Gesundheitliche Vorteile von L-Tyrosin
L-Tyrosin ist eine Form der Aminosäure Tyrosin. Es ist eine nicht-essentielle Aminosäure, was bedeutet, dass man sie nicht mit der Nahrung aufnehmen muss. Der Körper stellt sie selbst her, indem er eine andere Aminosäure, Phenylalanin, verwendet. Sie können Tyrosin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln mit oder ohne "L" kaufen.
Tyrosin ist in allen Geweben des menschlichen Körpers und in den meisten Körperflüssigkeiten enthalten. Es hilft dem Körper beim Aufbau von Proteinen im Körper und bei der Produktion von Enzymen, Schilddrüsenhormonen und dem Hautpigment Melanin. Außerdem hilft es dem Körper bei der Produktion von Neurotransmittern, die die Kommunikation der Nervenzellen unterstützen. Tyrosin ist besonders wichtig für die Produktion von Epinephrin, Norepinephrin und Dopamin. Es trägt zur Bildung wichtiger Gehirnchemikalien bei, die die Stimmung und den Schlaf beeinflussen.
Die meisten Menschen brauchen kein L-Tyrosin einzunehmen, da ihr Körper über einen Mechanismus zur Regulierung der Tyrosinversorgung verfügt. Wenn Sie nicht genügend Tyrosin mit der Nahrung aufnehmen, kann Ihr Körper mehr davon herstellen. Wenn Sie zu viel zu sich nehmen, wird Ihr Körper es abbauen und loswerden.
Gesundheitliche Vorteile
Obwohl die meisten Menschen L-Tyrosin nicht einnehmen müssen, kann es unter bestimmten Umständen von Vorteil sein, z. B. bei
Behandlung von PKU
Für einige wenige Menschen ist Tyrosin eine essenzielle Aminosäure. Dies sind Menschen, die an Phenylketonurie (PKU) leiden. PKU ist eine ernste Erkrankung, bei der sich Phenylalanin im Körper anreichert. Die wichtigste Behandlung für PKU ist die Einschränkung der Phenylalaninquellen in der Nahrung. Die Behandlung kann auch die Einnahme von L-Tyrosin als Ergänzung umfassen. ?
Geistige Wachheit
Eine Behandlung mit Tyrosin kann die Leistungsfähigkeit von Menschen in Stresssituationen verbessern, z. B. wenn sie extremen Wetterbedingungen ausgesetzt sind oder bestimmte kognitive Aufgaben lösen müssen. In mehreren Studien zeigten sich bei denjenigen, die Tyrosin einnahmen, keine Verarbeitungsprobleme oder Gedächtnislücken, die normalerweise in schwierigen Situationen auftreten würden.
Bewältigung von Schlafentzug
Tyrosin kann auch helfen, bei Schlafmangel geistig fit zu bleiben. In einer Studie wurden Probanden über 24 Stunden lang wach gehalten. Diejenigen, die Tyrosin einnahmen, schnitten bei zwei Arten von Aufgaben wesentlich besser ab als diejenigen, die ein Placebo einnahmen. Die Wirkung hielt etwa drei Stunden an.
Antidepressive Wirkung
Fortgesetzt
Da Tyrosin in die Gehirnchemikalien Dopamin und Noradrenalin umgewandelt wird, könnte es eine Rolle bei der Linderung von Depressionen spielen. Eine Analyse mehrerer Studien ergab, dass Tyrosin bei der Behandlung von leichten bis mittelschweren Depressionen wirksam sein könnte.
ADHS
Einige Kinder und Erwachsene nehmen Tyrosin zur Behandlung von ADHS ein. Studien haben jedoch nicht gezeigt, dass es hilft.
Andere Verwendungen
Tyrosin wird auch aus anderen Gründen eingenommen, z. B. um PMS-Symptome zu lindern und die Libido zu steigern. Bislang ist nicht bekannt, ob Tyrosin bei diesen Beschwerden hilft.
Gesundheitliche Risiken
L-Tyrosin wird in den meisten Dosierungen als wahrscheinlich oder möglicherweise sicher eingestuft, aber Sie sollten trotzdem mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie es einnehmen. Es kann Wechselwirkungen mit Arzneimitteln haben, einschließlich einiger Medikamente, die gegen Schilddrüsenprobleme oder Depressionen eingenommen werden, sowie mit Levodopa, das zur Behandlung der Parkinson-Krankheit eingenommen wird.
Tyrosin-Ergänzungen können Schlaflosigkeit, Unruhe, Herzklopfen, Kopfschmerzen, Magenverstimmung und Sodbrennen verursachen.
Frauen, die schwanger sind oder stillen, sollten kein L-Tyrosin einnehmen. Außerdem sollten Sie es nicht einnehmen, wenn Sie an folgenden Erkrankungen leiden:?
Schilddrüsenerkrankung
Da Tyrosin an der Produktion von Schilddrüsenhormonen beteiligt ist, sollten Sie L-Tyrosin nicht einnehmen, wenn Sie an einer Schilddrüsenerkrankung wie Hyperthyreose oder Morbus Basedow leiden. Es könnte dazu führen, dass Ihre Werte zu hoch ansteigen.
Migräne
Ein Teil von Tyrosin wird in den Neurotransmitter Epinephrin umgewandelt. Bei diesem Prozess entsteht eine Substanz namens Tyramin. Tyramin kann einen Migränekopfschmerz auslösen, indem es die Blutgefäße verengt und dann erweitert. Aus diesem Grund sollten Menschen, die anfällig für Migräne sind, kein L-Tyrosin einnehmen.
Mengen und Dosierung
Eine typische Dosierung für L-Tyrosin ist 150 Milligramm (mg) täglich. Sie sollten Tyrosin-Ergänzungen vor den Mahlzeiten einnehmen, vorzugsweise aufgeteilt auf drei Tagesdosen. Ihr Körper kann Tyrosin besser verwerten, wenn Sie es zusammen mit Vitamin B6, Folsäure und Kupfer einnehmen.
Tyrosin ist in vielen Lebensmitteln enthalten, insbesondere in traditionellen Eiweißquellen wie Erdnüssen, Fisch, Huhn, Truthahn, Soja, Eiern und Hüttenkäse. Außerdem ist es in Kürbiskernen, Hafer, Weizen, Bohnen, Sesam, Avocado und Bananen enthalten.
Nahrungsergänzungsmittel werden von der FDA nicht auf die gleiche Weise reguliert wie Lebensmittel und Arzneimittel. Die FDA prüft diese Nahrungsergänzungsmittel nicht auf Sicherheit oder Wirksamkeit, bevor sie auf den Markt kommen.
