Achten Sie auf Blasen und Sprudel
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Kohlensäurehaltige Getränke wie Club Soda, Selterswasser und andere "kohlensäurehaltige" Wässer können empfindliche Blasen reizen. Wenn Sie also an einer überaktiven Blase (OAB), auch Dranginkontinenz genannt, leiden, sollten Sie die Trinkmenge begrenzen. Wenn Sie zu Champagner oder anderen Schaumweinen neigen, sollten Sie bedenken, dass sowohl die Kohlensäure als auch der Alkohol Probleme verursachen können.
Koffein kann dazu führen, dass Sie früh und oft gehen
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Kaffee, Tee, Energydrinks und Cola können zu vermehrten Toilettengängen führen. Diese Getränke enthalten auch Säure, die die Blase belasten kann. Versuchen Sie es mit koffeinfreien Getränken, säurearmen Kaffees und Kräutertees ohne Zitrusfrüchte.
Wählen Sie stattdessen weiße Schokolade
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Die schlechte Nachricht: Schokolade enthält Koffein und Säure. Essen Sie also weniger davon und naschen Sie nicht zu spät am Abend. Probieren Sie stattdessen weiße Schokolade, die wenig oder gar kein Koffein enthält.
Zitrusfrüchte könnten das Lieblingsärgernis Ihrer Blase sein
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Orangen, Grapefruits, Clementinen, Zitronen und Limetten sind allesamt säurehaltig und können die Kontrolle über den Harndrang erschweren, egal ob Sie sie essen oder ihren Saft trinken. Wenn Sie glauben, dass ein bestimmtes Lebensmittel Ihre Symptome auslöst, lassen Sie es eine Zeit lang weg und fügen Sie dann langsam wieder kleine Mengen hinzu, um zu sehen, ob sich etwas ändert.
Achten Sie auf säurehaltige Obstsorten
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Sie werden feststellen, dass Ananas auch nicht gerade Ihr Freund ist. Das liegt daran, dass sie - Sie haben es erraten - sauer ist, genau wie Zitrusfrüchte. Wenn Sie einem Gericht eine tropische Note verleihen wollen, verwenden Sie stattdessen Kokosraspeln.
Zu viele Tomaten können das Verlangen auslösen
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Diese säurehaltigen Lebensmittel können Ihre Blase belasten und die OAB-Symptome verschlimmern. Möglicherweise müssen Sie auch auf Lebensmittel auf Tomatenbasis wie Spaghettisauce, Chili und Ketchup verzichten.
Cranberries: Freund und Feind für die Blase
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Sie helfen manchen Menschen, Blasen- und Harnwegsinfektionen zu vermeiden. Da sie jedoch säurehaltig sind, können diese Beeren und die aus ihnen hergestellten Säfte bei OAB zu Problemen führen. Ein weiterer Vorteil des Verzehrs von weniger säurehaltigen Lebensmitteln? Es kann helfen, Sodbrennen zu zähmen.
Weniger Alkohol bedeutet mehr Kontrolle
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Bier, Wein, Schnaps - Alkohol in jeder Form führt dazu, dass Sie mehr pinkeln müssen. Außerdem stört er die Signale des Gehirns an die Blase, wann sie gehen muss. Schränken Sie also ein, wie viel Sie trinken, oder hören Sie auf zu trinken, wenn Sie empfindlich sind.
Kennen Sie Ihre Gewürzgrenzen
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Chili mit Feuer und Flamme. Feurige Salsa. Wasabi. Scharfe Speisen wie diese können mehr als nur Ihre Geschmacksknospen kitzeln oder Ihre Augen tränen lassen. Sie können die Schärfe jedoch reduzieren, ohne dass Ihre Ernährung fade wird. Testen Sie einfach, wie viel Schärfe Sie vertragen können, ohne dass Ihre Toilettengewohnheiten darunter leiden. Vielleicht müssen Sie ein wenig herumprobieren. Jeder Mensch hat eine andere Toleranz.
Zügeln Sie Ihre Süßigkeiten
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Künstliche Süßstoffe, Zucker und Honig können Ihre Symptome auslösen. Machen Sie eine Pause von ihnen und sehen Sie, was passiert.
Vermeiden Sie rohe Zwiebeln
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Kochen Sie die Zwiebeln, um sie für Ihren Körper leichter zu machen. Sie können auch auf die mildere, zwiebelähnliche Schalotte ausweichen.
Wählen Sie mit Bedacht aus dem Obstkorb
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Es sind nicht nur Zitrusfrüchte, die den Harndrang auslösen können. Auch andere Früchte wie Äpfel, Bananen und Weintrauben können daran schuld sein. Wenn Sie glauben, dass ein bestimmtes Lebensmittel bei Ihnen zusätzliche Toilettengänge verursacht, machen Sie einen kleinen Test. Lassen Sie es eine Zeit lang weg und fangen Sie dann in kleinen Mengen wieder damit an, um zu sehen, ob die Symptome zurückkehren. ?
Lassen Sie den reichhaltigen und cremigen Käse auf der Käseplatte weg
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Manche Menschen finden, dass diese Leckereien die OAB-Symptome verschlimmern, vor allem reife Käsesorten und saure Sahne. Wenn Ihre Blase mit den echten Käsesorten nicht zurechtkommt, sollten Sie auf nicht gereiften Schmelzkäse umsteigen.
Gut für die Verdauung, kann aber OAB stören
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Wenn Sie Medikamente gegen OAB einnehmen, können Trockenpflaumen Ihnen helfen, die damit einhergehende Verstopfung in den Griff zu bekommen. Aber diese süßen, getrockneten Früchte können Ihre Blase stören. Eine Möglichkeit, Verstopfung zu behandeln, besteht darin, mehr Ballaststoffe zu sich zu nehmen. Essen Sie also viel ballaststoffreiches Obst und Gemüse wie Erbsen und Karotten.
Sparsam mit Gewürzen umgehen
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Sojasauce, Essig, Ketchup, Mayonnaise... viele Gewürze enthalten Säuren oder andere problematische Inhaltsstoffe. Geben Sie Ihren Mahlzeiten stattdessen mit blasenfreundlichen Gewürzen wie Rosmarin, Dill, Thymian und Knoblauch Schwung.
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Verzichten Sie auf verarbeitete Lebensmittel und kochen Sie stattdessen eine Mahlzeit
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Künstliche Aromen, Konservierungsstoffe und Zusatzstoffe wie MSG und Benzylalkohol können die Blase reizen. Lesen Sie die Nährwertkennzeichnung sorgfältig, um sie zu vermeiden. Eine weitere gute Möglichkeit, die Inhaltsstoffe Ihrer Lebensmittel zu kontrollieren, besteht darin, öfter selbst zu kochen. Verwenden Sie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, von denen Sie wissen, dass sie Ihnen nicht schaden.
Machen Sie ein wenig Detektivarbeit
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Nehmen wir an, Sie trinken zum Frühstück einen Kaffee und eine Orange, trinken zum Mittagessen eine Limonade, essen am Nachmittag einen Schokoriegel und essen zum Abendessen ein würziges thailändisches Gericht mit einem guten Glas Wein. Das hört sich vielleicht lecker an, aber jedes dieser Dinge könnte Ihre Blase beeinträchtigen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob es helfen würde, eine Pause von bestimmten Lebensmitteln einzulegen und sie nach und nach wieder zu sich zu nehmen, um zu sehen, ob es einen Unterschied macht.
