Kaubare Multivitamine gibt es in vielen Formen, Geschmacksrichtungen und Größen. Ihre Hersteller behaupten, dass sie gesundheitliche Vorteile bieten und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sowohl für Kinder als auch für Erwachsene angenehmer machen. Gummivitamine werden für jeden Nährstoffbedarf angeboten.
Gesundheitliche Vorteile von Gummivitaminen
Untersuchungen haben ergeben, dass man bei einer gesunden und ausgewogenen Ernährung kein tägliches Multivitaminpräparat benötigt. Wenn es Ihnen jedoch schwer fällt, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu essen, wenn Sie diätetische Einschränkungen haben oder wenn Sie Schwierigkeiten haben, bestimmte Nährstoffe zu absorbieren, könnte ein Multivitaminpräparat eine gute Idee sein.
Manche Menschen bevorzugen Vitamingummis gegenüber Tabletten, weil sie leichter zu schlucken sind, besser schmecken und keinen ungewöhnlichen Geruch haben. Sie können dazu beitragen, dass man Vitamine regelmäßig einnimmt.
Mögliche Risiken von Gummivitaminen
So praktisch sie auch sein mögen, Gummivitamine haben mehrere Nachteile. Ihren Geschmack verdanken sie Zucker, Erythritol, Mannitol, Isomalt und anderen Süßungsmitteln. Einige Hersteller vermarkten ihre Gummivitamine als zuckerfrei, da sie diesen Süßstoff durch Zitronensäure ersetzt haben. In den meisten Fällen ist die Zitronensäure in den Gummibärchen jedoch ebenso schädlich, da sie den Zahnschmelz angreift, der die Zähne schützt.
Raffinierter Zucker kann schlecht für die Gesundheit sein. Wenn Sie viel davon essen, kann dies zu Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Karies und anderen langfristigen (chronischen) Erkrankungen führen.
Studien deuten darauf hin, dass raffinierter Zucker das Risiko für Lebererkrankungen und einige Krebsarten erhöhen kann. Zucker in großen Mengen wird auch mit Depressionen in Verbindung gebracht.
Zuckeralkohole, natürliche Zuckeraustauschstoffe aus Früchten und Beeren, sind häufig in Vitamingummis enthalten und können Verdauungsprobleme wie Übelkeit, Blähungen und Durchfall verursachen.
Vitamingummis sind oft mit künstlichen Farbstoffen, Füllstoffen und anderen Stoffen versetzt, um ihnen eine ansprechende Konsistenz zu verleihen.
Es ist wichtig, dass Sie nur die empfohlene Menge an Gummivitaminen einnehmen. Wenn Sie zu viele auf einmal einnehmen, kann es zu einer Vitaminüberdosierung kommen. Zu den Symptomen einer Vitaminvergiftung können gehören:
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Schlafschwierigkeiten?
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Verdauungsprobleme
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Müdigkeit
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Haarausfall
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Schädigung der Nerven
Sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt, wenn Sie eines dieser Probleme bemerken.
Die FDA prüft keine Vitamin- und Ergänzungsprodukte, bevor sie auf den Markt kommen. Sie werden also nicht reguliert, und ihre Angaben zum gesundheitlichen Nutzen können falsch sein.
Untersuchungen haben ergeben, dass die meisten Vitamin-Gummis nicht die Bestandteile enthalten, die sie vorgeben zu enthalten. Es gibt kaum Beweise dafür, dass sie in Bezug auf den Nährwert mit herkömmlichen Nahrungsergänzungsmitteln mithalten können. Gummibärchen können auch ungleichmäßig hergestellt werden, so dass man zu viel oder zu wenig von dem Vitamin erhält.
Welche Vitamine brauchen Sie für eine optimale Ernährung?
Der menschliche Körper braucht bestimmte Nährstoffe, damit er richtig funktionieren kann. Die meisten dieser Nährstoffe können Sie über eine ausgewogene Ernährung aufnehmen. Experten empfehlen, dass dazu gehören:
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Vitamin A
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Vitamin B6
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Vitamin B12
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Biotin
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Borat
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Vitamin C
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Kalzium
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Vitamin D2
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Vitamin D3
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Vitamin E
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Folsäure
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Jod
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Eisen
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Vitamin K
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Magnesium
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Molybdän
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Niacin
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Pantothensäure
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Kalium
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Riboflavin
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Selen
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Thiamin
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Zink
Sollten Sie Vitamintabletten einnehmen?
Gummivitamine haben im Vergleich zu herkömmlichen Nahrungsergänzungsmitteln viele Nachteile.
Die Dosierung von Gummivitaminen kann unzuverlässig sein. Außerdem besteht die Gefahr, dass der Vitamingehalt eines Gummibonbons bereits abgebaut ist, wenn Sie es essen. Besser ist es, herkömmliche Pillen und Tabletten einzunehmen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Vitamin oder ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
