Was ist Ingwer?
Ingwer ist eine blühende tropische Pflanze, die in China, Indien, Afrika, der Karibik und anderen warmen Klimazonen wächst. Die Wurzel der Ingwerpflanze ist als Gewürz und Geschmacksstoff bekannt. In vielen Kulturen ist sie seit Tausenden von Jahren ein traditionelles Heilmittel.
Gesundheitliche Vorteile von Ingwer
Ingwer ist ein gängiges Volksheilmittel gegen Magenverstimmungen und Übelkeit. Es gibt Beweise, dass er hilft.
Ingwer scheint die Verdauung und den Speichelfluss zu fördern. Studien haben ergeben, dass die Einnahme von Ingwer Übelkeit und Erbrechen bei einigen schwangeren Frauen lindern kann.
Schwangere Frauen sollten jedoch mit Ingwer vorsichtig sein. Einige Experten befürchten, dass er das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen könnte, insbesondere in hohen Dosen.
Ingwer scheint auch bei Übelkeit zu helfen, die durch Schwindel verursacht wird. Ob er bei Übelkeit aufgrund von Reisekrankheit, Operationen oder Chemotherapie hilft, ist nicht eindeutig geklärt.
Ingwer scheint auch bei schmerzhaften Perioden zu helfen. In einer Studie gaben mehr als 60 % der Frauen an, dass Ingwer die Schmerzen lindert.
Es gibt deutliche Hinweise darauf, dass Ingwer Schmerzen bei Osteoarthritis lindern kann. Er kann auch helfen bei:
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Rheumatoider Arthritis
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Muskel- und Gelenkschmerzen
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Kopfschmerzen
Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um Gewissheit zu erlangen.
Labor- und Tierstudien haben ergeben, dass Ingwer theoretisch:
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Schwellungen lindern
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Blutzucker senken
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Senkt den Cholesterinspiegel
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Schützt vor Alzheimer-Krankheit
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Verhindert die Blutgerinnung
Klinische Untersuchungen zeigen, dass Ingwer zur Senkung des Blutzuckers und des Blutdrucks beitragen kann.
Manche Menschen legen Ingwerkompressen gegen Schmerzen auf die Haut. Wir wissen nicht, ob das funktioniert oder nicht.
Die optimale Dosierung von Ingwer ist für keine Erkrankung festgelegt worden. Qualität und Wirkstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln können von Hersteller zu Hersteller sehr unterschiedlich sein. Daher ist es sehr schwierig, eine Standarddosis festzulegen. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat.
Ingwer Ernährung
Zwei Teelöffel Ingwer haben 4 Kalorien. Die Wurzel liefert nicht viele Vitamine oder Mineralien, aber sie ist voll von Antioxidantien, die helfen, die Zellen vor Schäden zu schützen und Krankheiten vorzubeugen.
Natürliche Quellen für Ingwer
Ingwer ist ein weit verbreitetes Gewürz und ein zusätzlicher Geschmacksstoff. Viele Menschen trinken Ingwertee oder Erfrischungsgetränke.
Ingwer ist eine häufige Zutat in Chai-Tee. Es gibt auch Ingwerlutscher, -bonbons und -kapseln.
Ingwer-Risiken
Nebenwirkungen. In kleinen Dosen hat Ingwer nur wenige Nebenwirkungen. Hohe Dosen von Ingwer - mehr als 5 Gramm pro Tag - erhöhen die Wahrscheinlichkeit von Nebenwirkungen. Ingwer auf der Haut kann einen Ausschlag verursachen.
Das Essen oder Trinken von Ingwer kann zu:
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Blähungen
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Sodbrennen
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Verdorbener Magen
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Reizung des Mundes
Risiken. Ingwer kann das Risiko von Blutungen erhöhen. Wenn Sie eine Blutungsstörung haben, ist er möglicherweise nicht sicher. Informieren Sie Ihren Arzt immer über alle pflanzlichen Arzneimittel, die Sie einnehmen, einschließlich Ingwer.
Wechselwirkungen. Wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ingwerpräparate einnehmen. Es könnte zu Wechselwirkungen mit Blutverdünnern und Medikamenten gegen Diabetes und Bluthochdruck kommen.
Die FDA reguliert zwar Nahrungsergänzungsmittel, aber sie behandelt sie wie Lebensmittel und nicht wie Medikamente. Im Gegensatz zu Arzneimittelherstellern müssen die Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln nicht nachweisen, dass ihre Produkte sicher oder wirksam sind, bevor sie sie auf den Markt bringen.
