Warten Sie nicht. Mit ein wenig Anstrengung können Sie die Herausforderungen einer undichten Blase meistern. Es kann so einfach sein wie ein paar einfache Änderungen in Ihrem Tagesablauf.
Zunächst einmal sollten Sie wissen, was los ist. Wenn Sie lachen, husten oder niesen, kann Ihre Blase undicht werden. Ärzte nennen das Stressinkontinenz. Oder Sie verspüren einen unerwarteten, plötzlichen Harndrang. Das nennt man Dranginkontinenz. Obwohl dies meist bei Frauen auftritt, kann es jeden treffen, egal in welchem Alter. Obwohl die Betroffenen vielleicht nicht darüber sprechen, ist sie häufiger, als man denkt.
Was Sie tun können
Gute Nachrichten. Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten, und die Aussichten sind gut. Etwa 80 % der von Harninkontinenz betroffenen Personen können sich mit einer Behandlung bessern.
Manchmal reicht schon eine einfache Ernährungsumstellung, wie z. B. eine geringere Flüssigkeitszufuhr, aus.
Versuchen Sie eine Kombination von Maßnahmen. Ihr Arzt kann Ihnen beispielsweise empfehlen, Kegel-Übungen zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur zu machen und für den Fall der Fälle Einlagen oder Einwegunterwäsche zu verwenden. Probieren Sie aus, womit Sie sich am wohlsten fühlen und was für Sie am besten funktioniert.
Wenn Sie etwas mehr Hilfe brauchen, kann Ihr Arzt verschreibungspflichtige Medikamente oder einen chirurgischen Eingriff empfehlen. Er könnte eine Schlingenoperation vorschlagen, eine Operation, die die Blase oder die Harnröhre stützt und ein Auslaufen verhindert.
Fokus auf Lösungen
Vorausschauend planen
Bevor Sie ausgehen, denken Sie an den Tag, der vor Ihnen liegt. Ein wenig Voraussicht kann das Leben mit Harninkontinenz weniger anstrengend machen.
Wenn Sie zum Beispiel beim Treppensteigen im Fitnessstudio undicht werden, nehmen Sie stattdessen das Fahrrad. Wenn Sie wissen, dass Sie immer länger einkaufen als geplant, sollten Sie eines der vielen Harninkontinenzprodukte wie Slipeinlagen oder Binden in Betracht ziehen.
Wissen Sie, wo die Toiletten sind, wenn Sie unterwegs sind, und versuchen Sie, so oft wie möglich dorthin zu gehen.
Trinken Sie weniger
Es klingt einfach, aber es könnte alles sein, was Sie brauchen, um eine Verbesserung zu erreichen. Versuchen Sie, Ihre tägliche Flüssigkeitszufuhr auf etwa 7 Gläser pro Tag zu beschränken. Sie wollen aber nicht dehydrieren. Und Sie nehmen Wasser über Lebensmittel wie Obst und Gemüse auf. Beginnen Sie also damit, die Trinkmenge zu reduzieren, und beobachten Sie, wie es Ihnen geht. Ihr Arzt kann Ihnen auch sagen, wie viel genug ist.
Vermeiden Sie Ihre Auslöser
Achten Sie darauf, welche Lebensmittel und Getränke Ihren Harndrang auslösen, z. B. solche, die Alkohol oder Koffein enthalten. Auch scharfe Speisen, säurehaltige Lebensmittel wie Zitrusfrüchte und Säfte sowie kohlensäurehaltige Getränke können den Harndrang auslösen.
Wenn Sie feststellen, dass sich Ihre Inkontinenz nach dem Verzehr einer dieser Speisen verschlimmert, sollten Sie sie einschränken oder ganz absetzen.
Strecken Sie sich aus
Es kann eine Herausforderung sein, aber versuchen Sie, sich von Ihrem Zustand nicht unterkriegen zu lassen. Manche Menschen sind gestresst oder deprimiert, besonders bei Dranginkontinenz, weil sie so unberechenbar ist. Sie sollten wissen, dass es viele Behandlungsmöglichkeiten gibt, die Sie allein oder mit Unterstützung eines Arztes ausprobieren können.
Sprechen Sie mit Ihrem Partner und anderen Personen, die Ihnen nahestehen, über Ihre Situation. Es könnte Ihr Leben leichter machen, wenn sie Bescheid wissen, und sie werden für Sie da sein wollen. Wenn Sie und Ihre Freunde und Familie sich auf Lösungen konzentrieren, werden Sie sich wahrscheinlich besser fühlen.
Wenn Sie sich scheuen, offen darüber zu sprechen, ist das verständlich. Es gibt auch online Unterstützung. Bei der Nationalen Vereinigung für Kontinenz können Sie herausfinden, wie Menschen mit der gleichen Erkrankung Lösungen gefunden haben. Sie können in Foren Fragen stellen und Ärzte finden, die sich auf Inkontinenz spezialisiert haben.
