Sie kaufen Vitamine und andere Nahrungsergänzungsmittel mit dem Ziel, Ihre Gesundheit zu verbessern, aber wissen Sie genau, worauf Sie achten müssen, oder was in der Flasche drin ist? Nur weil ein Nahrungsergänzungsmittel als "rein natürlich" gekennzeichnet ist, heißt das nicht, dass es auch sicher ist - oder wirksam.
Bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel kaufen, sollten Sie diese Liste häufig gestellter Fragen durchlesen, um sicherzugehen, dass Sie ein Produkt kaufen, das Ihrer Gesundheit hilft und nicht schadet.
Was ist ein Nahrungsergänzungsmittel?
Zu den Nahrungsergänzungsmitteln gehören Vitamine, Mineralien, Kräuter, pflanzliche Stoffe, Enzyme, Aminosäuren oder andere Nahrungsbestandteile. Sie nehmen diese Produkte in Form von Pillen, Kapseln, Tabletten oder Flüssigkeiten zu sich, um Ihre Ernährung zu ergänzen.
Kann ich Nahrungsergänzungsmittel selbständig und ohne Arzt einnehmen?
Nahrungsergänzungsmittel sind rezeptfrei in der Apotheke vor Ort oder online erhältlich. Dennoch sollten Sie immer Ihren Arzt fragen, bevor Sie ein Produkt einnehmen, denn einige Nahrungsergänzungsmittel können Nebenwirkungen verursachen oder mit anderen verschriebenen oder rezeptfreien Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie bereits einnehmen, zusammenwirken. Besonders wichtig ist es, Ihren Arzt über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu befragen, wenn Sie schwanger sind oder stillen, wenn Sie sich einer Operation unterziehen müssen oder wenn Sie an einer Krankheit wie Bluthochdruck, Herzkrankheiten oder Diabetes leiden. Geben Sie auch einem Kind keine Nahrungsergänzungsmittel, ohne vorher mit seinem Arzt gesprochen zu haben.
Welche Fragen sollte ich meinem Arzt über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln stellen?
Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie das Ergänzungsmittel aufgrund Ihrer derzeitigen Ernährung und Ihres Gesundheitszustands benötigen. Fragen Sie ihn auch nach den Vorteilen und Risiken der Nahrungsergänzung, nach der Menge und der Dauer der Einnahme.
Hier sind einige weitere Fragen, die Sie stellen sollten:
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Gibt es Studien, die belegen, dass dieses Präparat wirkt und sicher ist?
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Welche Nebenwirkungen kann es haben?
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Gibt es Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln, die ich einnehme? Kann es die Wirksamkeit von Medikamenten verringern oder erhöhen?
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Kann es zu übermäßigen Blutungen kommen, und wenn ja, sollte ich es vor der Operation absetzen?
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Kann ich dieses Präparat während der Schwangerschaft oder Stillzeit einnehmen?
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Ist die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels für mein Kind sicher?
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Kann ich es einnehmen, wenn ich Diabetes, Bluthochdruck, eine Herzerkrankung oder eine andere Krankheit habe?
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Was sollte ich tun, wenn ich keine Vorteile sehe oder wenn ich Nebenwirkungen habe?
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Welche Marke dieser Ergänzung ist am seriösesten?
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Wenn ich eine Nebenwirkung dieses Nahrungsergänzungsmittels habe, wo kann ich sie melden?
Vergewissern Sie sich, dass Ihr Arzt und Apotheker genau wissen, welche Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente Sie einnehmen.
Wie nehme ich Nahrungsergänzungsmittel ein?
Verwenden Sie bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln den gesunden Menschenverstand. Diese einfachen Tipps können Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben:
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Befolgen Sie die Anweisungen auf der Packung und die Anweisungen Ihres Arztes genau.
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Führen Sie eine Liste mit allen Nahrungsergänzungsmitteln und anderen Medikamenten, die Sie einnehmen.
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Schreiben Sie auf, wie viel Sie von jedem Produkt zu welcher Tageszeit einnehmen. Man kann leicht vergessen, dass man ein Ergänzungsmittel eingenommen hat, was dazu führen kann, dass man versehentlich zu viel einnimmt.
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Schreiben Sie auch auf, wie das Präparat auf Sie wirkt und ob Sie irgendwelche Nebenwirkungen haben.
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Teilen Sie Ihrem Arzt bei jedem Besuch Ihre Notizen mit.
Werden alle Nahrungsergänzungsmittel getestet, um sicherzustellen, dass sie sicher und wirksam sind?
Nein. Die Hersteller sind nicht verpflichtet, ihre Produkte auf Sicherheit und Wirksamkeit zu testen. Einige Inhaltsstoffe von Nahrungsergänzungsmitteln wurden in Tier- oder Humanstudien getestet. So wurde beispielsweise in Studien nachgewiesen, dass Folsäure das Risiko von Geburtsfehlern bei schwangeren Frauen verringert. Andere Inhaltsstoffe von Nahrungsergänzungsmitteln sind jedoch nicht oder nur unzureichend untersucht worden.
Die U.S. Food and Drug Administration (FDA) reguliert zwar Nahrungsergänzungsmittel, behandelt sie aber wie Lebensmittel und nicht wie Medikamente. Im Gegensatz zu Arzneimittelherstellern müssen die Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln nicht nachweisen, dass ihre Produkte sicher oder wirksam sind, bevor sie sie auf den Markt bringen.
Woran erkenne ich, ob ich ein qualitativ hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel erhalte?
Die Hersteller sind verpflichtet, die "gute Herstellungspraxis" (GMP) einzuhalten, was bedeutet, dass ihre Nahrungsergänzungsmittel bestimmte Qualitätsstandards erfüllen müssen. Es hat sich jedoch herausgestellt, dass einige Produkte mehr oder weniger Inhaltsstoffe enthalten können als auf dem Etikett angegeben. Um sicher zu sein, dass Sie ein qualitativ hochwertiges Produkt erhalten, achten Sie auf ein Gütesiegel einer Organisation, die Nahrungsergänzungsmittel prüft, wie z. B. die U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab oder NSF International. Produkte, die das Siegel dieser Organisationen tragen, müssen ordnungsgemäß hergestellt sein, die auf dem Etikett angegebenen Inhaltsstoffe enthalten und dürfen keine schädlichen Verunreinigungen aufweisen. Sie können auch den Hersteller des Produkts anrufen, um sich zu erkundigen, welche Untersuchungen er durchgeführt hat, um die Vorteile des Nahrungsergänzungsmittels zu bestätigen, welche Produktionsstandards er anwendet und welche Nebenwirkungen bei seinem Produkt aufgetreten sind. Informieren Sie sich auf der Website der FDA, ob das Präparat nicht zurückgerufen wurde.
Wie kann ich wissen, ob die Behauptungen eines Nahrungsergänzungsmittels wahr oder falsch sind?
Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln dürfen nicht behaupten, dass ihre Produkte Krankheiten diagnostizieren, behandeln, heilen, deren Symptome lindern oder ihnen vorbeugen - und auf dem Etikett muss ein entsprechender Haftungsausschluss stehen. Achten Sie auf übertriebene Behauptungen auf dem Etikett oder der Verpackung, wie z. B. "völlig natürlich", "völlig sicher" oder "Wundermittel". Wenn Sie sich bei einem Produkt unsicher sind, fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Oder rufen Sie den Hersteller des Nahrungsergänzungsmittels an und fragen Sie ihn, welche Studien er zur Untermauerung der Behauptungen durchgeführt hat, die er aufstellt.
Reguliert die FDA Nahrungsergänzungsmittel?
Nicht in der Weise, wie sie Medikamente reguliert. Die FDA reguliert zwar Nahrungsergänzungsmittel, aber sie behandelt sie wie Lebensmittel und nicht wie Medikamente. Im Gegensatz zu Arzneimittelherstellern müssen die Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln nicht nachweisen, dass ihre Produkte sicher oder wirksam sind, bevor sie sie auf den Markt bringen.
Was bedeutet das Wort "standardisiert" auf dem Etikett eines Nahrungsergänzungsmittels?
"Standardisiert" bedeutet, dass die Hersteller dafür sorgen, dass jede Charge ihrer Produkte auf einheitliche Weise mit den gleichen Inhaltsstoffen und in der gleichen Konzentration hergestellt wird. Der Begriff bezieht sich in der Regel auf Pflanzenextrakte (pflanzliche Arzneimittel), die einen bestimmten Prozentsatz an Wirkstoff(en) enthalten. Der Begriff "standardisiert" sagt jedoch nicht unbedingt etwas über die Qualität des Produkts aus.
Was ist eine proprietäre Mischung?
Eine "geschützte Mischung" ist eine Kombination von Inhaltsstoffen, die ausschließlich von einem Supplementhersteller verwendet wird. Kein anderes Unternehmen stellt genau dieselbe Kombination von Inhaltsstoffen her, und in den meisten Fällen ist es schwierig, auf dem Etikett die genauen Mengen der einzelnen Inhaltsstoffe in dieser Mischung zu erkennen.
Was ist der Unterschied zwischen RDA und DV?
Die empfohlene Tagesdosis (Recommended Dietary Allowance, RDA) ist die Menge eines bestimmten Nährstoffs, die Sie täglich zu sich nehmen sollten, abhängig von Ihrem Alter, Ihrem Geschlecht und davon, ob Sie schwanger sind oder stillen. Auf dem Etikett eines Nahrungsergänzungsmittels finden Sie eher die Abkürzung DV, die für Daily Value steht. Dieser Wert gibt an, wie viel eines Nährstoffs das Präparat in Bezug auf die gesamte tägliche Ernährung liefert. Wenn zum Beispiel auf einem Kalziumpräparat "50% DV" steht, enthält es 500 mg Kalzium pro Portion, denn der DV für Kalzium beträgt 1.000 mg pro Tag. Manchmal ist der in einem Nahrungsergänzungsmittel enthaltene DV-Wert höher als die RDA für bestimmte Personen. In vielen Fällen gibt es keinen DV für ein Nahrungsergänzungsmittel, so dass dies auf dem Etikett angegeben ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Ihr Nahrungsergänzungsmittel nicht zu viel von einem Nährstoff enthält.
Was sollte ich tun, wenn ich eine Nebenwirkung von einem Nahrungsergänzungsmittel habe?
Melden Sie alle Nebenwirkungen so schnell wie möglich Ihrem Arzt und der FDA. Sie können die FDA unter 800-FDA-1088 erreichen oder www.fda.gov/medwatch besuchen, um ein Problem zu melden.
