Aus dem Arztarchiv
Der Gedanke an eine Reise zu einem exotischen Ziel mag verlockend klingen, aber nicht, wenn Sie wissen, dass Sie Ihre überaktive Blase mitnehmen werden. Der Gedanke an die verzweifelte Suche nach einer Toilette in einer fremden Stadt mag Sie mit Grauen erfüllen. Aber es ist möglich, erfolgreich zu reisen.
Allzu oft führt eine überaktive Blase dazu, dass Menschen Aktivitäten aufgeben, die sie früher gerne gemacht haben, und sich isolieren, sagt Nancy Muller, Geschäftsführerin der National Association for Continence in Charleston, S.C. Doch mit dem richtigen Management und den richtigen Reisevorbereitungen können Sie mit weniger Angst vor Toilettenunfällen reisen. "Kontrollieren Sie Ihre Blase. Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Blase Sie kontrolliert", sagt sie.
Blasentraining
Wenn möglich, sollten Sie Ihre Blase schon einige Wochen vor der Reise mit diesen Blasentrainingstechniken vorbereiten.
Üben Sie das zeitgesteuerte Entleeren.
Das bedeutet, dass Sie "nach der Uhr urinieren und nicht nach dem, was Ihre Blase Ihnen sagt", sagt Tomas L. Griebling, MD, MPH. Er ist stellvertretender Vorsitzender der Abteilung für Urologie an der Universität von Kansas. Gehen Sie auf die Toilette, wann immer Sie die Gelegenheit dazu haben, unabhängig davon, ob sich Ihre Blase voll anfühlt oder nicht, sagt er.
Machen Sie Ihre Kegels.
Die Stärkung der Beckenmuskulatur durch Kegel-Übungen kann helfen, Urinverlust zu verhindern. "Sie funktionieren sowohl bei Männern als auch bei Frauen", sagt Griebling. Spannen Sie die Muskeln, mit denen Sie den Urinfluss starten und stoppen, für etwa 3 Sekunden an und entspannen Sie sie dann für 3 Sekunden. Versuchen Sie, drei Sätze von 10 Kegels pro Tag zu machen.
Einfrieren und zusammendrücken.
"Eines der Symptome einer überaktiven Blase ist das plötzliche Gefühl, dass man sehr schnell urinieren muss. Die natürliche Tendenz ist, dass man aufsteht und zur Toilette eilt", sagt Griebling. Anstatt sich zu beeilen, sollten Sie es mit dem "Einfrieren und Drücken" versuchen: Halten Sie inne und konzentrieren Sie sich darauf, was Sie in Ihrer Blase spüren, und ziehen Sie den Beckenboden zwei- oder dreimal zusammen. Das sollte helfen, den Harndrang zu lindern und Ihnen mehr Zeit zu geben, die Toilette aufzusuchen, sagt er.
Medikamente
Um den Harndrang zu kontrollieren, können Ärzte Medikamente wie Detrol oder Detrol LA (Tolterodin), Ditropan oder Ditropan XL (Oxybutynin) und Vesicare (Solifenacin) verschreiben. Griebling bezeichnet diese als "blasenentspannende Medikamente". Blasenentspannungsmittel heilen die überaktive Blase nicht, aber sie können die Symptome lindern.
Wenn Sie diese Medikamente bisher nicht verwendet haben und sie ausprobieren möchten, empfiehlt Griebling, einige Wochen vor Ihrer Reise mit der Einnahme zu beginnen. Auf diese Weise wissen Sie im Voraus, wie Sie auf das Medikament ansprechen, "anstatt zu verreisen und an einem neuen Ort ein neues Medikament zu nehmen und Probleme oder Nebenwirkungen zu haben", sagt er.
Außerdem dauert es etwa 2 Wochen, bis die Blasenrelaxantien ihre volle Wirkung entfalten, sagt Amy Rosenman, MD, eine klinische Assistenzprofessorin an der David Geffen School of Medicine an der UCLA.
Denken Sie daran, Ihre Medikamente in Ihr Handgepäck zu packen. Bringen Sie auch eine Kopie Ihres Rezepts mit, sagt Griebling. "Auf diese Weise ist es einfacher, die Medikamente nachzufüllen, wenn sie zur Neige gehen."
Rosenman schlägt außerdem vor, einen Stuhlweichmacher einzupacken, falls Ihr Blasenrelaxans Verstopfung verursacht.
Genügend Vorräte mitnehmen
Nehmen Sie saugfähige Binden mit, damit Sie sie auch dann zur Hand haben, wenn Sie sie am Zielort nicht finden können, sagt Muller. Eine kleine Plastiktüte kann verschmutzte Kleidung oder weggeworfene Binden aufnehmen. Verstauen Sie auch saubere Unterwäsche in einer Handtasche oder einem Tagesrucksack.
"Ich empfehle außerdem, eine Barrierecreme mitzunehmen", sagt Rosenman. "Wenn Sie feucht werden, ist es gut, den Bereich zu imprägnieren, damit er nicht gereizt und entzündet wird. Verwenden Sie die Creme nach jedem Urinieren, sagt sie.
Essen und Trinken mit Bedacht wählen
"Kennen Sie Ihre eigenen Blasenreizstoffe", sagt Muller, und vermeiden Sie sie auf Reisen. Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke, Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke, künstliche Süßstoffe und scharf gewürzte oder säurehaltige Speisen sind häufig Auslöser für Blasenentzündungen.
In Flugzeugen sollten Sie besonders darauf achten, dass Sie es mit Kaffee, Tee, Alkohol und Softdrinks nicht übertreiben. Versuchen Sie außerdem, einen Sitzplatz am Gang in der Nähe einer Toilette zu buchen.
Manche Menschen trinken während der Reise nur wenig Wasser, um weniger oft auf die Toilette zu müssen, aber diese Strategie kann nach hinten losgehen, sagt sie. Diese Strategie kann jedoch nach hinten losgehen: "Dadurch wird der Urin stärker konzentriert, und stärker konzentrierter Urin reizt wiederum die Blasenschleimhaut und kann Krämpfe auslösen." Trinken Sie stattdessen ausreichend Wasser, um eine Dehydrierung zu vermeiden.
Öffentliche Toiletten aufsuchen
Planen Sie im Voraus, wo Sie öffentliche Toiletten finden können. Auf der Website der National Association for Continence gibt es zum Beispiel ein Tool namens "Find a Bathroom". Die Website sitorsquat.com kann Ihnen helfen, öffentliche Toiletten auf der ganzen Welt zu finden.
Machen Sie eine Autoreise? Suchen Sie im Internet nach Autobahnausfahrten, in denen Raststätten mit Toiletten aufgeführt sind. Es gibt auch kostenlose mobile Anwendungen, die Ihnen bei der Suche nach Toiletten helfen können.
