Sie wollen es vielleicht nicht, aber Sie könnten Ihre überaktive Blase verschlimmern. Glücklicherweise können Sie einige der Dinge, die diesen lästigen Harndrang auslösen, ändern.
Lassen Sie es: Gehen Sie nicht sofort auf die Toilette.
Das scheint ein guter Weg zu sein, um OAB in den Griff zu bekommen. Schließlich wollen Sie nicht riskieren, dass Sie undicht werden, nicht wahr? Aber jedes Mal, wenn Sie den Drang verspüren, auf die Toilette zu gehen, ist nicht gerade förderlich.
Ärzte, die sich auf OAB spezialisiert haben, sagen, dass es besser ist, das Halten des Urins zu üben. Dadurch wird Ihre Beckenbodenmuskulatur gestärkt, so dass Sie Ihre Blasenkrämpfe besser kontrollieren können.
Ihr Arzt könnte Ihnen sogar einen Zeitplan aufstellen, um Ihre Blase zu trainieren. Anstatt nach Lust und Laune zu urinieren, gehen Sie zum Beispiel regelmäßig jede Stunde. Wenn Sie Ihre Muskeln aufbauen, werden Sie zwischen den Toilettengängen etwas länger warten. Ihre Blase wird lernen, sich zu entspannen, und Sie werden feststellen, dass es leichter ist, sie zu halten.
Zuwiderhandlung: Hören Sie auf, Ihre Beckenbodenmuskulatur zu trainieren.
In den meisten Fällen handelt es sich bei OAB um eine chronische Erkrankung, die sich zwar bessern kann, aber möglicherweise nie ganz verschwindet. Für den Anfang empfehlen Ärzte oft Übungen wie Kegels, um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und mehr Kontrolle über den Urinfluss zu erlangen. Viele Menschen machen die Übungen anfangs mit Bravour und lassen dann mit der Zeit nach. Wenn die Symptome zurückkehren, fragen sie sich, warum.
Um die Symptome wirklich in den Griff zu bekommen, müssen Sie den Beckenboden für den Rest Ihres Lebens trainieren. Aber diese 5 Minuten pro Tag werden einen großen Unterschied ausmachen.
Don't: Trinken Sie nicht zu viel Koffein.
Die Forschung hat gezeigt, dass eine Senkung des täglichen Koffeinkonsums auf weniger als 100 mg eine bessere Kontrolle ermöglicht. Das bedeutet nicht mehr als eine Tasse Kaffee pro Tag.
Für manche Menschen reicht es aus, den Koffeinkonsum zu reduzieren. Andere wiederum müssen das Koffein ganz weglassen. Probieren Sie aus, was für Sie gut ist, aber lassen Sie es langsam angehen. Ein kalter Entzug von Koffein kann zu Kopfschmerzen führen.
Don't: Trinken Sie nicht zu viel Alkohol.
Alkohol veranlasst Ihren Körper, mehr Urin zu produzieren, was bedeutet, dass Sie häufiger auf die Toilette gehen müssen. Alkohol regt auch die Blase an, was dazu führt, dass man sie dringender spürt. Wenn Sie abends trinken, kann die Kontrolle über Nacht besonders schwierig werden.
Vielleicht wollen Sie nicht ganz auf Alkohol verzichten, aber es ist ein guter Anfang. Wenn das hilft, können Sie ab und zu etwas trinken, solange sich Ihre Symptome nicht verschlimmern.
Medikamente, die eine andere Krankheit behandeln
Viele Medikamente können Auswirkungen auf Ihre Blase haben. Dazu gehören:
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Diuretika oder "Wasserpillen" bei Herzinsuffizienz oder hohem Blutdruck
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Beruhigungsmittel und Muskelrelaxantien
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Antihistaminika bei Allergien oder Erkältung, vielleicht auch bei einem Magengeschwür
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Antipsychotika und Antidepressiva gegen Depressionen oder Stimmungsstörungen
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Kalziumkanalblocker bei Bluthochdruck oder Migräne
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Anticholinergika bei Asthma, COPD oder Verdauungsproblemen (diese Art von Medikamenten wird jedoch auch bei überaktiver Blase eingesetzt).
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Östrogen-Pillen
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Nichtsteroidale entzündungshemmende (NSAID) Schmerzmittel wie Advil (Ibuprofen) und Aleve (Naproxen-Natrium)
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Freiverkäufliche Erkältungsmedikamente
Informieren Sie Ihren Arzt über alle Medikamente, Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, insbesondere über diese. Vielleicht können Sie ein anderes Medikament ausprobieren oder die Dosis ändern, was Ihrer OAB helfen könnte.
