Wiederaufnehmen durchbrechen. Das haben Forscher gezeigt, die 439 übergewichtige Frauen ein Jahr lang beobachtet haben. Die Frauen, die in der Vergangenheit mäßige oder starke Gewichtsschwankungen hatten, hielten sich mit gleicher Wahrscheinlichkeit an den Diät- und Trainingsplan der Studie. Alle, die sich an den Plan hielten, profitierten davon.
Weitere Anregungen finden Sie in den Ergebnissen von mehr als 10 000 Menschen, die mindestens 30 Pfund abgenommen haben und das Gewicht mindestens ein Jahr lang halten konnten. Sie haben ihre Strategien mit dem National Weight Control Registry geteilt, das sie auf seiner Website veröffentlicht hat:
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78 % frühstücken jeden Tag.
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75% wiegen sich mindestens einmal pro Woche.
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62 % sehen weniger als 10 Stunden pro Woche fern.
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90 % bewegen sich im Durchschnitt etwa 1 Stunde pro Tag.
