Aus dem Arztarchiv
Sie mögen zwar zur Familie gehören - aber ein Inkontinenzunfall bei einer anderen Person zu Hause kann unangenehm und peinlich sein. Wie erklären Sie die nassen Laken? Wie können Sie gebrauchte Inkontinenzeinlagen entsorgen? Hält Sie die Inkontinenz davon ab, Freunde und Familie zu besuchen?
"Eine meiner Patientinnen hatte Angst, sie würde ins Bett machen", sagt Dr. May Wakamatsu, Leiterin der Abteilung für Geburtshilfe und Gynäkologie am Massachusetts General Hospital in Boston. "Sie schlief deshalb nicht mehr im Haus ihrer Tochter - auch wenn das bedeutete, dass sie nicht mehr so viel Zeit mit ihren Enkeln verbringen konnte. Das war sehr peinlich für sie."
Hier ist ein guter Plan, der Ihnen hilft, Ihre Freiheit wiederzuerlangen.
Ihre Strategie für den Umgang mit Inkontinenz
Packen Sie für Notfälle.
In einer zusätzlichen Tasche können Sie Inkontinenzprodukte aufbewahren: eine Bettvorlage, Inkontinenzeinlagen, Geruchsneutralisierungsspray, Einweg-Plastikbeutel und eine zusätzliche Hose. Verstauen Sie nasse Sachen in Plastiktüten, stecken Sie sie in Ihre Übernachtungstasche - und entsorgen Sie sie, wenn es Ihnen passt. Ein Spray mit Geruchsneutralisator im Zimmer hilft, Ihr Geheimnis zu verbergen.
Packen Sie immer schwarz.
Schwarze Hosen sind Ihr bester Freund. Packen Sie für unvorhergesehene Situationen zusätzliche Hosen ein.
Rüsten Sie Ihr Portemonnaie auf.
Jeder trägt Tagesrucksäcke oder Tragetaschen mit sich. Wenn Sie einen Einkaufsbummel machen - oder mit den Enkelkindern in den Park gehen - kann Ihre Tasche das Nötigste aufnehmen. Brauchen Sie eine zusätzliche Inkontinenzeinlage oder eine neue Hose? Brauchen Sie Einwegbeutel, um sie zu verstauen? Sie werden froh sein, dass Sie sie dabei haben.
Probieren Sie einen Tampon.
Ein Tampon kann helfen, durch Belastungsinkontinenz verursachte Leckagen zu verhindern, indem er Druck auf die Harnröhre ausübt, erklärt Vani Dandolu, MD, MPH, Urogynäkologin an der Temple University School of Medicine in Philadelphia. Ob Sie nun Ihre Periode haben oder nicht, ein Tampon kann bei Auslaufen helfen.
Straffen Sie sich.
Bereiten Sie sich auf das Unerwartete vor. Wenn Sie lachen (oder husten) müssen, spannen Sie die Beckenmuskeln an, um ein Auslaufen zu verhindern. Machen Sie häufig Kegel-Übungen, um diese Muskeln straff zu halten. Auch wenn Ihr Tagesablauf gestört ist, können Sie Ihre Kegel-Übungen trotzdem durchführen. Bei den Kegelübungen spannen Sie die Muskeln an, die Sie verwenden würden, um den Urinfluss zu stoppen. Halten Sie die Anspannung drei Sekunden lang und entspannen Sie sich dann. Machen Sie dies acht bis 10 Mal, mindestens dreimal pro Woche.
Reduzieren Sie den Kaffeekonsum
. Morgenkaffee ist in Ordnung, aber zu viel Koffein ist schlecht für die Stressinkontinenz. Das Koffein wirkt harntreibend, was zu Ausfluss führt. Genießen Sie ein wenig, aber lernen Sie, nein zu sagen. Das gilt auch für Wasser, Milch, kohlensäurehaltige Getränke und Saft - vor allem, wenn Sie eine lange Autofahrt planen. Sie wollen sich nicht dehydrieren, aber versuchen Sie, eine übermäßige Flüssigkeitsaufnahme zu vermeiden.
Seien Sie vorsichtig mit Alkohol.
Auch er hat eine harntreibende Wirkung.
Vermeiden Sie scharfes Essen.
Scharfe und säurehaltige Speisen können die Blase reizen und bei Dranginkontinenz Probleme auslösen. Versuchen Sie, diese Lebensmittel während Ihres Aufenthalts zu minimieren und möglichst viel Gemüse und andere milde, ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen.
Lassen Sie sich ein Pessar anpassen.
Wenn Sie ein leichtes Problem mit Belastungsinkontinenz haben (was häufig nach der Geburt auftritt), kann ein Pessar helfen, sagt Dandolu. Dabei handelt es sich um eine herausnehmbare Vorrichtung, die die Beckenorgane stützt und so Harninkontinenz verhindert.
Nehmen Sie Inkontinenzmedikamente ein.
Manche Menschen mit Dranginkontinenz nehmen Medikamente ein, die ihnen helfen. Wenn Sie diese nicht täglich einnehmen, beginnen Sie ein oder zwei Tage vor Ihrem Aufenthalt mit der Einnahme der Medikamente. So haben sie die Möglichkeit, zu wirken.
